Skrevet av Emne: program.  (Lest 1936 ganger)

Utlogget rob87

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 55
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 55

program.
« : 10. juni 2010, 16:11 »
trenger litt hjelp til å sette opp ett nytt program.

trener 4 dager i uka nå. trenger noen tips om volum bygging og trenings metoder.

Utlogget Marmarius

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 108
  • Honnør: 57
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 108

Sv: program.
« #1 : 10. juni 2010, 16:53 »
Vekt og beste løft? Smiley
Six-pack on a skinny guy is like big tits on a fat chick... It doesn't count!  Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=92612.0

Utlogget rob87

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 55
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 55

Sv: program.
« #2 : 10. juni 2010, 18:39 »
jeg veier ca 85.

benkpress: 115
mark: 175
knebøy: 120
militærpress: 70

trener aleina, så får vel aldri prøvd meg på noe maks løft på militær og benk.

Utlogget Kjetle

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 49
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 49

Sv: program.
« #3 : 11. juni 2010, 16:17 »
Skriv litt mer si hva som er målet med treningen
Si hva du vil trene utholdene, maksimal eller eksplosive
Vekt,høyde og alder
Hvor lenge trent hva slags trening har du trent
Noen skader?
Noe spesielt du vil ha med i programmet.
Hel program eller split?

Utlogget Tollefsen

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 756
  • Honnør: 132
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 756

Sv: program.
« #4 : 11. juni 2010, 16:20 »


trener aleina, så får vel aldri prøvd meg på noe maks løft på militær og benk.


Hva er problemet med å makse alene på militærpress....?
Mandal Treningssenter.

Utlogget rob87

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 55
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 55

Sv: program.
« #5 : 11. juni 2010, 17:20 »
Hva er problemet med å makse alene på militærpress....?

skulder skade.

Utlogget rob87

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 55
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 55

Sv: program.
« #6 : 11. juni 2010, 17:23 »
jeg har lyst og prøve meg på ryp-ekstrem muskel vekst.
er ute etter og bygge volum.

Utlogget rob87

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 55
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 55

Sv: program.
« #7 : 20. juni 2010, 14:30 »
jeg har lyst og prøve meg på ryp-ekstrem muskel vekst.
er ute etter og bygge volum.

noen av dere som har prøvd dette?

Utlogget Marmarius

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 108
  • Honnør: 57
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 108

Sv: program.
« #8 : 20. juni 2010, 22:50 »
Har kjørt ryp.

Og har aldri hatt så stor framgang i masse som på det programmet noen sinne.
Men styrkemessig var det ikke så stort.
Six-pack on a skinny guy is like big tits on a fat chick... It doesn't count!  Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=92612.0

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 408
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 408

Sv: program.
« #9 : 20. juni 2010, 23:25 »
Har kjørt ryp.

Og har aldri hatt så stor framgang i masse som på det programmet noen sinne.
Men styrkemessig var det ikke så stort.


Om du klarte alle løftene i programmet, så skal du ha blitt en god del sterkere?
Smiley

Utlogget boberg

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 478
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 478

Sv: program.
« #10 : 21. juni 2010, 15:37 »
skulder skade.

Er vel ikke stort en spotter får gjort der?

Utlogget Marmarius

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 108
  • Honnør: 57
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 108

Sv: program.
« #11 : 21. juni 2010, 16:19 »
Om du klarte alle løftene i programmet, så skal du ha blitt en god del sterkere?

Klart jeg økte i styrke, men styrkeøkningen var liten i forhold til programmet jeg holder på med nå.
Så for meg økte det i masse, for andre ville det nåkk vert styrke de økte i. Smiley
Six-pack on a skinny guy is like big tits on a fat chick... It doesn't count!  Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=92612.0

Utlogget rob87

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 55
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 55

Sv: program.
« #12 : 21. juni 2010, 22:09 »
Er vel ikke stort en spotter får gjort der?

??

Utlogget boberg

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 478
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 478

Sv: program.
« #13 : 21. juni 2010, 23:53 »
??

Hele posten kom ikke med nei. Er vel ikke mye spotteren kan hjelpe med på militærpress?

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!