program.

[rob87]

trenger litt hjelp til å sette opp ett nytt program.

trener 4 dager i uka nå. trenger noen tips om volum bygging og trenings metoder.

[Marmarius]

Vekt og beste løft?

[rob87]

jeg veier ca 85.

benkpress: 115
mark: 175
knebøy: 120
militærpress: 70

trener aleina, så får vel aldri prøvd meg på noe maks løft på militær og benk.

[Kjetle]

Skriv litt mer si hva som er målet med treningen
Si hva du vil trene utholdene, maksimal eller eksplosive
Vekt,høyde og alder
Hvor lenge trent hva slags trening har du trent
Noen skader?
Noe spesielt du vil ha med i programmet.
Hel program eller split?

[Tollefsen]

trener aleina, så får vel aldri prøvd meg på noe maks løft på militær og benk.

Hva er problemet med å makse alene på militærpress....?

[rob87]

Hva er problemet med å makse alene på militærpress....?

skulder skade.

[rob87]

jeg har lyst og prøve meg på ryp-ekstrem muskel vekst.
er ute etter og bygge volum.

[rob87]

jeg har lyst og prøve meg på ryp-ekstrem muskel vekst.
er ute etter og bygge volum.

noen av dere som har prøvd dette?

[Marmarius]

Har kjørt ryp.

Og har aldri hatt så stor framgang i masse som på det programmet noen sinne.
Men styrkemessig var det ikke så stort.

[bjørn`]

Har kjørt ryp.

Og har aldri hatt så stor framgang i masse som på det programmet noen sinne.
Men styrkemessig var det ikke så stort.

Om du klarte alle løftene i programmet, så skal du ha blitt en god del sterkere?

[boberg]

skulder skade.

Er vel ikke stort en spotter får gjort der?

[Marmarius]

Om du klarte alle løftene i programmet, så skal du ha blitt en god del sterkere?

Klart jeg økte i styrke, men styrkeøkningen var liten i forhold til programmet jeg holder på med nå.
Så for meg økte det i masse, for andre ville det nåkk vert styrke de økte i.

[rob87]

Er vel ikke stort en spotter får gjort der?

??

[boberg]

??

Hele posten kom ikke med nei. Er vel ikke mye spotteren kan hjelpe med på militærpress?