Splitt.. Overtrening waiting to happen!

[Triton]

Bryst/triceps

Benk
opvarm
100kg x8
100kg x6
100kg x6
90kg x8 + 50kg x15
80kg x8 + 50kg x12

Skråbenk
80kg x8
80kg x8
70kg x8
60kg x10

Skrå cableflies
ca 12kg x12/12/10

Her gjorde jeg ett forsøk på skråbenk med hantler.. DET var bare å drite i!

Dips
BW x8/6/8 (...)

Franskpress
37,5kg x8/10/8

Pushdown
32kg x12
32kg x12
32kg x8 + 22,5kg x12

Mhhmmm.. død!

[Ottesen]

Voksen økt

[Triton]

Pga pc problemer blir det ikke så mye logging om dagen, men treninga fortsetter!

Freddan var det rygg og bi, det samme ble det igår.. høydepunkt: 3x170kg markløft!

Dagens bryst/tri
Benk
oppv
100kg x5
125kg xlol
105kg x6
100kg x6
80kg x8

Skråbenk
80kg x8
95kg x6
80kg x8

"Oppover cableflies"
3 sett med diverse vekt

Pushdown m/tau
4 sett x12-15 opp til 30kg (lett)

Pushdown/stang, bredt grep
4 sett x8-10 opp til 44kg

Og det var det..

[Triton]

Bein/skuldre

Bøy
oppvarm
60kg x8
100kg x8
120kg x6
140kg x6 byggerbøy
160kg x3 byggerbøy, om en det..

Hacksquat med kropp mot maskin
250kg x8
300kg x8
360kg x8
400kg x8
490kg x6

Liggende legcurl
40kg x10
50kg x10
50kg x10

Sittende legghev
35kg x15
35kg x15

Stående legghev
50kg x12

Militærpress
oppvarm
40kg x8
70kg x4
60kg x8
40kg x10

Sidehev
7,5kg x12/12/12

Fronthev
20kg x12/10/10

Rear lateral maskin
35kg x12
35kg x12
40kg x10
40kg x8

Ferdig..

[lokey]

Bra å kontrollere såpass vekter i bøy selvom det er sissy-squat da

[Ryū]

Hva er byggerbøy?

[Triton]

Hva er byggerbøy?

Er vel bare ett glorifisert uttrykk for kvartbøy..

[Triton]

Bra å kontrollere såpass vekter i bøy selvom det er sissy-squat da

Morsommere enn å kjøre ass to the grass med 90kg ihvertfall..