Skrevet av Emne: Trenger innspill angående treningsprogrammet mitt  (Lest 1447 ganger)

Utlogget gewgwefwed31d31d

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 354
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 354

Dag 4: Bein Skuldre og legger (søndag)
Militærpress 5 x 5
Sidehevninger 10x3
Knebøy 5 x 5
Utfall 10x2
Strake mark 10x5
Lårcurls 10x2
Stående tåhev 10x3

Dag 5 (mandag)
Dekkvelt 5x4
Stein 5x4


Mårn!
Dette er et lite utrag av programmet mitt. Mesteparten er tatt fra 5x5 powerbuilding programmet, men jeg har lagt til "min egen lille" strongman dag på slutten av uka. Det jeg lurer på er om jeg kanskje burde/kan droppe feks strake mark på bein dagen, side jeg allerede neste dag skal til med dekkvelt og stein noe som originalen ikke er regnet for.

Takker for svar Smiley

Utlogget Ironmad

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 946
  • Honnør: 142
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 946

Dag 4: Bein Skuldre og legger (søndag)
Militærpress 5 x 5
Sidehevninger 10x3
Knebøy 5 x 5
Utfall 10x2
Strake mark 10x5
Lårcurls 10x2
Stående tåhev 10x3

Dag 5 (mandag)
Dekkvelt 5x4
Stein 5x4


Mårn!
Dette er et lite utrag av programmet mitt. Mesteparten er tatt fra 5x5 powerbuilding programmet, men jeg har lagt til "min egen lille" strongman dag på slutten av uka. Det jeg lurer på er om jeg kanskje burde/kan droppe feks strake mark på bein dagen, side jeg allerede neste dag skal til med dekkvelt og stein noe som originalen ikke er regnet for.

Takker for svar Smiley

  stein løft blir nesten strak mark så det er bare å droppe straken Wink
men husk å kjør med fin rygg i stein løfte da.
jeg råder deg til å være flink og varme opp biceps, lats og underarmer før stein å dekk da det er en enorm påkjening på spes biceps, har løfta stein og dekk uten oppvarming før og har altid fått vondt der og da eller i etter tid Wink

Utlogget Ironmad

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 946
  • Honnør: 142
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 946

.

Utlogget gewgwefwed31d31d

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 354
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 354

  stein løft blir nesten strak mark så det er bare å droppe straken Wink
men husk å kjør med fin rygg i stein løfte da.
jeg råder deg til å være flink og varme opp biceps, lats og underarmer før stein å dekk da det er en enorm påkjening på spes biceps, har løfta stein og dekk uten oppvarming før og har altid fått vondt der og da eller i etter tid Wink

Takker, dette var til stor hjelp!
Da dropper jeg strake mark og begynner å varme opp litt mer før jeg går i gang med stein og dekk. Har selv slitt litt med smerter i biceps under steinløft (kanskje ikke rart)
Igjen, takk

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!