My0 - Utholdenhetstrening! Oppkjøring til 2012.

[my0]

Gutt på 21 år og hobbysyklist.
Trener for sesongen 2012.
Har ikke satt noen spesielle mål for sesongen, da jeg ikke har funnet noen rittkalender for 2012 enda.
Skal imidlertid satse på et lokalt ritt, som går i august.
Treningen kommer til å være allsidig i vinter, med en del løping å skigåing.
For å holde motivasjonen oppe gjennom vinteren kommer jeg til å stille på ett par turrenn på ski også.

[my0]

15.12.2011

Dagens økt ble av den korte sorten, men med høy intensitet, ettersom at mesteparten av dagen har gått bort på jobb og kveldsskole.

Løpeøkt på 38 minutter, hvor de første 15 min var i sone 1, før 3 drag på 3 minutter i motbakke i sone 5.
Rolig løpetempo i pausene.
nedjogging etterpå.

[froggy]

Er det terreng eller landevei du sykler?

[my0]

Det er nok landevei : )

[my0]

I dag er det 2 økter på programmet, en økt rolig langkjøring og en styrkeøkt senere!
Når jeg trener styrke fokuserer jeg for det meste på kjernemuskulatur og ben.
Trener for det meste ett-bens øvelser, dette er for å unngå å få skjev benstyrke, noe som igjen vil gi et dårligere tråkk!

Må si at dagsformen virker å være topp!
Etter frokost og kaffe føler jeg meg full av energi, men er redd dette bare er en energiboost jeg har fått etter økten igår, da det er svært få økter på den intensiteten for tiden.
Dagsformen kommer vell tydeligere frem når det skal trener

[my0]

Da var første økt gjennomført, dagsformen kjentes veldig bra ut, men syntes jeg følte antydninger til benhinnebetennelse, kortet derfor ned løpeøkta noe og kommer til å ta en kort tur på ski litt senere.

Har nærmest ventet på når benhinnebetennelsen skulle komme, da det har blidt veldig mye løping på hardt underlag i det siste.

Økta varte ca 1 time og hele økten ble gjennomført i sone 1.

[my0]

Det ble ingen styrkeøkt idag. Årets første skitur sto for tur istedet.
Hadde en rolig økt på 30 minutter, hvor jeg prøvde å ligg så lavt i puls som mulig, regner med jeg for det meste var i sone 1 og 2.

[my0]

Vært lite med tid til å logge de siste dagene.
Men logger økta fra søndag nå!

50 min Langrenn i sone 1.
Litt kaldt ute, noe som gjorde det litt uvant til pusten, så økten føltes hard.

Ingen økt på mandag.

Idag har jeg hatt en løpeøkt igjen, og kjenner det fortsatt litt i leggene.
90 minutter løping, med intervaller under veis i økta!
16 min i sone 4
16 min i sone 2
resten i sone 1

God økt!