MrMuscle sin PHAT dagbok

[MrMuscle]

Det stemmer. Jeg klarer ikke kjøre pumpesett på chins med kroppsvekt.

[MrMuscle]

16.Juni. kl.16.00
UKE 1
Bench press: 85kg x 5, 90kg x 5, 97,5kg x 9
Incline Dumbbell press: 22kg x 12, 25kg x 12, 25kg x 10, 25kg x 8
Dumbbell flyes: 10kg x 12, 12kg x 12, 12kg x 12, 12kg x 12
Seated dips: 110kg x 12, 130kg x 12, 130kg x 11, 130kg x 9
Triceps pushdown: 40kg x 12, 40kg x 12, 40kg x 10, 40kg x 8

30 minutter kardio

God allmighty snakk om pump. En million sett på bryst og det kjentes ut som ting skulle sprekke. Har ikke tatt flyes på jeg vet ikke hvor mange år, så den reiv godt.
Måtte ta litt bilder siden jeg hadde god pump og er nesten blitt brun.

[AntiXrist]

Ser bra ut
Høy er du? såg ganske høy ut

[MrMuscle]

Ser bra ut
Høy er du? såg ganske høy ut

Takk for det. Er ikke SÅ lenge siden første innlegg i tråden her da hvor jeg skrev at jeg er 189cm høy

[AntiXrist]

Takk for det. Er ikke SÅ lenge siden første innlegg i tråden her da hvor jeg skrev at jeg er 189cm høy

Aha du skrev det der ja
Hehe okei

[Willyman]

Trener selv 531.
Legger inn en melding her så jeg får følgt med.

Lykke til med treningen

[VP]

Bra fysikk! Spennende å følge med hvordan BB-templaten funker, når du i tillegg er på kcalunderskudd

[MrMuscle]

Trener selv 531.
Legger inn en melding her så jeg får følgt med.

Lykke til med treningen

Takk for det.

Bra fysikk! Spennende å følge med hvordan BB-templaten funker, når du i tillegg er på kcalunderskudd

Ja det skal bli spennende. Jeg gikk opp i vekt de første 8 ukene da jeg kjørte Boring but big uten å gjøre noen forandring på dietten eller redusering av kardioen. Rimelig uforståelig, men jeg lot være å gjøre noe forandringer for å se om det gikk tilbake til normalen etterhvert. Det trenger ikke være noe annet en litt ekstra væske pga høyere volum, men hvem vet.

[MrMuscle]

17.Juni, kl.16.00
30 minutter kardio + 20 minutter stretching

Fikk tak i noen bokser med Muscle Force i dag og tenkte jeg skulle begynne å ta en pakke om morgenen. Bruker Reflex sin NOS Fusion før styrkeøkter fra før. Men er flere some mener at man bør opprettholde nivåene høye hele dagen og anbefaler derfor en servering om morgenen og en før trening. Så siden jeg har tilskuddene tilgjengelig så skal jeg teste.

Er og folk som mener NOS produkter hemmer muskelvekst. Så vi får se om jeg blir mindre eller større eller om nada skjer.

[HeatoN85]

17.Juni, kl.16.00
30 minutter kardio + 20 minutter stretching

Fikk tak i noen bokser med Muscle Force i dag og tenkte jeg skulle begynne å ta en pakke om morgenen. Bruker Reflex sin NOS Fusion før styrkeøkter fra før. Men er flere some mener at man bør opprettholde nivåene høye hele dagen og anbefaler derfor en servering om morgenen og en før trening. Så siden jeg har tilskuddene tilgjengelig så skal jeg teste.

Er og folk som mener NOS produkter hemmer muskelvekst. Så vi får se om jeg blir mindre eller større eller om nada skjer.

Hva skjer om du blir større?

Tilskriver du fremgangen
a) NOS- produktet
b) 5/3/1

Hva skjer om du blir mindre?

Tilskriver du tilbakegangen
a) NOS-produktet
b) 5/3/1
c) Kaloriunderskudd

Kan bli litt vanskelig å tilskrive økning/tilbakegang èn variabel med så mange ulike variabler innblandet? Ettersom jeg har forstått vil du måle virkningene av 5/3/1 programmet, et kosttilskudd og kaloriunderskudd samtidig?

[MrMuscle]

Jepp, det stemmer.

[Fenrikflink]

Jepp, det stemmer.

"Jeg driter i hva som virker, så lenge jeg blir større og sterkere"

 

[MrMuscle]

Større og sterkere <3

[MrMuscle]

18.Juni. kl.16.00
UKE 1
Squat: 90kg x 5, 97,5kg x 5, 102,5kg x 12
Leg press: 120kg x 12, 120kg x 12, 120kg x 11, 120kg x 10
Leg extensions: 50kg x 12, 50kg x 12, 50kg x 12, 50kg x 11
Leg curls: 50kg x 12, 50kg x 12, 50kg x 9, 50kg x 8
Donkey calf raise: 30kg x 12, 35kg x 12, 40kg x 12, 45kg x 12

Puh, det var litt av en økt, godt fornøyd med bøyen. Den er fremdeles lett men jeg får inn en mer og mer solid teknikk for hver trening. Alt volumet på beina var crazy, MEN hadde gymmet hatt en sittende tåhev hadde jeg nok kastet på en 4 sett der og. Kommer til å være støl i en uke nå. Var så støl i brystet at det å komme seg under stangen på knebøy var interessant for å si det mildt.

Første uke med bodybuilder templaten er over og jeg må si jeg har likt det veldig godt. Har hatt litt mer sultfølelse en vanlig denne uken så det går nok med et par ekstra kalorier når mengden med sett er så høy. Det gjør ikke noe, da kommer jeg kanskje i den formen jeg ønsker å være i etterhvert og.

I morgen er det refeed!

[VP]

Hvor mye kcal ligger du på med dette volumet?