Skrevet av Emne: Øke i vekt/kroppsmasse.  (Lest 1855 ganger)

Utlogget strike

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 4
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4

Øke i vekt/kroppsmasse.
« : 15. juni 2010, 12:32 »
Hei.

Begynnte å trene hardt for ca 6 måneder siden, og ønsker selvfølgelig å gå opp i vekt. Har trent regelmessig tidligere men startet å "bygge" særiøst ved nyttår.
Jeg veier i dag 79kg og er 175 høy, og føler jeg har stagnert her. Jeg spise (i mine øyne) godt med mat, og det meste jeg kommer over. Frokost, lunjs, mellom-måltid, middag, mellom-måltid og kvelds.
I tillegg drikker jeg protein shakes daglig. Har gode erfaringer med det, og går vertfall ikke ned i vekt.
Trener 4 - 5 ganger i uken.

For meg virker det som noe slikt som dette vil fungere:
http://proteinfabrikken.no/Avdelinger/Proteinfabrikken/Pakkeløsninger/Vektøkningpakke_Maxi/Vektøkningspakke-Maxi-m-_-JordbærsmakProteinfabrikken-12878.aspx

Spørsmålet mitt er om jeg bare vil bli feit av det eller om det faktisk vil bygge muskler? Selvfølgelig på toppen av kostholdet mitt og ved siden av treningen.
Jeg er faktisk redd for at jeg trener for lite (!) til at dette skal bli noe annet enn en bilring rundt magen.

En vanlig treningsdag for meg er to muskelgrupper, 6 til 7 sett med ca 8 repitisjoner. Å da er det rimelig tomt, faktisk HELT tomt etter disse settene. Er flink til å ta meg selv helt ut, og til å legge på mere vekter.

Gode forslag mottas med takk. Erfaringer med gainere etc...



Utlogget strike

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 4
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4

Sv: Øke i vekt/kroppsmasse.
« #1 : 15. juni 2010, 12:39 »
Nei, skriveslurv fra min side. Ser nå at den kan leses feil :s Har endret det.
Eksempel på treningen min i går:
5x8 Rygg
5x8 Triceps
3x8 Rygg
3x8 Triceps
3x8 Rygg (Med drop)
3x8 Triceps (Med drop)

Utlogget strike

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 4
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4

Sv: Øke i vekt/kroppsmasse.
« #2 : 15. juni 2010, 13:03 »
At jeg kombinerer rygg å triceps har rett og slett med tid å gjøre. Kombinerer to og to grupper.
Rygg - triceps, bryst - biceps osv...

Utlogget strike

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 4
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4

Sv: Øke i vekt/kroppsmasse.
« #3 : 15. juni 2010, 15:58 »
Så i forhold til "Vektpakken" som PF selger... Funker den?

Utlogget Bluebearworkout

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 2 906
  • Honnør: 358
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 906

  • I haven't hit the pinnacles I plan to reach.
Sv: Øke i vekt/kroppsmasse.
« #4 : 15. juni 2010, 16:23 »
Om du har lite tid så bare tren fullkropp / 2 splitt da Wink 3 ganger / 4 ganger i uken, om du i tillegg hadde kjørt supersett hadde du brukt knapp med tid hver uke!

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!