Ekstrem muskelvekst nok hvile?

[Champions]

Jeg lurer på om det blir nok tid til restitusjon mellom treningene.
Jeg har lest at man bør minst ha 2 hviledager etter en treningsdag.
Jeg har også lest at det er perioden hvor man ikke har treningsverk musklene vokser.

EM er jo et veldig hardt program, derfor bør det være mye hvile også, eller?

Jeg har flettet inn noen arm øvelser, og har fått veldig treningsverk i bicepsene, jeg har hatt det i 3 dager.

Er jeg helt på jorde?

Takk for svar:)

[Champions]

Ingen som har noe formening om dette?

[bjørn`]

Spiser du nok, så skal 1 dag hvile mellom øktene være nok, men ta deg gjerne en ekstra fridag om du føler det er nødvendig

[Champions]

Ok, Jeg har lest at det er dagen etter du har hatt treningsverk musklene vokser. Er det en myte?

[bjørn`]

Treningsverk har ikke så mye med muskelvekst å gjøre. Det viktigste er å gjøre øvelsene teknisk bra(ikke trene hardt på bekostning av bra teknikk), øke vektene jevnt og trutt, og spise bra.

[Junkfood-mannen]

Begge påstandene er bs. Ikke legg til ekstra trening på noe som allerede er i programmet. Kjør programmet slik det står og spis bra.

[IX]

Det beste er å lære å kjenne sin egen kropp. Er du utslitt begynner du ikke på trening. Da ber du om belastningsskader o.l.

Selv synes jeg det funker det fint med 3 dager i uka, med annenhver dag hvile og trening (fri i helgene). Som nevnt over her så bør du spise bra. Det hjelper både for muskelveksten og restitusjon.