Skrevet av Emne: Mitt kosthold - trenger feedback  (Lest 799 ganger)

Utlogget allx

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 5
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 5

Mitt kosthold - trenger feedback
« : 18. juni 2010, 01:12 »
Frokost: 3 egg, 30gr nøtter

mellommåltid: Proteinshake, eple

Lunch: 150gr tunfisk,

mellommåltid: knekkebrød, kjøttpålegg

middag: 3 egg, 30gr nøtter evt. proteinshake

"kvelds": 350 gr kyllingkjøttdeig


Kan legge til at jeg er 182cm høy og veier 84kg-ish. Har ca. 6 styrkeøkter i uka + noe løping.


Slik ser en gjenomsnittlig dag ut for min del, kostholdsmessig. Varierer litt når på dagen de ulike måltidene finner sted, men prøver å spise med sånn ca. 2 timers mellomrom. Kan også nevnes at jeg er relativt ny i 'gamet'

På forhånd takk.


Utlogget Nsr160

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 338
  • Honnør: 49
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 338

Sv: Mitt kosthold - trenger feedback
« #1 : 18. juni 2010, 01:27 »
Og hva vil du gjøre med livet.
Er det kost for.

Bygging, vedlikehold eller slanking.

Selve maten ser jo ok ut. om du trivs med det.
Har du andre kosttilskudd utenom.
Hva drikker du, kun vann kanskje?


Utlogget allx

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 5
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 5

Sv: Mitt kosthold - trenger feedback
« #2 : 18. juni 2010, 15:22 »
For øyeblikket er det vedlikehold av muskelmasse som er hovedfokus, mtp. at det er 'snart' er sommer. Så fort sommeren er over er det bygging som står i fokus, hva burde jeg evt. gjøre med kosten i henhold til det?

Når det kommer til hva jeg drikker går det stort sett i vann, rundt 4l per dag, og melk, omtrent 1l daglig.

Gått på kreatin en periode nå, men valgte å slutte inntill jeg fikk kostholdet i orden.

Utlogget ^Th0mas^

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 787
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 787

Sv: Mitt kosthold - trenger feedback
« #3 : 18. juni 2010, 20:58 »
For lite mat, og lite karbohydrater.

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!