Skrevet av Emne: Tren effektivt med supersett  (Lest 2338 ganger)

Utlogget Number1

  • Treningsforum Crew
  • Administrator
  • *****
  • Innlegg: 10 158
  • Honnør: 564
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 10 158

Tren effektivt med supersett
« : 14. juni 2010, 08:47 »
Ønsker du å utnytte tiden på treningssenteret bedre? Med supersett vil du redusere varigheten på øktene, uten at det går på bekostning av treningsmengden.

Les hele artikkelen her
Joachim Pedersen
Daglig leder og ansvarlig redaktør, Treningsforum.no

Tips oss om nyheter, reportasjer osv.

Vi gir honorar til månedens beste tips!



Les forumreglene her


Vi søker etter skribenter

Treningslære, ernæring, kosttilskudd

Utlogget Hardrock_ram

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 463
  • Honnør: 114
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 463

  • verdens beste ting er kake
Sv: Tren effektivt med supersett
« #1 : 14. juni 2010, 12:26 »
Captain obvious to the rescue!

Har man fire forskjellige øvelser og tre serier på hver øvelse, så forstår de aller fleste at man fint kan kjøre øvelsene i sirkel, og at det ikke er lurt å kjøre to øvelser som stiller store krav til grepsstyrke etter hverandre. Helt utrolig at det er mulig å skrive en lang artikkel om det ...

Utlogget Ryū

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 919
  • Honnør: 623
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 919

  • Street Fighter
Sv: Tren effektivt med supersett
« #2 : 14. juni 2010, 12:35 »
Captain obvious to the rescue!

Har man fire forskjellige øvelser og tre serier på hver øvelse, så forstår de aller fleste at man fint kan kjøre øvelsene i sirkel, og at det ikke er lurt å kjøre to øvelser som stiller store krav til grepsstyrke etter hverandre. Helt utrolig at det er mulig å skrive en lang artikkel om det ...

er nok ikke alle som skjønner det gitt..
Your body hears everything your mind says.

Mind: You are so awsome!

Body: I heard that!

Skal bli IFBB Pro og verdensmester i Crossfit.

Utlogget henrikhardcoar

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 250
  • Honnør: 402
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 250

  • Er for tiden chubby for siste gang
Sv: Tren effektivt med supersett
« #3 : 15. juni 2010, 15:24 »
Captain obvious to the rescue!

Har man fire forskjellige øvelser og tre serier på hver øvelse, så forstår de aller fleste at man fint kan kjøre øvelsene i sirkel, og at det ikke er lurt å kjøre to øvelser som stiller store krav til grepsstyrke etter hverandre. Helt utrolig at det er mulig å skrive en lang artikkel om det ...
Har da sett folk som supersetter benkpress og tricep extensions på gymmet jeg, da. Såvel som kvarbøy vs strakmark.

Utlogget Nils2u

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 95
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 95

Sv: Tren effektivt med supersett
« #4 : 16. juni 2010, 00:14 »
Fin artikkel Espen. Bra at noen belyser ulike teknikker!

Det er dog et par ting jeg er uenig i:
Ingen hvile, eller 30-120s mellom settene. Hva er kildene dine Espen?
For meg er dette standard hypertrofitrening og misvisende under parolen supersett. Hensikten med supersett er vel egentlig å lage et større metabolsk stress i muskulaturen, enn hva man vanligvis ville ha gjort. Dog er jeg helt enig i ditt syn angående for lav vekt i forhold til 1RM. Supersett gjort riktig krever mye psykisk. Ikke minst at man holder vekten oppe.

I tillegg så mangler mangler det litt info på supersetting på samme muskelgruppe.
En stor nytte av super/tri-sett er nettopp det å kunne trene samme muskel, men i ulike deler av bevegelsesbanen. La oss bruke bi som eksempel:

1) Biceps curl sittende i skråbenk.
2) Biceps curl, stående med hantler.

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!