Skrevet av Emne: Sterk i nedtrekk?  (Lest 3761 ganger)

Utlogget Harald_G

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 390
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 390

Sterk i nedtrekk?
« : 19. juni 2010, 01:41 »
Får høre flere ganger at jeg er veldig sterk i nedtrekk og dra-øvelser i forhold til mye annet, så jeg ble litt nysgjerrig på det her: hvor mye tar dere i nedtrekk og hvor lenge har dere trent?
198 cm
101 kg

Så kul er jeg:

Pronerte pull-ups: 50kg i beltet, 3 rep, 20kg 12 rep
Nedtrekk bredt grep: 120kg, 12reps
Benk: 110kg x 10 reps
Smalbenk: 90kg 12 rep
Hantelpress: 48kg x 5 reps
Beinpress: 320kg 5 reps (Chickenlegz)
Bikkeps kørl, hantler: 30 kg x 5 reps

Trener Krav Maga
Utdannet personlig trener gjennom Active Education
Basketspiller

Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 169
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 169

  • Eg skal bli sterk.
Sv: Sterk i nedtrekk?
« #1 : 19. juni 2010, 01:53 »
Nedtrekk betyr lite. På din kroppsvekt vil jeg si du bør ha 20+ strikte chins for å være sterk.

Utlogget Harald_G

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 390
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 390

Sv: Sterk i nedtrekk?
« #2 : 19. juni 2010, 01:56 »
jå, men du svarte ikke på noe av det jeg spurte om. chins er relativ styrke, noe jeg hater ettersom jeg er en høy jævel som har "lite" muskler i forhold til vekt Tongue
198 cm
101 kg

Så kul er jeg:

Pronerte pull-ups: 50kg i beltet, 3 rep, 20kg 12 rep
Nedtrekk bredt grep: 120kg, 12reps
Benk: 110kg x 10 reps
Smalbenk: 90kg 12 rep
Hantelpress: 48kg x 5 reps
Beinpress: 320kg 5 reps (Chickenlegz)
Bikkeps kørl, hantler: 30 kg x 5 reps

Trener Krav Maga
Utdannet personlig trener gjennom Active Education
Basketspiller

Utlogget 0leMartin

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 37
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 37

  • I Came - I Saw - I Conquered.
Sv: Sterk i nedtrekk?
« #3 : 19. juni 2010, 03:08 »
jeg veier ca 70-73 kg, og er 1,78 høy. Har trent siden Desember på treningssenter, er 17 år gammel nå (1993) Jeg klarer 70-75kg 1RM. men skal jeg ta f.eks 10-12 stk, så klarer jeg bare med 45kg.

Og med Chins, så klarer jeg ca 16. Med riktig teknikk, helt ned og opp, og ikke sleppe meg selv ned igjen Tongue

Men Harald G, Hvor mange klarer du på nedtrekk da? Tongue og Chins?

Utlogget Stonie

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 11
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11

Sv: Sterk i nedtrekk?
« #4 : 19. juni 2010, 03:59 »
Trent i ca. 1 1/2 år nå tenker jeg. Trener med 75kg 3x8. Aldri prøvd 1RM i nedtrekk men skulle nok klare 90 kg ok.

Chins klarer jeg vel 12 kansje. 86kg 1.81 høy.
Døde fisker følger strømmen

Utlogget Mummelmann

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 576
  • Honnør: 437
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 576

Sv: Sterk i nedtrekk?
« #5 : 19. juni 2010, 05:00 »
Kan ikke påstås å være særlig sterk i nedtrekk jeg for min del. Tar 10-12 reps på 90-100 kilo kanskje på en god dag. (Veier 120 selv).

Utlogget liffy

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 259
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 259

  • Mindbuilder
Sv: Sterk i nedtrekk?
« #6 : 19. juni 2010, 07:31 »
105 kg 1RM med 75 kg kroppsvekt Smiley

Edit: Med smalt, nøytralt grep.

Utlogget MrMuscle

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 455
  • Honnør: 217
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 455

  • Intensity builds immensity
Sv: Sterk i nedtrekk?
« #7 : 19. juni 2010, 09:33 »
Nedtrekk er en av de øvelsene som er umulig å sammenligne styrke på da maskiner forskjellig bygget. Så antall trinser, motstand i maskineriet etc spiller inn. For ikke å snakke om at teknikken spiller en stor rolle. Er mange som napper vekten ned ved hjelp av lårene og hoftene. Dette er og de samme som ofte klager på mangel av kontakt og gangsperr i ryggen.

Utlogget Deleted!

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 031
  • Honnør: 105
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 031

Sv: Sterk i nedtrekk?
« #8 : 19. juni 2010, 09:57 »
jå, men du svarte ikke på noe av det jeg spurte om. chins er relativ styrke, noe jeg hater ettersom jeg er en høy jævel som har "lite" muskler i forhold til vekt Tongue

Chins og pull ups er styrke. Nedtrekk er not.

Utlogget Harald_G

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 390
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 390

Sv: Sterk i nedtrekk?
« #9 : 19. juni 2010, 13:59 »
av de nedtrekkene jeg har prøvd, rundt 10 stk, har de vært omtrent like tunge alle sammen, men ser at de kan være forskjellige. Når det kommer til teknikk er det like mye cheat i chins.
198 cm
101 kg

Så kul er jeg:

Pronerte pull-ups: 50kg i beltet, 3 rep, 20kg 12 rep
Nedtrekk bredt grep: 120kg, 12reps
Benk: 110kg x 10 reps
Smalbenk: 90kg 12 rep
Hantelpress: 48kg x 5 reps
Beinpress: 320kg 5 reps (Chickenlegz)
Bikkeps kørl, hantler: 30 kg x 5 reps

Trener Krav Maga
Utdannet personlig trener gjennom Active Education
Basketspiller

Utlogget Deleted!

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 031
  • Honnør: 105
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 031

Sv: Sterk i nedtrekk?
« #10 : 19. juni 2010, 14:09 »
av de nedtrekkene jeg har prøvd, rundt 10 stk, har de vært omtrent like tunge alle sammen, men ser at de kan være forskjellige. Når det kommer til teknikk er det like mye cheat i chins.

Jeg tar ca. 15-20 strike reps på din kroppsvekt ( altså 14 kg i belte ) Ikke kom å fortell meg at du er for tung til chins.

Utlogget Harald_G

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 390
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 390

Sv: Sterk i nedtrekk?
« #11 : 19. juni 2010, 14:14 »
har jeg heller aldri sagt lol. god for noe bedre nå ettersom det er noen mnd jeg satte 5rm i nedtrekk. tok 120kgx5 i nedtrekk for et par mnd siden, uten å rykke bakover osv, og 19 brede chins. Bytter på øvelsene, men liker meg best på nedtrekk ettersom det er lettere å tilpasse vektene etter treningsprogrammer
198 cm
101 kg

Så kul er jeg:

Pronerte pull-ups: 50kg i beltet, 3 rep, 20kg 12 rep
Nedtrekk bredt grep: 120kg, 12reps
Benk: 110kg x 10 reps
Smalbenk: 90kg 12 rep
Hantelpress: 48kg x 5 reps
Beinpress: 320kg 5 reps (Chickenlegz)
Bikkeps kørl, hantler: 30 kg x 5 reps

Trener Krav Maga
Utdannet personlig trener gjennom Active Education
Basketspiller

Utlogget Pans

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 034
  • Honnør: 309
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 034

Sv: Sterk i nedtrekk?
« #12 : 19. juni 2010, 14:16 »
13-15 strikte chins på 105-107kg bw.

Supplerer med nedtrekk på 70-80kg for maks kontakt..
"There Can Be Only One" - Bill K

Utlogget Deleted!

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 031
  • Honnør: 105
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 031

Sv: Sterk i nedtrekk?
« #13 : 19. juni 2010, 14:18 »
har jeg heller aldri sagt lol. god for noe bedre nå ettersom det er noen mnd jeg satte 5rm i nedtrekk. tok 120kgx5 i nedtrekk for et par mnd siden, uten å rykke bakover osv, og 19 brede chins. Bytter på øvelsene, men liker meg best på nedtrekk ettersom det er lettere å tilpasse vektene etter treningsprogrammer

Flott. Men det er lett å tilpasse chins også, en kjetting og en karabinkrok er alt du trenger ( og vektskiver ) Kan f.eks legge på 1-2.5 kg pr uke, også videre.

Utlogget DannY GuettA

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 426
  • Honnør: 165
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 426

  • Raw power & Natural Strength
Sv: Sterk i nedtrekk?
« #14 : 19. juni 2010, 14:23 »
vil gjerne se hva dere mener med "stricte" chins Grin

blitzkrieg, sleng opp en film med 15-20 stricte reps med 14kg i belte Wink

trur ikke du klarer det, men proove me wrong Wink



PS: å si at nedtrek ikke er ekte styrke ellerno sånt? Det er Bullshit.. lol, er det mulig liksom?  - Er vanskeligere å sammenligne pga apparater ja, men å si at det ikke er ekte styrke er jo bare ren idioti.



-Kan hende jeg har en annen oppfatning av hva som er "stricte" chins enn visse her men.. når jeg kjører chins føler jeg ikke at jeg kjører de "strict", men jeg kjører chins riktig og uten juks. Når jeg sier strict, så tenker jeg på at det er over normalt strict uførelse, og at det er noe man ikke normalt trener på. Men men.
Stats:                      
Høyde - 176cm         
Vekt - 180 pounds of muscle, steel and sex appael! ^^
Alder - 26.08.89

Beste løft: (film - "Danielsel" youtube)
Benkpress: 145kg (@ 82kg, 19år -skade) (137,5@17år)
Styrkevending: 125kg
Frontbøy: 150kg
Markløft: 200kg
Push press: 106kg*2 (fra bakken og opp)

TRENINGSLOGG: Litt av alt.
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=89118.0

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!