Maksimal restitusjon ved intens surfing?

[surftrain]

Hei,

Jeg skal på surfe tur (bølge surfing) i 10 dager. Turen går ut på å surfe ca 3 timer om morgenen og 3 timer om kvelden hver dag i 10 dager.
På tidligere turer av samme typen har jeg hatt problemer med å nesten få senebetennelse diverse steder i armene ved like intens trening.

Har dere noen tips på hva jeg bør gjøre for å oppnå maksimal restitusjon etter hver økt? Treningsformen kan vel regnes som svømming, men mindre bein.

[bmw123]

Spis godt, sov godt. Chill mellom øktene.

[Pans]

Ta deg et KALDT bad etter hver økt, dette øker blodstrømmen til de forskjellige muskelgruppene og hjelper til på restitusjonen.

[HHHH]

Noen småting jeg kan komme på:

-tøy muskelen
-tren antagonisten (i forkant og mellom slagene om det passer)
-smør på tigerbalsam eller helst noe sterkere / bedre som du har på over natten (hvor du surrer noe rundt området for å dekke til det når du sover)
-masser området

... og det de andre nevner

[bmw123]

Noen småting jeg kan komme på:

-tøy muskelen
-tren antagonisten (i forkant og mellom slagene om det passer)
-smør på tigerbalsam eller helst noe sterkere / bedre som du har på over natten (hvor du surrer noe rundt området for å dekke til det når du sover)
-masser området

... og det de andre nevner

Husk at du tøyer når du er varm. Men hvis du er skikkelig mørbanka, dropper du tøyinga.

[surftrain]

Takk for bra tilbakemeldinger, får satse på å tøye mest mulig etter hver økt, teste med et kaldt bad.

Hva med restitusjons tilskudd? Noen som har testet de fra proteinfabrikken og technutrition? Tenkte på å muligens ta med meg noe sånt om det faktisk vil gi god effekt..

[bmw123]

Takk for bra tilbakemeldinger, får satse på å tøye mest mulig etter hver økt, teste med et kaldt bad.

Husk at du   ikke   bør tøye hvis du er sliten i selve muskelen. Da hjelper det ikke på restitusjonen, snarere tvert i mot. Men hvis du ikke føler at muskelen er sliten, kan du tøye når du er varm.