Jogging

[Retfex]

Hallo folkens

Jeg bar begynt å jogge nå:)

Så da lurer jeg på hva jeg skal spise og drikke for at det skal bli noe bra?
kanskje litt dumt spørsmål, men jeg lurer, så hvorfor ikke spørre

Takk for alle svar!

[bmw123]

Hallo folkens

Jeg bar begynt å jogge nå:)

Så da lurer jeg på hva jeg skal spise og drikke for at det skal bli noe bra?
kanskje litt dumt spørsmål, men jeg lurer, så hvorfor ikke spørre

Takk for alle svar!

Generell huskeregel ved jogging:
Før trening: trege karbs (brød, pasta, ris)
På trening hvis lang økt: Raske karbs i form av sportsdrikke/saft, rosiner osv
Etter trening: Blanding av protein, fett, og karbs for restitusjon.

På det gjevne: Spis vanlig sunn mat, der du sørger på å få nok av protein, karb og fett samt mineraler og vitaminer.

[Retfex]

YT er det bra å ta da?

[Preben35]

Enig med med Bmw123.
Kan skyte inn at hvis du ikke løper mer enn i underkant av en time trenger du ikke annet å drikke på turen enn vann.

[bjørn`]

YT er det bra å ta da?

Det er helt greit for å få i seg litt kjapp energi etter trening, eller før for den saks skyld. Men det blir ganske dyrt i lengden, så ta joggeturen 1 time eller 2 etter at du har spist ett bedre måltid(f.eks frokost eller middag)

[Retfex]

jeg løper kanskje i kvarter 20 min bare nå da Starta i går, så kjører ikke fult på med en gang

[bjørn`]

Da er det bare å løpe i vei