Bli sterkere i markløft! Hvordan?

[Pajero]

Bra tips! Test maks og kjør til failure på hver trening; det garanterer resultater 

Du ser iallefall ut som om du har gjort hjemme leksa di når det kommer til mark.

Jeg har ikke kjørt maks hver gang før.  Har liksom holdt på med en vekt som er litt lettere enn hva jeg klarer, og deretter har jeg økt gradvis med 2.5 kg pr uke helt til det stoppa, så har jeg senka vekta og starta igjen(lærte denne teknikken her på forumet ett sted).  Kan dette være grunnen til stagneringen?  JEg trener rett og slett ikke hardt nok ser det ut som du antyder her.

Virker som både du og ett par andre her mener jeg skal kjøre på mere så får vel lytte til de erfarne og gi lit tmere gass.  Helt greit for meg, jeg liker og kjøre på jeg.

Og med det profil bildet ditt, så ser det iallfeall ut som om du er en det kan være lurt og høre på når det kommer til akkurat denne øvelsen det er snakk om her.

[Pajero]

Det at gymlærern din ikke har sett mer enn 140kg på ei stang før, gjør han til et lite troverdig vitne når det kommer til teknikken din i bøy

Men for alt jeg vet så kan du ha god styrke i låran i forhold til resten. så bare kjør på !

140 er jo 6 20 kilos vekt plater jo.  Jeg går på videregående, ingen andre i klassen hadde så mye vekt på.

Virker forøvrig som om jeg fikk litt kritikk for signaturen min pga at den var for ambisiøs.  Nå er jo styrke sport mer en nisje idrett enn for eksempel fotball hvor alle holder på.

Mener jeg leste ett sted her på forumet at hvis man spiser som faen og trener hardt i 10 år, så er man etterhvert i norgestoppen i tungvektsklassen.

[Tollefsen]

140 er jo 6 20 kilos vekt plater jo.  Jeg går på videregående, ingen andre i klassen hadde så mye vekt på.

Virker forøvrig som om jeg fikk litt kritikk for signaturen min pga at den var for ambisiøs.  Nå er jo styrke sport mer en nisje idrett enn for eksempel fotball hvor alle holder på.

Mener jeg leste ett sted her på forumet at hvis man spiser som faen og trener hardt i 10 år, så er man etterhvert i norgestoppen i tungvektsklassen.

Ja, hvis han mente han aldri hadde sett en ELEV løfte 140kg, så er det noe annet

Ikke noe som helst galt i å ha store mål for treninga. Drit i hva andre sier, hvis du vil noe, så klarer du det.

[RkD]

Du ser iallefall ut som om du har gjort hjemme leksa di når det kommer til mark.

Jeg har ikke kjørt maks hver gang før.  Har liksom holdt på med en vekt som er litt lettere enn hva jeg klarer, og deretter har jeg økt gradvis med 2.5 kg pr uke helt til det stoppa, så har jeg senka vekta og starta igjen(lærte denne teknikken her på forumet ett sted).  Kan dette være grunnen til stagneringen?  JEg trener rett og slett ikke hardt nok ser det ut som du antyder her.

Virker som både du og ett par andre her mener jeg skal kjøre på mere så får vel lytte til de erfarne og gi lit tmere gass.  Helt greit for meg, jeg liker og kjøre på jeg.

Og med det profil bildet ditt, så ser det iallfeall ut som om du er en det kan være lurt og høre på når det kommer til akkurat denne øvelsen det er snakk om her.

Tror det du siterte var ironisk skrevet

[Pajero]

Tror det du siterte var ironisk skrevet

å, faen,

Litt vanskelig og skjønne at det er en spøk når det er på forum da.

Så jo ut som om fyren dro ett tonn og tenkte han hadde peil.

[skylinepower]

ta det med ro og ikke tren for tungt!
Ta å tren på 40-70% av maksen din i en lengre periode, selv om det er lett så har du dte igjen på teknikken din, forhåpentligvis.
Funket for meg, kjørte også sumo-mark for å få bedre teknikk, hjalp mye

Tror ikke jeg vil anbefale deg mark fra kloss eller mark på kloss enda, det kan du ta når du blir sterkere og finner ut dine svake sider bedre

Lykke til

[Mikkels1]

Wtf skylinepower åssen drar du 1/5 tonn i mark når du er 16???  :O sykt bra ass, noen tips?

[Wanna be fast]

8 rep i mark er jo brutalt i lengden, ikke lett å øke noe på det.

Prøv å starte med en vekt som er 20kg under det du klarer 5rep på, så legger du på 5kg hver uke. Fortsett slik til du bare klarer 2-3 rep på den vekten du er kommet opp i og gjenta. Husk å spise godt, uten overskudd øker ikke styrken heller.

[Kampen]

Wtf skylinepower åssen drar du 1/5 tonn i mark når du er 16???  :O sykt bra ass, noen tips?

Tren mark

[hanzyman]

Det er antagelser basert på erfaring og kunnskap, har aldri sett noen som har vært sterkere i knebøy enn markløft fra første stund, og ihvertfall ikke etter en stund med jevn trening i begge øvelser. Vi snakker her løfting uten utstyr, og selvfølgelig godkjent dybde på bøyen. Derfor trur jeg ikke at det forholdet som foreligger her stemmer, tipper at bøyen er en del for grunn, men for all del, bare gledelig om det dukker opp et filmklipp der han kjører en perfekt rep på vektene det er snakk om

Når det gjelder det å bli sterkere i markløft, og ellers. Så ser jeg ikke poenget med å kjøre egenkomponerte program, kjør heller det som mange har hatt resultater med, der periodisering, progresjon og belastninger er rett ifh til styrkeøkninger. Sjekk ut dietmar sine maler på www.styrkeloft.no

Begrunnelsen til folk flest er at de skal ha programmer som passer dem selv, man kan justere belastninger i enkeltøvelser individuelt i både sheiko og dietmar sine programmer, da har man ingen unnskyldning lenger Om ikke alle jallaøvelsene man kjører ellers er i disse programmene, så er det faktisk en grunn til det.

I Treningsforumbladet så leste jeg at CYC(Carl christian eller hva han heter,  den talentfulle styrkeløfter løfta mer i bøy enn markløft:S

[thy]

Man tjener stort sett veldig mye på å bruke en bøydrakt. Langt ifra like mye med en markdrakt

[bergan01]

I Treningsforumbladet så leste jeg at CYC(Carl christian eller hva han heter,  den talentfulle styrkeløfter løfta mer i bøy enn markløft:S

Les en gang til, presiserer at dette er snakk om løft uten utstyr.

Man tjener utelukkende mest på bøydrakt og bind, ifh til skjorte og markløftdrakt, de fleste tjener veldig lite på drakta i markløft.

Carl er sterkere i markløft enn knebøy uten utstyr, det er jeg ganske sikker på.

Man tjener stort sett veldig mye på å bruke en bøydrakt. Langt ifra like mye med en markdrakt

Jeg vil faktisk si at bindene utgjør vel så mye som drakta, men du har helt rett, de færreste har mer enn 10-20kg på markløftdrakta

[Kassen aka strictboy]

Du ser iallefall ut som om du har gjort hjemme leksa di når det kommer til mark.

Jeg har ikke kjørt maks hver gang før.  Har liksom holdt på med en vekt som er litt lettere enn hva jeg klarer, og deretter har jeg økt gradvis med 2.5 kg pr uke helt til det stoppa, så har jeg senka vekta og starta igjen(lærte denne teknikken her på forumet ett sted).  Kan dette være grunnen til stagneringen?  JEg trener rett og slett ikke hardt nok ser det ut som du antyder her.

Virker som både du og ett par andre her mener jeg skal kjøre på mere så får vel lytte til de erfarne og gi lit tmere gass.  Helt greit for meg, jeg liker og kjøre på jeg.

Og med det profil bildet ditt, så ser det iallfeall ut som om du er en det kan være lurt og høre på når det kommer til akkurat denne øvelsen det er snakk om her.

Innlegget mitt var som det riktig ble påpekt ren ironi. Jeg ble inspirert av det innlegget foran meg der du ble anbefalt å kjøre 2x2 på hver trening eller hva det var. Kjører du så tungt på hver trening møter du fort veggen.

Kjør dietmar og andre styrkeløftprogrammer hvis du vil ha resultater overt tid. Og vær tålmodig; det tar årevis å bygge opp styrke.

[skylinepower]

Wtf skylinepower åssen drar du 1/5 tonn i mark når du er 16???  :O sykt bra ass, noen tips?

Tren mark

Er vel hemligheten det ja
Tren mark og spis bra:) !

Få gjerne noen som kan å sette opp program, et prog med progresjon hvis du ikke bruker dietmar eller andre prog med progresjon på

[NattJegeren]

Dietmar + masse skikkelig mat!