Er dette et bra program?

[Excentric]

Jeg er 17 år og vil øke i styrke og masse, er dette et bra program til mine mål?

mandag

Power Cleans
Squats
Bench
Rows

onsdag

Deadlifts
Front squats
Military Press
Chins

fredag

Squats
Incline press
Pull ups
Dips

[Pajero]

Ser ut til at vi er litt i samme båt her.

Jeg håper du kommer til og logge framgangen slik at jeg får fulgt med.

værsågåd og følg med i min log iallefall, det er store ting på gang.

[NattJegeren]

Jeg er 17 år og vil øke i styrke og masse, er dette et bra program til mine mål?

mandag

Power Cleans
Squats
Bench
Rows

onsdag

Deadlifts
Front squats
Military Press
Chins

fredag

Squats
Incline press
Pull ups
Dips

Dette er jo ikke et program men mange bra øvelser. Du vil ikke få noe særlig fremgang dersom du ikke setter dette inn i et system der du trener noen lette og noen tyngre økter. Dersom du trener tungt hver gang med slike øvelser vil du bli stagnere på null tid.

Dersom du trener disse øvelsene i et fornuftig oppsett vil det være knall. Jeg synes sammensetningen av øvelser var god. Husk å lære teknikken før du løfter tungt, legg ut video!

[Excentric]

Noe som har forslag til hvordan jeg kan legge det opp, med lett og tungt osv?

[NattJegeren]

Les denne og overfør, eller bruk hele programmet:

http://fitnessbloggen.no/artikler/2010/6/9/5x5-for-styrke-og-muskelmasse/