Er jeg helt på jordet eller?

[voima]

Jeg er en nybegynner. Har brukt kroppen (med litt extra vekt der nødvendig) som belastning hittil. Har stort sett kjørt 3*8-10 hittil, alt ettersom når failure inntreffer. Dvs trent til failure hvert sett. Som nybegynner får man vel fremgang "nesten uansett" hva man gjør, Men er dette smart? Har for det meste kjørt Chins eventuelt pull ups(med strikk), forskjellige push up varianter, dips fra benk, omvendt roing (ikke samme dag som chins) + et program for kjernemuskulatur som avslutning.
,planke,sideplanke,kobraslange,sporhunden.Alt i samme økt, er det hensiktsmessig, bør jeg dele opp. Hva gjør jeg videre?

[endresaa]

Jeg er en nybegynner. Har brukt kroppen (med litt extra vekt der nødvendig) som belastning hittil. Har stort sett kjørt 3*8-10 hittil, alt ettersom når failure inntreffer. Dvs trent til failure hvert sett. Som nybegynner får man vel fremgang "nesten uansett" hva man gjør, Men er dette smart? Har for det meste kjørt Chins eventuelt pull ups(med strikk), forskjellige push up varianter, dips fra benk, omvendt roing (ikke samme dag som chins) + et program for kjernemuskulatur som avslutning.
,planke,sideplanke,kobraslange,sporhunden.Alt i samme økt, er det hensiktsmessig, bør jeg dele opp. Hva gjør jeg videre?

Trener du til failure hver dag på samme muskelgruppe fungerer ikke treningen over lang tid (overtrening). Hvordan spiser du? Kosthold er absolutt det viktigste for progresjon, det er til og med viktigere enn treningen.
Har du bra koshold og passer på å ikke trene hver muskelgruppe mer en 3 ganger i uken, så kommer fremgangen skal du se Nok søvn (7-9timer) er heller ikke dumt

Når det gjelder å dele opp treningen, så vil jeg anbefale deg å bruke et treningsprogram som mal, da vil du lettere se hva som kan trenes når osv med tanke på overtrening.

[voima]

Trener annenhver dag eventuelt hver tredje dag. 48-72 mellom hver økt. Er det likevel forsvarlig å trene slik. Søvn får jeg nok av. Kostholdsmessig så er det vanlig nord-norsk mat med MYE kjøtt . Prøver å forbrenne mer enn jeg får imeg, har nok en 5-6 kg ekstra. Et treningsprogram hadde helt klart vært å foretrekke, men programmene forutsetter tilgang til treningsstudio eller vekter og manualer. Det har ikke jeg. Er det noen som har peil på program med utgangspunkt i meg selv som "vekt"? Hvilke utstyr bør jeg kjøpe for å få mer variasjon og få trent flere muskelgrupper? Det øvelsesutvalget jeg har, hvordan ser det ut? Kjører brede pushups da triceps antageligvis får kjørt seg nok med dips`ene.

[endresaa]

Les disse:

http://www.treningsforum.no/php/art.php?id=1291
og
http://www.treningsforum.no/php/art.php?id=1292

Her vil du få svar på mye av det du muligens lurer på.

Med tanke på hvor ofte du trener hver muskelgruppe, burde det være max 3 ganger i uka, og ikke 2 dager etterhverandre, ellers er det bare å kjøre på Ikke glem å være kreativ, noe som er veldig viktig når du kun trener med kroppsvekt! f.eks bæreposer med vannflasker kan brukes til så mangt

[voima]

Takk for svar. Jeg lurer på om det etter en stund vil være lurt å øke til 4 sett med 8-10 rep for å fortsette fremgangen, eller om det er lurt å gå ned på repstallet når jeg øker med 1 sett. Trener forresten for å bli litt større ok sterkere

[Wanna be fast]

Å kjøre til failure på kroppsvektøvelser er langt fra det samme som å kjøre til failure på tunge vekter. Men må jo ikke kjøre til failure likevel, flere sett med noen reps mindre å du trener opp arbeidskapasiteten din noe som på sikt vil gi gode resultater.

[Rez]

http://www.bodyweightculture.com/

[voima]

http://www.bodyweightculture.com/

Bra side! Men sliter litt med engelsken, og navnene på øvelsene. Googler for harde livet, men i utkantnorge er det dårlig og ustabilt nett, Så det tar tid. Noen som vet om en slags samleside med oversettelser på øvelser?

[Rez]

Få deg Wi-Max