Skrevet av Emne: Program? Du?  (Lest 839 ganger)

Utlogget Kapvor

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 137
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 137

Program? Du?
« : 06. juli 2010, 00:47 »
Hei Smiley

Kan noen hjelpe meg med og sette opp et fullkropps program?

(Uten baseøvelser, ettersom jeg ikke har mulighet til og utføre det akk for tiden)

Tusen takk om noen gidder, eller har på lager... Smiley
"Every legend has a secret"

Utlogget Muskelsmurf

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 316
  • Honnør: 9
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 316

Sv: Program? Du?
« #1 : 06. juli 2010, 02:29 »
Hei Smiley

Kan noen hjelpe meg med og sette opp et fullkropps program?

(Uten baseøvelser, ettersom jeg ikke har mulighet til og utføre det akk for tiden)

Tusen takk om noen gidder, eller har på lager... Smiley

SKal du trene uten baseøvelser? Isåfal kan du bare droppe hele trenigen, blir ikke noe vits...

PÅ hvilket vis kan du ikke trene markløft / benkpress / militærpress / knebøy / chins / dips / pushyps osv osv???
"I have fought the good fight. I have finished the race, I have kept the faith" - Rocky

Utlogget liffy

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 259
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 259

  • Mindbuilder
Sv: Program? Du?
« #2 : 06. juli 2010, 11:31 »
Han mener at han ikke har tilgang til stenger man kan lesse på med vekter på. Dette betyr dog ikke at alle baseøvelser er utelukket.

Utlogget skylinepower

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 699
  • Honnør: 120
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 699

  • If there is a will, there is a way
Sv: Program? Du?
« #3 : 06. juli 2010, 11:36 »
benkpress med hantler, knebøy med hantler, Chins, pullups, armhevinger, millitærpress og pushpress med hantler.
Rekner med du har hantler siden du spør om prog ikke har stang?
Alder 18 Cheesy  kroppsvekt : 92-94kg
Best løft                                 
Benkpress 110kg      
Markløft 200kg  
Knebøy 150kg
Pushpress 85kg                   

Loggbok
Bildeprofil

Utlogget Kapvor

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 137
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 137

Sv: Program? Du?
« #4 : 06. juli 2010, 12:53 »
Ja, det stemmer.

Trener på family sports club. Der har dem desverre ikke stenger til og utføre de tre store.. :/
Så jeg må gjøre det beste ut av det, derfor håpet jeg noen kunne lagd et fint trenings program til meg uten base øvelser..

Smiley
"Every legend has a secret"

Utlogget liffy

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 259
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 259

  • Mindbuilder
Sv: Program? Du?
« #5 : 06. juli 2010, 16:39 »
Mener ikke å være kverulerende og lite hjelpsom, men alle øvelsene skylinepower nevner er baseøvelser som man ikke trenger stenger for å utføre; du trenger altså ikke et program som utelukkende baserer seg på isolasjonsøvelser.

Gå til:  

Bygg mer muskler og bli sterkere i vanlig benkpress med gulvpress.

Et varmt bad forbrenner fett

Trening03.03.2021397

Se her hvor mye du kan forbrenne ved å ligge å kose deg i badekaret eller jacuzzien.
Se video.

Kakene som bygger muskler

Kosthold26.01.20211427

Kaker er ikke lengre ensbetydende med masse sukker.

5 øvelser med strikk

Trening25.01.2021434

Disse øvelsene kan du gjøre når som helst, hvor som helst.