Sprint teknikk

[speedyy]

;)Takk alle svar.

[bergskills]

det var  da voldsomt til krangling 

[Sleggjesletvold]

Teknikk har   noe    å si, men sprint er 70% fysikk, og 30% teknikk. Da kan du jo selv regne ut hva som er viktigst?

Kvar har du dei tala frå?

Og du, millomdistanseløparar landar verkeleg ikkje på hælen, dei landar på forfoten, nett som sprintarane. Einaste tekniske skilnaden er at sprintarar har høgare bakspark og knelyft.

[curlingpants]

Kvar har du dei tala frå?

Og du, millomdistanseløparar landar verkeleg ikkje på hælen, dei landar på forfoten, nett som sprintarane. Einaste tekniske skilnaden er at sprintarar har høgare bakspark og knelyft.

http://www.olympiatoppen.no/fagavdelinger/trening/treningsplanlegging/arbeidskrav/friidrett/page3603.html (trykk på sprint 100 og 200m. Der står det: Teknikk 30%, hurtighet 50%, styrke 10% og spenst 10%) 50+10+10 = 70.  Både hurtighet, styrke og spenst er fysikk, og IKKE teknikk.

Nei, det er veldig individuelt, men om du ser sprintere i slow motion, så lander de   mer   på tåa enn mellomdistanseløperne gjør. Den tekniske ''skilnaden'' er langt større en høyere hælspark og kneløft.

[Sleggjesletvold]

http://www.olympiatoppen.no/fagavdelinger/trening/treningsplanlegging/arbeidskrav/friidrett/page3603.html (trykk på sprint 100 og 200m. Der står det: Teknikk 30%, hurtighet 50%, styrke 10% og spenst 10%) 50+10+10 = 70.  Både hurtighet, styrke og spenst er fysikk, og IKKE teknikk.

Nei, det er veldig individuelt, men om du ser sprintere i slow motion, så lander de   mer   på tåa enn mellomdistanseløperne gjør. Den tekniske ''skilnaden'' er langt større en høyere hælspark og kneløft.

Takk. Ei god kjelde helper alltid.

Til steget, eller fotisettet: Ein sprintar landar på forfoten med pre-strekk i leggen, altså tærne opp. Det gjev ein betre og raskare respons på strekkrefleksen i leggmuskulaturen, og altso hardare trykk mot underlaget, lengre steg og kortare bakkekontakt. Det er ikkje ein markert "opp på tå," men heller tvert imot. Her er elles ei kjelde: http://www.runningplanet.com/training/dorsi-flex-for-running-economy.html

[curlingpants]

Takk. Ei god kjelde helper alltid.

Til steget, eller fotisettet: Ein sprintar landar på forfoten med pre-strekk i leggen, altså tærne opp. Det gjev ein betre og raskare respons på strekkrefleksen i leggmuskulaturen, og altso hardare trykk mot underlaget, lengre steg og kortare bakkekontakt. Det er ikkje ein markert "opp på tå," men heller tvert imot. Her er elles ei kjelde: http://www.runningplanet.com/training/dorsi-flex-for-running-economy.html

På tå kan bety flere ting. Ikke på tå slik en ballettdanser gjør, men på forfoten. I dette tilfeller -> MER på forfoten enn hva en mellomdistanseløper normalt gjør. Men som sagt, det er forskjellig fra person til person.

[Eric Heiden]

Minst mulig brems og mest mulig sky.
De første stegene:
- Ligge foroverlent og land bak kroppens tyngdepunkt. Da får du brukt knestrekkere og hoftestrekkere godt.
Fra ca. 15 m til løpets slutt:
- Du akser ennå, men det er ikke mye i forhold til det første stegene. Hastigheten er blitt så stor at du ikke kan ligge særlig frampå uten å komme i ubalanse og må sette foten foran deg.
- Være oppreist. Lener du deg forover kommer du i ubalanse og må sette foten foran deg og det betyr brems. Det er også viktig å være oppreist slik du får utnyttet elastisiteten i hofteleddsbøyerne under kneløftet.
- Etter frasparket trekkes kneet fort fram for å unngå pekpendel. Bakpendel forsinker kneefremtrekket, som igjen gjør at fotisettet blir mindre hurtig, da dette er en refleksreaksjon.