Skrevet av Emne: Småpirking markløft  (Lest 1096 ganger)

Utlogget payn

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 301
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 301

  • No payn no gain
Småpirking markløft
« : 09. august 2010, 13:20 »
Dette er egentlig ikke spørsmål men litt tankeutvekslinger Smiley


Det siste året har jeg sattset ganske mye på markløft:

Økning fra 1*170  -2 sett 2*185 (3*180)

Halvmark 5*150 -2 sett 2*210

Tror jeg har litt mere å gå på nå grunnet att jeg gikk på diett i denne perioden,2000kcal.


Det jeg tror er att med litt finpussing av teknikk så kan fremgangen komme enda ett steg videre:

Det lille jeg økte på sist var å vinkle føttene litt utover,samt litt smalere grep:

Jeg har også jobbet en del med buktrykket,enkelte mener att å skape ett godt buktrykk kan redusere belasningen på skivene i ryggen med opptil 50%

Hvordan gjør andre det under buktrykket,puster ut litt underveis i løftet eller slipper ut alt når oppreist?
Regner med trykket blir resusert hvis man puster ut litt underveis.

Personlig føler jeg også at jeg har en tendens til å bli dradd litt fremover når jeg kommer over knærne,
men dette regner jeg med har med belasningen i forhold til kroppsvekt osv å gjøre?

Føler også att jeg ikke får helt riktig holdning i bevegelses banen når det blir riktig tungt,
men ser det er veldig få som får til dette,de fleste krommer litt når man passerer knærne,Arild Haugen synes jeg klarer seg meget bra her,så løftet hans på 400kg.


Hvor føler dere att dere har tyngdepunktet?
ved begynnelsen av løftet og før man står strakt opp....


Ps vil bare ha svar fra viderekommende takk......
No payn no gain
  Sande kk

Utlogget henrikhardcoar

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 250
  • Honnør: 402
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 250

  • Er for tiden chubby for siste gang
Sv: Småpirking markløft
« #1 : 09. august 2010, 13:59 »
Slenger meg på denne.

Utlogget payn

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 301
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 301

  • No payn no gain
Sv: Småpirking markløft
« #2 : 10. august 2010, 05:42 »


Leste tidligere en bok om Magnus Samuelsson,
løftet 250kg mark første gangen han prøvde Shocked
Prøvde seg derreter på 270,men da streiket ryggen,
påsto att dette ødela mye for hans videre karriere.
Ikke rart når kjerne muskelaturen og ryggen ikke er klar for en slik belastning.

Han ambefalte også å nesten kjenne att hælen trykkes ned i gulvet i starten på løftet.
No payn no gain
  Sande kk

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!