aldri nok trening..

[Tryggis]

Trener da under post styrkeløft. 4 økter i uka der 3 er hovedsak bøy, mark og benk, der den 4'rde er ren benk og triceps. Men har ikke hatt den økningen i benk som jeg hadde forventet. På to år har jeg kanskje max økt 25-30kg.. grei tyngde på treningene også, har fulgt ett skjema der det skal være opptimal økning, men det stopper opp.
Noen som har med dette tips til trening jeg kan gjøre tirsdag og torsdager.. ? evt bare presse inn litt mer protein i kosten for å se om det er mangel? spiser forsåvidt "normal" kost.

tips anyone?

[Kennyman]

Hehe fristet til å kun skrive: spis mer så ordner alt seg. Du skriver svært kort hvordan opplegg du kjører så vanskelig å gi bedre tips. Du burde vertfall legge på deg litt fett også, mye lettere å legge på seg muskler når du har energioverskudd, altså når du blir feitere..

Synes 4 brystøkter i uka høres mye ut også, ville tatt maks 3 selv ellers får jeg bare overload og stagnerer slik du har gjort.

Less is more!

[MIDTBY]

Vet ikke hvilket styrkeløftbasert program du trener etter, men prøv deg på Dietmar sine. Ligger noen på www.styrkeloft.no

Du kan fint trene bøy,benk og mark 3 ganger i uka, men en ting er viktig her - variasjon. Dette i form av vekter, man kjører ikke øvelsene 3 ganger (og du som kjører benk 4) i uka med tunge vekter opp mot maks. Her er det snakk om ulike variasjoner av øvelsen og ulik belastning. Selv har jeg respondert bra på lett trening så jeg vil råde deg å ha lette økter.
Går man opp i vekt vil man naturligvis løfte mer, men har man dårlig kost, høy drikkevane (flere ganger i uka) og samtidig dårlig struktur på treningen sier det seg selv at man får en dårlig økning.

Følg et styrkeløftprogram så skal du se at du øker bra. Er bare byggere som sliter seg ut hver forbanna trening, vi som er styrkeløftere liker å ta livet med ro på noen av treningene og øker bra i styrke

[Tryggis]

Vet ikke hvilket styrkeløftbasert program du trener etter, men prøv deg på Dietmar sine. Ligger noen på www.styrkeloft.no

Du kan fint trene bøy,benk og mark 3 ganger i uka, men en ting er viktig her - variasjon. Dette i form av vekter, man kjører ikke øvelsene 3 ganger (og du som kjører benk 4) i uka med tunge vekter opp mot maks. Her er det snakk om ulike variasjoner av øvelsen og ulik belastning. Selv har jeg respondert bra på lett trening så jeg vil råde deg å ha lette økter.
Går man opp i vekt vil man naturligvis løfte mer, men har man dårlig kost, høy drikkevane (flere ganger i uka) og samtidig dårlig struktur på treningen sier det seg selv at man får en dårlig økning.

Følg et styrkeløftprogram så skal du se at du øker bra. Er bare byggere som sliter seg ut hver forbanna trening, vi som er styrkeløftere liker å ta livet med ro på noen av treningene og øker bra i styrke

hehe.. takk for det, takk for det..
Trener ett av Dietmar sine program, men det var bare om noen hadde noen "supertips" eller om det bare er å "to stay strong" og fortsette.. ikke nødvendigvis fylla som er problemet, men kosten kan forbedres. Skal ta ett tak.. MEN uansett, takk