Skrevet av Emne: Thapumpkin - Bildeprofil,treningslogg!  (Lest 9833 ganger)

Utlogget ThaPumpKing

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 720
  • Honnør: 34
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 720

Thapumpkin - Bildeprofil,treningslogg!
« : 09. juli 2010, 22:33 »
God dag!  Cheesy
Gutt på 18 år som har trent på treningssenter siden Desember09. Trent et par måneder før det igjen, men kun med manualer og kroppsvekt.
Da jeg startet i desember 09 var kroppsvekta på 57kg og husker jeg målte armene mine til 24cm Ohmy.
Fikk veiledning av ernæringsfysiolog og har hatt noen timer med PT for og fikse opp i programmer og videre veiledning.
Sommer09 fikk jeg kyssesyken uten og være klar over det, så jeg fortsatte med trening og jogging noe som ikke var lurt, jeg fikk ødelagt imunforsvaret mitt noe vi fant ut hos legen min. Jeg har hvert syk ca.9 dager i hver eneste månede i 1 helt år, noe som har preget veldig på treningen!! Nå har jeg ikke hvert syk på 2 måneder så man kan si jeg er i toppform nå, og bedre skal jeg bli.
Jeg går på Studiespesialisering på vgs og har ingen jobb. Trening er hobbyen min, men jeg liker og sykle og jogge turer også Smiley
Kroppsvekt: 70 kg
Benkpress: 90kg
Knebøy: 120Kg
Markløft: +130
Chins: 15 rep!

Bildelogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=98997.msg1478179;topicseen#new

Utlogget ThaPumpKing

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 720
  • Honnør: 34
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 720

Sv: Thapumpkin - Bildeprofil,treningslogg!
« #1 : 09. juli 2010, 22:39 »
Kroppsmål:
Skuldre: 117cm
Bryst: 103cm
mage: 80cm
Biceps/triceps: 35cm
Underarm: 29,5cm
Øvre lår: 55cm
Øvre kne: 41cm
legg: 37,5cm
Kroppsvekt: 70 kg
Benkpress: 90kg
Knebøy: 120Kg
Markløft: +130
Chins: 15 rep!

Bildelogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=98997.msg1478179;topicseen#new

Utlogget ThaPumpKing

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 720
  • Honnør: 34
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 720

Sv: Thapumpkin - Bildeprofil,treningslogg!
« #2 : 11. september 2010, 00:20 »
På tide med en oppdatering her. Har loggført treningene mine i 3 måneder nå Smiley
Tidlig i juni var max rep i benkpress på 75Kg og jeg fikk ny rekord i slutten av juni med 10 rep med 60Kg i benkpress. Nå den 9. September var max rep i benk på 90Kg og jeg klarte 13 rep med 70Kg i benkpress!!!(uten hjelp)
Klarte 10 repetisjoner med 60kg i markløft i starten av juni. Nå den 9. September klarte jeg 10 rep med 90Kg i markløft uten problemer.

Lå også på rundt 8 repetisjoner i dips(uten og lene seg fremover), den 9. September klarte jeg 10 repetisjoner med 10kg ekstravekter!! Smiley
Utrolig stolt over fremgangen jeg har, og den bare fortsetter.
Treningsprogrammet er(trener annen hver dag) :
3 uker - 4-5 set - 8 rep
3 uker - 3 set- 10-12 rep
Dag 1 - Bryst, skuldre, biceps
Dag 2 - Ben
Dag 3 - Rygg, triceps
Kroppsvekt: 70 kg
Benkpress: 90kg
Knebøy: 120Kg
Markløft: +130
Chins: 15 rep!

Bildelogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=98997.msg1478179;topicseen#new

Utlogget ThaPumpKing

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 720
  • Honnør: 34
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 720

Sv: Thapumpkin - Bildeprofil,treningslogg!
« #3 : 11. september 2010, 00:25 »
Trente: bryst, skuldre, triceps før, men byttet triceps med biceps siden jeg var så sliten da jeg kom til den.
Har som sagt trent i en veldig god stund, men har aldri hatt så stor eksplosjon i både styrke og muskelmasse før som jeg har hatt nå disse 3 månedene. Jeg har alltid spist meget bra kost, men har ligget på 2,5 gram protein disse månedene som er noe høyere enn jeg vanligvis har fått i meg.
Har også brukt N.O-Xplode som er et bra produkt jeg kan anbefale til alle som trener!

Tenker jeg tar nye kroppsmål om ikke så lenge for og se hva jeg har økt i omkrets.
Kommer kanskje til og legge ut nye bilder, ettersom jeg har lagt på meg 4 kg, samt økt ekstremt i styrke og muskelmasse.
fettprosenten er på 15%.
Vekta er nå 71 kg og høyden er fortsatt 176.
Kroppsvekt: 70 kg
Benkpress: 90kg
Knebøy: 120Kg
Markløft: +130
Chins: 15 rep!

Bildelogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=98997.msg1478179;topicseen#new

Utlogget ThaPumpKing

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 720
  • Honnør: 34
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 720

Sv: Thapumpkin - Bildeprofil,treningslogg!
« #4 : 11. september 2010, 16:46 »
Endelig skjønt det med å laste opp bilder!!!  biggrin
Klarte egentlig ikke flexe på bildene siden jeg måtte konsentrere meg mere om å trykke ned knappen og treffe meg selv på bildene -.-'
Kroppsvekt: 70 kg
Benkpress: 90kg
Knebøy: 120Kg
Markløft: +130
Chins: 15 rep!

Bildelogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=98997.msg1478179;topicseen#new

Utlogget FX!

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 256
  • Honnør: 8
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 256

Sv: Thapumpkin - Bildeprofil,treningslogg!
« #5 : 11. september 2010, 16:51 »
samt økt ekstremt i styrke og muskelmasse.

Ikke for å være slem, men ut fra bildene dine ser jeg liten forskjell. Litt mer markert kanskje, men ikke noe mer enn det.
1x200 mark
1x110 benk
1x155 bøy
1x80 millitærpress

Utlogget ThaPumpKing

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 720
  • Honnør: 34
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 720

Sv: Thapumpkin - Bildeprofil,treningslogg!
« #6 : 11. september 2010, 17:19 »
Ikke for å være slem, men ut fra bildene dine ser jeg liten forskjell. Litt mer markert kanskje, men ikke noe mer enn det.
Syntes ikke det blir det samme med bilder og virkeligheten, men jeg ser hvertfall økningen ^^
tenker jeg tar nye kroppsmål i morgen Smiley
Kroppsvekt: 70 kg
Benkpress: 90kg
Knebøy: 120Kg
Markløft: +130
Chins: 15 rep!

Bildelogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=98997.msg1478179;topicseen#new

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 424
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 424

Sv: Thapumpkin - Bildeprofil,treningslogg!
« #7 : 11. september 2010, 17:42 »
Ikke for å være slem, men ut fra bildene dine ser jeg liten forskjell. Litt mer markert kanskje, men ikke noe mer enn det.

Du ser ikke forskjell? Hvafaen ..  Sjekk skuldrene, og sjekk magen, du har hatt veldig god økning, er jo stor forskjell!! Godt jobba! Cheesy
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget FX!

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 256
  • Honnør: 8
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 256

Sv: Thapumpkin - Bildeprofil,treningslogg!
« #8 : 11. september 2010, 17:49 »
Du ser ikke forskjell? Hvafaen ..  Sjekk skuldrene, og sjekk magen, du har hatt veldig god økning, er jo stor forskjell!! Godt jobba! Cheesy

Som sagt, litt mer markert, så en økning er det jo. Det var vel heller hvordan han formulerte seg
"samt økt ekstremt i styrke og muskelmasse"

Jeg synes ikke det er ekstremt.
 
1x200 mark
1x110 benk
1x155 bøy
1x80 millitærpress

Utlogget ThaPumpKing

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 720
  • Honnør: 34
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 720

Sv: Thapumpkin - Bildeprofil,treningslogg!
« #9 : 11. september 2010, 17:52 »
Du ser ikke forskjell? Hvafaen ..  Sjekk skuldrene, og sjekk magen, du har hatt veldig god økning, er jo stor forskjell!! Godt jobba! Cheesy
Tusen tusen takk Smiley Skuldrene jeg faktisk er mest fornøyd med, må nesten ta et bilde av de Smiley
Kroppsvekt: 70 kg
Benkpress: 90kg
Knebøy: 120Kg
Markløft: +130
Chins: 15 rep!

Bildelogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=98997.msg1478179;topicseen#new

Utlogget ThaPumpKing

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 720
  • Honnør: 34
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 720

Sv: Thapumpkin - Bildeprofil,treningslogg!
« #10 : 11. september 2010, 17:53 »
Da tenkte jeg mest på at jeg har økt fra 10 rep med 60kg til 13 rep med 70 kg. Også at jeg har gått fra 75 som max rep til 90-92 kg i maxrep i benkpress på 2,5 måned Smiley kompisene mine har liggi på 65kg i maxrep i 1 år uten å ha økt..
Kroppsvekt: 70 kg
Benkpress: 90kg
Knebøy: 120Kg
Markløft: +130
Chins: 15 rep!

Bildelogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=98997.msg1478179;topicseen#new

Utlogget ThaPumpKing

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 720
  • Honnør: 34
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 720

Sv: Thapumpkin - Bildeprofil,treningslogg!
« #11 : 26. oktober 2010, 20:05 »
Rygg : ))
Kroppsvekt: 70 kg
Benkpress: 90kg
Knebøy: 120Kg
Markløft: +130
Chins: 15 rep!

Bildelogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=98997.msg1478179;topicseen#new

Utlogget Mr:ANNOYING

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 232
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 232

Sv: Thapumpkin - Bildeprofil,treningslogg!
« #12 : 09. mars 2011, 17:51 »
herlige vinger!
hvordan trener du dem? (:

Utlogget Allerminstemann

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 81
  • Honnør: 11
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 81

Sv: Thapumpkin - Bildeprofil,treningslogg!
« #13 : 10. april 2011, 13:27 »
Begynner å bli en stund siden sist update nå. har du vokst noe særlig? og hva måler forskjellige muskler nå???
perser

bicepscurl:30kgx2
triceps pushdown:32.5kgx1
benkpress:57,5kgx1
dips:52stk
pushups:12stk

kroppsvekt:54kg
høyde:186cm

Utlogget ThaPumpKing

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 720
  • Honnør: 34
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 720

Sv: Thapumpkin - Bildeprofil,treningslogg!
« #14 : 27. april 2011, 16:30 »
Vil ikke si at jeg har vokst noe særlig dette året, mest på grunn av at jeg ikke har klart å passe nok på kostholdet. Treningen går det bra med. Trenger ikke legge ut nye bilder ennå, ettersom jeg så og si er ganske lik.
Rygg treningen er det beste, varierer mye med øvelser. Favorittøvelsene er Nedtrekk, chins og pullups, bent over barbell row, og roing. Trener 3-4 set * 12-15rep i 3 uker før jeg tar 3 uker med 4-5 set * 5-8 rep.

http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/bent-over-barbell-row

Slutter snart å trene på denne måten og starter heller på forberedelsesprogrammet til spesialjeger/marinejeger hvis jeg blir kalt inn til førstegangstjeneste.
Kroppsvekt: 70 kg
Benkpress: 90kg
Knebøy: 120Kg
Markløft: +130
Chins: 15 rep!

Bildelogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=98997.msg1478179;topicseen#new

Gå til:  

Bananpannekake

Kosthold23.11.20202213

Perfekt å starte dagen på!
Her får du hjelp til å sette sammen et optimalt kosthold med enkle tips og triks.

Proteinrike tacolefser

Trening21.11.202030

Bytt ut tradisjonelle tortillalefser eller speltlomper med hjemmelaget proteinrike tacolefser.
Ønsker du å bli litt sunnere? Da bør disse matvarene stå på handlelisten.

Effektiv beintrening

Trening30.07.202069

Ikke skipp unna beintreningen. Dette er øvelsene du bør gjøre.