Nå skal det gjøres!! Froggys logg

[bjørn`]

Hvordan føles styrketreningen om dagen?

[froggy]

Har bare fått inn to økter denne uka, men den andre økta var like lett som første.. hehe. Blir nok bra når jeg får tatt i litt mer om et par uker, prøver å holde meg til skjemaet selv om jeg er litt utålmodig. Øvelsene er greie, føler jeg, og litt mer motiverende når man skal følge en progresjon. Tidligere har jeg bare løfta det jeg gadd liksom

[Langrennsløpern]

Hvordan takler du trening i forhold til skole/jobb?

Jeg har treningsopplegg på 22 timer i uka. Merker det blir knapt med tid når jeg er hjemme 5 fra skolen og etter det skal jeg lese til prøver og trene.

[froggy]

Jeg er velsignet med veldig kort reisevei da jeg har hjemmkontor stort sett hver dag

22 timer i uka er imponerende når du har skolearbeid i tillegg.

[Langrennsløpern]

Jo, takk

Av og til kan det være vanskelig å trene, når man vil trene, så er det virkelig noe som står i veien. Ikke bare dårlige unnskyldninger sånn som det kunne være før.

[froggy]

Uke 2 på RYP, etterfulgt av en intervalltime på sykkelen.


M1: Havregrøt m/ ekstra lett melk, brunost, 1 eple, tran, vann.
M2: 100 g rugbrød, 2 egg, tomat, 1 Skyr, vann.
M3: Havregrøt, 1 appelsin, vann.
M4: Kyllingwok, 1 Skyr, 1 Sjokomelk, vann.

Ca. 2100 kalorier, 154 g prots, 253 g karbs, 39,5 g fett (tran ikke medregnet)

[froggy]

Rolig langkjøring på sykkelen i dag, ca. 2 timer.

Inntak: ca. 2300 kcal, 169 g prots, 227 g karbs, 51,5 g fett.

[froggy]

Var dårlig motivert på treningen i dag, lite folk i salen og lite trøkk. Klarte å gå litt ned i kjelleren og ta meg ut alikevel, så jeg er fornøyd.

I morgen har jeg egentlig treningsfri men om sola står på på ettermiddagen og tempen er ok så blir det nok en liten sykkeltur.

[froggy]

Blir en sykkeltur ute i ettermiddag, ca. 2 mil.

M1: Havregrøt, tran, vann.
M2: Rugbrød, eggerøre, laks, 1 Skyr, vann.
M3: Havregrøt, 1 Skyr, vann.
M4: Omelett med grønnsaker, 1 Skyr, vann.

Ekstra: 35 g Stratos 

Totalt ca. 2300 kalorier, 169 g prots, 199 g karbs og 89 g fett.

[froggy]

Fristende å ta en tur ute i ettermiddag men jeg må ha med meg styrketreningen så det blir vel en spinningtime etterpå.

Inntak i dag blir ca. 2150 kalorier, 193 g prots, 233 g karbs og 41,9 g fett.

[froggy]

Trening i kveld blir 30 min mølle, 30 min elipse og 30 min rolig sykling.

Inntak ca. 2000 kalorier, 178 g p, 211 g k, 41 g f.

[froggy]

Ugh, ingen god dag, var sliten da jeg kom ut til senteret, jogget i et kvarter for så å dra derfra. Etterpå ble det en liten utskeielse i middagen med ferdigmat fra Meny-disken så en sjokolade    og en colaboks

Følte meg litt mer energisk en times tid etter måltidet og fikk meg en fin økt ute, ca. halvannen time. Skuffende alikevel når jeg skeier ut sånn.

I morgen blir det treningsfri, søndag satser jeg på langtur på sykkelen.

[bjørn`]

Du har nok godt av en treningsfri dag
Hvordan synes du styrketreningen føles da?

[froggy]

Ja, det skal bli godt med en dag fri Skulle jo hatt en fridag på onsdag men så var været så bra Blir en rolig skogstur om været er bra i morgen men ser på det mer som avslapping, nydelig med sånne turer

Styrketreningen går bra, merker at jeg øker nå, spesielt arnoldpress er tung, uvant øvelse for meg. En liten ting jeg har merket når jeg kjører manualer på skråbenk er et lite knepp i venstre skulder når jeg fører hantelen ned. Har etter dette også merket litt ubehag i skulderen når jeg drar armen bak ryggen, får se det an litt. Om det fortsetter så er det kanskje ikke noe i veien for at jeg bytter den ut med benkpress eller liggende flies?

[bjørn`]

Om du skal bytte den ut, så ville jeg tatt vanlig benk i stedet ja