Ja, ja, da var julehelga over, og for et etekalas det har vært. Startet i grunn forrige helg
I dag har jeg spist fastfood for første gang på sikkert ett år, det var faktisk ikke noe godt i det hele tatt... bortsett fra de første nevene med pommes frites.
Ellers har det ikke blitt en eneste treningsdag så det skal bli godt å komme i gang igjen i morgen. Har også satt meg et nyttårsforsett for første gang i mitt liv, det er kanskje litt optimistisk men..... 20 kg ned frem til midten av juli.
Har satt meg delmål på 5 kg og skal bruke 7 uker på hvert delmål. De første syv ukene kommer jeg ikke til å legge inn noen spisedager, dvs. at jeg ikke skal ha i meg raske karbs i den perioden, men på lørdager vil jeg unne meg litt ekstra karbs i form av pasta, ris og brød. Kommer også til å legge inn litt ekstra karbo i hverdagen da jeg over tid føler meg litt slapp og uopplagt når jeg får i meg for lite.
Når det gjelder trening så blir det mindre av det enn hva jeg har hatt tidligere, i perioder har jeg jo trent kardio hver eneste dag, dette er nytteløst på diett. Fra 1. januar er det 3 økter pr. uke, alltid med en hviledag mellom hver økt slik at jeg får tatt meg skikkelig ut når jeg først trener. Kommer til å fortsette å kjøre styrke før kardio. Har også vurdert svømming som et alternativ til syklingen, evnt. bruke svømming som litt restitusjonstrening, får se litt nærmere på det.
Fullførte RYP maks forbrenning forrige uke og kommer til å bruke RYP-øvelsene som grunnlag for videre styrketrening. Siden det er veldig tungt for meg å øke stort mer i styrke når jeg er på diett så har jeg bestemt meg for å kjøre en uke med høye reps/lavere belastning og en uke med færre reps/høyere belastning frem til juli. Jeg merker at jeg blir skikkelig frustrert når jeg ikke klarer løftene og har da en tendens til å spise mer for å yte bedre på neste trening. Det samme gjelder når jeg kjører for mye kardio og føler meg sliten, jeg føler at mer mat vil løse problemet men det gjør det jo ikke. En strengere diett og mindre trening er veien å gå for meg.
Nå i romjula skal jeg legge litt mer detaljerte planer og lese litt idrettspsykologi for å se om det er noen tips å hente for å holde motivasjon og disiplin i gang selv i litt tyngre stunder
