Nå skal det gjøres!! Froggys logg

[bjørn`]

Dette blir spennende å følge

[froggy]

Ja, er spent selv, Bjørn. Har karbet litt opp i kveld og klar til å tømme alle lager

[Millas]

Lenge siden jeg har tittet innom nå! Men PSMF-prosjektet ser veldig spennende ut. Har faktisk planer om å kjøre PSMF i litt over to uker selv, før jeg kjører for fullt mot sommerkroppen.
Min erfaring er at det ikke er noe særlig slitsomt de første dagene på PSMF, da har jeg heller slitt med å få i meg nok mat, men etterhvert blir det litt pes. Også et lite tips fra en(les: meg) som tidligere har gått tre uker på PSMF men klart å ødelegge alt på grunn av enorme oppkarbinger; hold deg til KUN det du trenger av karbs og det fra næringsrike karbkilder. 

Lykke, lykke til!! Blir moro å følge med

[froggy]

Hei igjen Millas, kjekt å høre fra folk med erfaringer. Det med oppkarbing har jeg nøye planlagt, jeg har jo en tendens til å ta litt hardi i hva gjelder mat men jeg har planer om å bruke de oppkarbingsdagene fornuftig... så får vi bare se hvordan det går-

Hvordan følte du deg sånn bortsett fra sult? Slapp og lite energi etterhvert eller gikk det greit? Hvordan gikk styrketreningen (om du trente styrke)?

[froggy]

Første dag unnagjort. Har ikke vært noe sulten i dag men spiste veldig godt i helga og i går så jeg kunne vel gått noen dager bare på det Treningen gikk også bra, spesielt styrkedelen, trener veldig tungt nå, 6 reps på alle øvelser bortsett fra markløft, der tok jeg 8 reps x 60 kg. Siden jeg ikke har løftet mye mark før så tar jeg det litt rolig i starten der. La også inn en spinningtime men der hadde jeg ikke like mye å gi, kjørte hardt i går og er ikke helt restituert.

Rart at jeg skal glede meg til så lite mat men merker at jeg er veldig positiv til dette opplegget så jeg tror dette skal gå bra, selv om dette var bare dag 1

[Millas]

I starten gikk det så der suste! Treningen var så som så etter 5-6 dager på PSMf, men jeg valgte å se bort i fra at styrken min sank litt da det ikke var såå mye. Men etter to uker på PSMF var det fælt. Da løftet jeg så
lite at jeg følte at treningen var til ingen nytte. Det var ubehagelig å se hvor svak jeg ble. Jeg ble slapper og måtte tvinge meg til å gå litt ekstra da all bevegelse automatisk ble mindre. Jeg ble slapp og frøs konstant. Etterhvert, ca 2 uker ute i PSMF'en ble jeg svimmel og mistet kontroll over kroppen i korte øyeblikk. En dag besvimte jeg og da gadd jeg ikke mer. Skal være sikkert og visst at det er tøft. Jeg skulle bare ønske at de tre ukene ikke var bortkastede. Nullet dem ut med spisingen. Men det var interessant å kjenne hvordan kroppen reagerte på den påkjenningen det var å spise så lite. Jeg har ikke lav fettprosent, men likevel. Man skjønner liksom hvorfor det er nok med 1-3 uker! Jeg starter i morgen og nå kjenner jeg at jeg gruer meg!! 

[froggy]

Ouch, det høres jo ikke særlig bra ut. Spørs om ikke jeg kommer til å modifisere dietten litt etterhvert som tida går, hvertfall om jeg merker store problemer med treningen.

Hvordan taklet du free meals og refeeds når dietten pågikk? Ble det mye "skrap" da også?


Slenger på dagens mat, ser at jeg har en tendens til å legge inn en del shaker, får prøve å finne på noe annet men blir dyrt i lengden med skyr og mager kesam.

M1: Shake, tran, multivitamin.
M2: 1 boks tunfisk (i vann).
M3: 180 g kylling, 150 g brokkoli
M4: Shake

1145 kcal, 207 g prot, 22.4 g fett, 20.6 fett

Ingen trening i dag.

[Millas]

Jeg spiste vel opp mot 4000 kalorier, stort sett brød med pålegg som nugatti og gummigodis. Fy fy. Mye fett og mye proteiner, ikke helt optimalt.

 Dagen etterpå gikk helt ok, men det var helt forferdelig dagene etter "dagen derpå" da metthetsfølelsen ikke holdt lenger enn som så. Jeg så veldig fram til oppkarbingen, men det var ikke bare ett måltid som det burde ha vært, men jeg spiste gjennom hele dagen. Selve dagen var som julaften, men det hjalp jo lite på resultatene når jeg gjennomførte det feil i forhold til min fettprosent.
Skal definitivt ikke gjøre det på den måten igjen!!

[froggy]

Skjønner godt hva du snakker om her, faren er der for at jeg også går på en sånn smell, men nå tror jeg at jeg har planlagt godt nok, samt at jeg forsøker å si til meg selv at to uker burde jeg klare

Har et free meal i morgen som består av havregrøt, + litt brød med godt pålegg. Næringsfordeling på 1734 kcal, 221 g prot, 122 g karb, 35.4 fett akkurat den dagen, men er litt usikker på om jeg burde satse på enda litt til, ligge i overkant av 2000 ila dagen men det blir jo litt vanskelig å spise så mye innenfor ett måltid.

[froggy]

Ikke så mye å logge for tiden men siden tirsdag har jeg gått ned 3,1 kg, refeed dag i dag, så to dager igjen før første uka er unnagjort.

Var litt usikker på hvor jeg skulle legge meg på refeeden men har valgt et sted ikke for langt unna vedlikehold, 2250 kcal, 177 g prot, 225 g karbs og 65 g fett.

Skulle egentlig hatt en styrkeøkt i dag men er blitt forkjøla så jeg holder meg hjemme. Ble 1,5 tung økt denne uka.

[froggy]

800 gram opp etter en spisedag, ikke stort mtp at siste måltid ble inntatt litt før 22.00, langt mindre enn hva jeg hadde forventet.

Mat i dag blir:

M1: Shake (2 scoop), multivitamin
M2: 1 beger mager kesam m/ fun light
M3: Omelett av 2 hele egg, 4 hviter, 100 k kokt skinke + paprika og purre
M4: Shake (1 scoop)
M5: 180 svin, 150 g brokkoli

Totalt ca. 1142 kcal, 202 g prot, 20 g karbs, 25 g fett.

[froggy]

Hmm... merker at jeg skal passe meg litt mens jeg går på denne dietten. Var veldig sulten i kveld og unnet meg en bolle havregrøt, men da jeg laget den og mens jeg spiste den så fikk jeg voldsom dårlig samvittighet og tenkte at jeg kan jo bare spise litt og så kaste resten... hehehe. Uff, sånn orker jeg ikke ha det. Tok heldigvis til vettet og koste meg med resten av grøten. Men jeg skjønner hva de sier når man skal ha en god psyke for å fortsette på slike dietter, og at de ikke er anbefalt folk med spiseforstyrrelser.

[bjørn`]

Bra resultater sålangt

[FrøkenHP]

Håper alt går vel  med deg!

Måler du muskler og fett før og etter, eller satser du på vekt og målebånd?

[froggy]

Går overraskende bra så langt, hadde forventet å være mye sulten men det har jeg ikke vært.

Hadde vært morsomt å ta en sånn kroppsanalyse før jeg begynte men det tenkte jeg ikke på så jeg forholder meg til vekt og målebånd.