Nå skal det gjøres!! Froggys logg

[froggy]

Nydelig trøkk i både styrke og på sykkel etter en dag fri Fri i morgen og så en friuke, gruer meg fortsatt litt men er fast bestemt på et striks kosthold og noen joggeturer.

[henrikhardcoar]

Nydelig trøkk i både styrke og på sykkel etter en dag fri Fri i morgen og så en friuke, gruer meg fortsatt litt men er fast bestemt på et striks kosthold og noen joggeturer.

Motivasjonen er alltid på topp etter friuker for min del. Jeg synes Martin Berkhan (leangains.com) hadde en fin måte å forklare dette på:

"Rest more. Develop an itch. Now you will train with fire and zest when it matters. This can skyrocket your progress."

[froggy]

Vil tro at motivasjonen er på topp uka etter, ja. Gleder meg nesten allerede.. hehehe.

[froggy]

Ble en times gåtur nå nettopp, reiser om et par timer og kommer tilbake fredag. Treningstøy og sko er pakket så da har jeg ingen unnskyldning for å ikke få beveget meg. Blir "spennede" på veiedagen lørdag

[froggy]

Da var den uka unnagjort og jeg har vært flink om jeg får si det selv Ble en times jogge/gåtur hver eneste kveld + at jeg ikke hadde en eneste utskeielse! Ja, bortsett fra i kveld da, med en bedre middag + dessert og litt alkohol. Ikke verre enn at jeg tar spisedagen i dag fremfor i morgen så får jeg heller vente med veiinga til neste lørdag, men i morges var jeg gått ned 400 gram fra forrige veiedag så jeg er absolutt fornøyd. Ser dessuten flere blodårer begynner å komme frem også så selv om vektnedgangen er treg for tida så kvitter jeg meg nok med litt fett.

I morgen blir det en spinningtime om jeg orker, merker alkoholen litt her jeg sitter men noen timer søvn burde hjelpe

[froggy]

Var stolt over hvor flink jeg var denne uka men så måtte jeg ødelegge det i helga, skammelig hvor lite kontroll jeg har til tider. Føles litt ut som om jeg aldri blir kvitt de siste kiloene og at jeg mangler den stålviljen for å få det til  Nå blir det en liten gåtur for å få ut litt frustrasjoner!

[froggy]

Ikke noe annet å gjøre enn å satse friskt i en ny uke, om ikke annet så håper jeg et høyt matinntak i helga gir meg masse av energi på treninga i kveld

Oppvarming = 1000 m padling
Vanlig planke 3x1 min.

Benkpress 2x10 45 kg 2x5 50 kg
Liggende flies 2x8 2x12 kg 1x8 2x14 kg
Stangroing 3x10 45 kg
Chins 3x10 (med litt assistanse)
Pushdown 3x10 27,5 kg
Sidehev 3x10 2x6 kg
Beinpress 3x10 150 kg

Etterfulgt av intervalltime på sykkel.

[marmor]

Dette er inspirerende! Det må være godt å se tilbake på forandringen, og gå til neste trening å vite at det funker? Får motivasjon av mindre si 

Av bakgrunnen til bildene har jeg en følelse av hvor du befinner deg i verden. 

[froggy]

Takk! Har nesten litt vanskelig for å tro selv at jeg har gjort det.. hehe.. men de siste kiloene sliter jeg litt med. Kommer vel det også, får bare være tålmodig (og litt flinkere )

Ja, landskapet på det ene bildet er vel lett gjenkjennelig for de som har vært der Har flyttet siden den gang men lengter tilbake til den flotte naturen. Er lettere å være aktiv når naturen er så inspirerende.

[henrikhardcoar]

Ikke noe annet å gjøre enn å satse friskt i en ny uke, om ikke annet så håper jeg et høyt matinntak i helga gir meg masse av energi på treninga i kveld

Oppvarming = 1000 m padling
Vanlig planke 3x1 min.

Benkpress 2x10 45 kg 2x5 50 kg
Liggende flies 2x8 2x12 kg 1x8 2x14 kg
Stangroing 3x10 45 kg
Chins 3x10 (med litt assistanse)
Pushdown 3x10 27,5 kg
Sidehev 3x10 2x6 kg
Beinpress 3x10 150 kg

Etterfulgt av intervalltime på sykkel.

Du skal vite at det der er en ganske tung økt! Mektig imponert! Er ikke mange av jentene her inne som er såpass sterke.

[froggy]

Takk, Stian. Trengte litt skryt i dag

[Iceberg]

Ikke noe annet å gjøre enn å satse friskt i en ny uke, om ikke annet så håper jeg et høyt matinntak i helga gir meg masse av energi på treninga i kveld

Oppvarming = 1000 m padling
Vanlig planke 3x1 min.

Benkpress 2x10 45 kg 2x5 50 kg
Liggende flies 2x8 2x12 kg 1x8 2x14 kg
Stangroing 3x10 45 kg
Chins 3x10 (med litt assistanse)
Pushdown 3x10 27,5 kg
Sidehev 3x10 2x6 kg
Beinpress 3x10 150 kg

Etterfulgt av intervalltime på sykkel.

Det var litt av en økt. Pass på at du får hentet deg inn inimellom også da...

[Sharonaa]

Enig med stian og ElGordo, imponerende økt!

[froggy]

Har faktisk vært ganske sliten i det siste, muligens litt av grunnen til at jeg sprakk i helga. Har bestemt meg for å ta helt fri i påskeuka og ligge i et bittelite overskudd uka gjennom, tror det er på tide med en liten pause.

[froggy]

Rolig langkjøring på sykkelen i kveld, ca. halvannen time.