Skrevet av Emne: Nå skal det gjøres!! Froggys logg  (Lest 108860 ganger)

Utlogget froggy

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 538
  • Honnør: 99
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 538

Sv: Mine siste 15 (?) Nye bilder s. 32 (gamle s. 6, og s. 20)
« #615 : 17. september 2011, 21:18 »
Ble en styrkeøkt i dag så da har jeg fått inn tre stk. denne uka. Løftet tyngre med færre reps, håper jeg merker det i morgen  Grin
Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99008.0

"Whether you think you can or whether you think you can't, you're right."

Utlogget FrøkenHP

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 765
  • Honnør: 63
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 765

Sv: Mine siste 15 (?) Nye bilder s. 32 (gamle s. 6, og s. 20)
« #616 : 17. september 2011, 21:24 »
 Det høres supert ut! Stå på! Cheesy
Noen trener for å se ut som guder...
EG trener for å ikkje møte min gud for tidlig...

Utlogget froggy

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 538
  • Honnør: 99
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 538

Sv: Mine siste 15 (?) Nye bilder s. 32 (gamle s. 6, og s. 20)
« #617 : 17. september 2011, 21:30 »
Takk, takk Smiley Vurderer en time på elipsemaskinen som allerede støver ned her, få bort litt av inntaksoverskuddet fra i dag  Grin
Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99008.0

"Whether you think you can or whether you think you can't, you're right."

Utlogget FrøkenHP

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 765
  • Honnør: 63
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 765

Sv: Mine siste 15 (?) Nye bilder s. 32 (gamle s. 6, og s. 20)
« #618 : 17. september 2011, 22:15 »
Takk, takk Smiley Vurderer en time på elipsemaskinen som allerede støver ned her, få bort litt av inntaksoverskuddet fra i dag  Grin
Cheesy
Noen trener for å se ut som guder...
EG trener for å ikkje møte min gud for tidlig...

Utlogget froggy

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 538
  • Honnør: 99
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 538

Sv: Mine siste 15 (?) Nye bilder s. 32 (gamle s. 6, og s. 20)
« #619 : 19. september 2011, 19:50 »
Ble en time intervalltrening + en styrkeøkt nå i kveld. Hadde veldig bra trøkk på begge deler, deilig.

Inntak i dag har vært sånn ca. 2100 kcal, 196 g prot, 179 g karbs og 62 g fett.
Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99008.0

"Whether you think you can or whether you think you can't, you're right."

Utlogget froggy

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 538
  • Honnør: 99
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 538

Sv: Mine siste 15 (?) Nye bilder s. 32 (gamle s. 6, og s. 20)
« #620 : 20. september 2011, 08:49 »
Hadde vel vært lurt med en rolig restitusjonsøkt i kveld, men siden det er treningsfri i morgen så blir det neppe noe av det  Grin Satser på en time intervall og håper energien er der.

Inntak i dag blir i overkant av 2000 kcal, 218 g prot, 148 g karbs, 65 g fett. Blir litt lite karbs etter at jeg har begynt med proteinpulver men så langt funker det greit så det får gå.
Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99008.0

"Whether you think you can or whether you think you can't, you're right."

Utlogget froggy

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 538
  • Honnør: 99
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 538

Sv: Mine siste 15 (?) Nye bilder s. 32 (gamle s. 6, og s. 20)
« #621 : 21. september 2011, 08:50 »
Treningsfri dag, blir en liten rusletur i kveld.

Inntak ca. 2000 kcal, 195 g prot, 188 g karbs og 48 g fett.
Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99008.0

"Whether you think you can or whether you think you can't, you're right."

Utlogget FitMom

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 037
  • Honnør: 157
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 037

Sv: Mine siste 15 (?) Nye bilder s. 32 (gamle s. 6, og s. 20)
« #622 : 21. september 2011, 10:16 »
Så flink du er med kosten! Jeg har sklidd heeelt ut... Tauet meg selv inn fra i dag  Huh

Hvordan ser matplanen din ut for en dag?

Kos deg med treningsfri Smiley

Utlogget froggy

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 538
  • Honnør: 99
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 538

Sv: Mine siste 15 (?) Nye bilder s. 32 (gamle s. 6, og s. 20)
« #623 : 21. september 2011, 12:28 »
Problemet mitt er helgene, har en tendens til å ta litt for mye av og en spisedag blir fort to Wink men har bestemt meg for å stramme inn (igjen). I uka ellers går det bra.

Nå som jeg har begynt med proteintilskudd så blir det en shake og en frukt på morningen, noe proteinrikt i form av egg/skyr + litt brødmat til lunsj, havregrøt på ettermiddagen, shake etter trening og rent kjøtt/fisk og grønnsaker til middag. Tar også tran og multivitamin. Går veldig mye i det samme så blir fort lei men er liksom ikke så veldig glad i matlaging heller Wink

Titter ut av vinduet her og ser at sola skinner fra skyfri himmel, spørs om ikke det blir en sykkeltur i kveld alikevel Wink
Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99008.0

"Whether you think you can or whether you think you can't, you're right."

Utlogget FrøkenHP

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 765
  • Honnør: 63
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 765

Sv: Mine siste 15 (?) Nye bilder s. 32 (gamle s. 6, og s. 20)
« #624 : 21. september 2011, 17:22 »
Går veldig mye i det samme så blir fort lei men er liksom ikke så veldig glad i matlaging heller Wink

Å men det er mye som lager seg sjøl i ildfast form med lokk som blir superdeilig, altså. Bare man har laga slikt en gang eller to før, og vet hvordan det oppfører seg, så kan man faktisk forlate huset en times tid mens det godgjør seg. MEN: Viktig at man ikkje er så langt borte at man risikerer å komme for seint hjem, eller bli sittende fast i trafikken, o.l.. Tur i nærmiljøet er helt supert.
Eg har en veldig enkel oppskrift til deg, hvis du er interessert. Smiley
Noen trener for å se ut som guder...
EG trener for å ikkje møte min gud for tidlig...

Utlogget FitMom

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 037
  • Honnør: 157
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 037

Sv: Mine siste 15 (?) Nye bilder s. 32 (gamle s. 6, og s. 20)
« #625 : 21. september 2011, 17:30 »
Eg har en veldig enkel oppskrift til deg, hvis du er interessert. Smiley
Jeg vil heller flytte inn hos deg jeg Grin Inressert jeg hvertfall!!


Utlogget FrøkenHP

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 765
  • Honnør: 63
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 765

Sv: Mine siste 15 (?) Nye bilder s. 32 (gamle s. 6, og s. 20)
« #626 : 21. september 2011, 22:20 »
Jeg vil heller flytte inn hos deg jeg Grin Inressert jeg hvertfall!!


Hahaha! Eg får sende deg tipset på pm, da! Hjelp til selvhjelp er best, vettu! Wink
Noen trener for å se ut som guder...
EG trener for å ikkje møte min gud for tidlig...

Utlogget froggy

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 538
  • Honnør: 99
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 538

Sv: Mine siste 15 (?) Nye bilder s. 32 (gamle s. 6, og s. 20)
« #627 : 21. september 2011, 23:43 »
Ja, takk. Veldig interessert i alle slags enkle oppskrifter.  Smiley
Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99008.0

"Whether you think you can or whether you think you can't, you're right."

Utlogget FrøkenHP

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 765
  • Honnør: 63
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 765

Sv: Mine siste 15 (?) Nye bilder s. 32 (gamle s. 6, og s. 20)
« #628 : 21. september 2011, 23:50 »
Ok, håper du ikkje har noe imot at eg poster det rett i tråden din;)
Forvarm ovn til 200 gr. Strimlet hodekål og et par stenger oppskjært selleri i bunnen av ei middels dyp form. Salt, pepper, rosmarin og timian (gjerne ferskt) og noen fedd presset hvitløk over kålet, (ha gjerne andre grønnsaker som evt gulrot/potet også, det har eg kutta ut, siden eg ikkje skal ha karbo).  Dekk dette med kjøtt. F.eks tykke skiver av lammelår, eller magert fårikålkjøtt (ikkje bruk fårikålkjøtt hvis du bare får tak i fett kjøtt). Salte og krydre kjøttet, og dekk med et lag hakket tomat på boks. Til en kilo kjøtt har eg brukt to bokser hakket tomat. En ny runde med uter og hvitløk over dette igjen.

Legg lokk over forma, skru ned temperatur til 175 når du setter maten inn. Steik i halvannen til to timer. Er kjøttet løsnet fra beinet, så er det ferdig. Dette er mulig å lage i utallige kombinasjoner, forskjellig type kjøtt, og forskjellige grønnsaker, med og uten tomat. Det eneste som ikkje funker så godt er blomkål og bråkkåli, siden dette blir ihelkokt på denne tiden.

Det viktigste er å huske lokket, slik at maten ikkje tørker ut, evt bruke steikepose som man surrer godt igjen med husholdningshyssing. Når man har laget dette en gang, og er sikker på at man har kontroll over dette, så er det bare å ta seg en tur ut i løpet av den første timen, men ikkje vær borte lenger enn en times tid, for det er best å være hjemme på slutten av steketiden, sånn at man kan ta maten ut før det skjer noe... Wink En ting til: Bruk aldri ost på toppen! Det svir seg.
Noen trener for å se ut som guder...
EG trener for å ikkje møte min gud for tidlig...

Utlogget froggy

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 538
  • Honnør: 99
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 538

Sv: Mine siste 15 (?) Nye bilder s. 32 (gamle s. 6, og s. 20)
« #629 : 22. september 2011, 00:04 »
Høres veldig godt ut, og ikke minst enkelt. Må nok teste det ut en helg, passer i grunn ypperlig å plassere i ovnen før en liten søndagstur Smiley Takk!
Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99008.0

"Whether you think you can or whether you think you can't, you're right."

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!