Skrevet av Emne: Nå skal det gjøres!! Froggys logg  (Lest 108734 ganger)

Utlogget froggy

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 538
  • Honnør: 99
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 538

En hel uke uten styrketrening, har faktisk savnet det. I morgen begynner jeg på en ny omgang med RYP, denne gangen maks forbrenning. Starter med følgende vekter i morgen kveld:

KB: 48 kg
Skråbenk manualer: 2 x 14,4 kg
Roing: 32 kg
Arnold: 2 x 11,2 kg
Biceps: 2 x 8 kg (+ stang)
Tricepspress: 28,8 kg
Mage: 64 kg

Slenger meg nok på en intervalltime etter styrkeøkta. Inntak for morgendagen blir ca. 1950 kcal, 184 g prot, 151 g karbs og 66 fett.
Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99008.0

"Whether you think you can or whether you think you can't, you're right."

Utlogget froggy

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 538
  • Honnør: 99
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 538

Gidder ikke logge hver eneste dag så jeg legger inn ukens resterende trening i dag og en oppsummering om hvordan det gikk på søndag om jeg føler for det.

Tirsdag: rolig langkjøring på sykkel, ca. 1 t og 50 min.
Onsdag: RYP-økt + en rolig sykkeltime.
Torsdag: FRI
Fredag: RYP-økt + 5000 meter roing + 45 min rolig sykling.
Lørdag: Muligens ballspill.
Søndag: FRI

Inntak er som vanlig, mellom 1800 og 2000 kcal og rundt 160-195 g proteiner.
Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99008.0

"Whether you think you can or whether you think you can't, you're right."

Utlogget FrøkenHP

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 765
  • Honnør: 63
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 765

Du kjører visst minst like allsidig som meg! Smiley Lurer på om vi kan kalle oss crossfittere?  Cheesy
Noen trener for å se ut som guder...
EG trener for å ikkje møte min gud for tidlig...

Utlogget froggy

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 538
  • Honnør: 99
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 538

Hehe... ja, jeg forsøker å få til litt annet enn kun sykling, merker fort når jeg prøver meg på andre ting at musklene har godt av det. Etter en liten joggetur i skogen er jeg sår over alt i et par dager, så litt variasjon har jeg nok bare godt av.
Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99008.0

"Whether you think you can or whether you think you can't, you're right."

Utlogget FrøkenHP

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 765
  • Honnør: 63
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 765

Noen trener for å se ut som guder...
EG trener for å ikkje møte min gud for tidlig...

Utlogget froggy

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 538
  • Honnør: 99
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 538

Første uke av RYP Maks forbrenning gjennomført! Må si det har vært overraskende tungt, kanskje fordi jeg er tilbake på 12 reps. En ting jeg fant ut av i dag er at det blir litt vanskelig å gjennomføre mageøvelsene den siste uka, jeg skal opp på 109 kg mens maskinen kun går til 95  biggrin Får se om ikke jeg kan snike til meg noen løse vekter et sted.

Ukens siste treningsøkt i morgen, litt ballspill i sal en times tid. Blir moro.
Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99008.0

"Whether you think you can or whether you think you can't, you're right."

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 409
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 409

Når det gjelder mageøvelser, så finnes det så mange andre fine varianter enn en "magemaskin" Smiley
Smiley

Utlogget froggy

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 538
  • Honnør: 99
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 538

Ja, det er klart, kjører planken også og i det siste har jeg begynt litt med leg raise. Blir kanskje litt overkill men Wink
Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99008.0

"Whether you think you can or whether you think you can't, you're right."

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 409
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 409

Ja, det er klart, kjører planken også og i det siste har jeg begynt litt med leg raise. Blir kanskje litt overkill men Wink

Nja, og det holder med å kjøre litt ekstra mage 1 gang i uka, så kan du heller kjøre litt ekstra sett Smiley
Smiley

Utlogget froggy

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 538
  • Honnør: 99
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 538

Så ble det en økt i dag også, en time med rolig sykling. Greit å få det inn for om litt skal jeg i bursdagsselskap og det blir neppe servert frukt og grønt 
Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99008.0

"Whether you think you can or whether you think you can't, you're right."

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 409
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 409

Smiley

Utlogget froggy

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 538
  • Honnør: 99
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 538

Hehehe... Ja, deilig å endelig kunne nyte pizza med god samvittighet Wink Ble litt kaker og brus i dag, det ene stykket var gulrotkake så min samvittighet er egentlig ganske ren  Grin


Andre uken på RYP - Maks forbrenning i morgen, fortsatt 12 reps så det blir tungt. Klarte ikke holde meg helt etter treningsplanen denne uka så det ble litt for mye, prøver igjen uka som kommer med:

Mandag: Styrke + intervall
Tirsdag: Fri
Onsdag: Styrke + rolig langkjøring på sykkel
Torsdag: Fri eller intervall om jeg orker.
Fredag: Styrke + 5000 m roing og 30 min elipse
Lørdag: Fri
Søndag: En time rolig sykling
Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99008.0

"Whether you think you can or whether you think you can't, you're right."

Utlogget froggy

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 538
  • Honnør: 99
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 538

Nydelig trykk på treningen i går etter en dag med hvile, jeg vet det jo så godt men har vanskelig for å ta meg treningsfri, men litt mindre trening er nok veien å gå!

En liten strek i regninga denne uka blir en harrytur til Sverige  Grin men det skjer på spisedagen så det er jo ikke så ille, skal pakke med nister og unngå rent sukker hvertfall, så blir det vel en middag et eller annet sted. Viktigst av alt, jeg skal hamstre litt proteinpulver og kjøpe så mye kjøtt jeg får stappa i bilen  biggrin
Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99008.0

"Whether you think you can or whether you think you can't, you're right."

Utlogget froggy

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 538
  • Honnør: 99
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 538

Siste økt i uke 2 med RYP maks forbrenning. Gud bedre så tungt, går heldigvis ned til 8 reps fra mandag av. Resten av uken blir treningsfri og med Sverigeturen avlyst så skal jeg egentlig bare slappe av.
Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99008.0

"Whether you think you can or whether you think you can't, you're right."

Utlogget froggy

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 538
  • Honnør: 99
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 538

Ble en uke med en del mindre trening enn tidligere og det ser ut til at det funker bedre for meg når det gjelder vekttap. Ble trening mandag, onsdag, torsdag og fredag med helt fri i helgen. Neste uke ser slik ut:

Mandag: Styrke + intervall
Onsdag: Styrke + rolig langkjøring
Fredag: Styrke + 4000 m padling og 45 rolig sykling.
Søndag: En time på elipsemaskinen hjemme.

Dette er tredje uka på ryp, endelig nede på 8 reps  Grin Løfter følgende i morgen:

Knebøy: 60 kg
Skråbenk manualer: 2x18 kg
Roing bredt: 40 kg
Arnoldpress: 2x14 kg
Bicepscurl: 2x10 kg (+ stang)
Tricepspress: 36 kg
Mage: 80 kg (+ leg raise 3x10)
Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99008.0

"Whether you think you can or whether you think you can't, you're right."

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!