Skrevet av Emne: Nå skal det gjøres!! Froggys logg  (Lest 108816 ganger)

Utlogget froggy

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 538
  • Honnør: 99
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 538

Sv: Froggy prøver PSMF
« #870 : 16. april 2012, 21:28 »
Nok en styrkeøkt med fantastisk bra trøkk, overraskende. Syns nesten jeg virker sterkere, har hvertfall et større fokus på treninga og svetter som en foss  Grin Men sykling blir det ikke noe av, fortsatt forkjøla og ser heller ikke poenget med å forbrenne enda mer når jeg får i meg så lite mat.

Mat i dag ble:

M1: Shake, tran, multivitamin
M2: Mager kesam m/fun light
M3: 175 g svinefilét, 1/2 banan
M4: Shake
M5: 200 g karbonadedeig m/ tacokrydder og en stor salat.



Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99008.0

"Whether you think you can or whether you think you can't, you're right."

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 409
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 409

Sv: Froggy prøver PSMF
« #871 : 16. april 2012, 21:38 »
Uten at jeg er noen ekspert på emnet psmf, så vil jeg tro at trykket skyldes høyt proteininntaket, og at du sikkert ikke har all verden med forventninger til styrkeøkta, ettersom du spiser såpass lite Smiley

Men det er moro å se at dietten fungerer såpass bra Smiley
Smiley

Utlogget froggy

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 538
  • Honnør: 99
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 538

Sv: Froggy prøver PSMF
« #872 : 16. april 2012, 21:48 »
Ja, det er nok sant det du sier der, jeg går inn med relativt lave forventninger. De siste gangene har det rett og slett vært moro å trene styrke, lenge siden sist jeg følte det slik Smiley

Eneste dårlige dagen var dag to hvor jeg tenkte på mat konstant, og da mener jeg KONSTANT.. hehe, så ille at jeg fint kunne gitt opp Wink Enda en uke igjen så vi får se hvordan det går.
Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99008.0

"Whether you think you can or whether you think you can't, you're right."

Utlogget romarius

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 122
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 122

Sv: Froggy prøver PSMF
« #873 : 17. april 2012, 15:44 »
Spor. Spennende med PSMF Smiley
treningslogg:

Utlogget froggy

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 538
  • Honnør: 99
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 538

Sv: Froggy prøver PSMF
« #874 : 17. april 2012, 20:09 »
Hei romarius, artig at du følger med. Spennende diett, ja, hvertfall motiverende med resultater Smiley


Vært ganske sulten og fysen i dag så jeg la inn et ekstra måltid.

M1: Shake, tran, multivitamin
M2: Mager kesam m/ fun light
M3: 190 g svinefilét, 150 g brokkoli
M4: 1 skive med kokt skinke og litt majones, 1 boks King Oscar gaffelbiter i sherrysaus
M5: Shake
M6: En skyr
Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99008.0

"Whether you think you can or whether you think you can't, you're right."

Utlogget froggy

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 538
  • Honnør: 99
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 538

Sv: Froggy prøver PSMF
« #875 : 18. april 2012, 19:06 »
Et "free meal" i dag, men jeg tror jeg reagerte litt på det, to kraftige toalettbesøk et kvarters tid etter inntatt måltid Grin

Hadde heller ikke samme trøkk og fokus på styrketreningen, enten fordi jeg har vært litt sjuk eller så kanskje fordi jeg ikke trente alene i dag og det ble litt prating og tulling underveis. Uansett en grei økt bestående av:

Sittende roing: 1x6 50 kg, 2x6 45 kg
Mage: 3x6 95 kg + leg raise
Beinpress: 1x6 160 kg, 2x6 180 kg
Benkpress: 2x6 47 kg, 1x6 45 kg
Markløft: 3x6 65 kg
+
Liggende flies, militærpress, preacher curl

Mat i dag:

M1: Shake, tran, multivitamin
M2: Mager kesam  m/ fun light
M3: Havregrøt + 4 skiver m/ kokt skinke, litt majones
M4: Shake
M5: 200 g svinefilét + 150 g brokkoli
Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99008.0

"Whether you think you can or whether you think you can't, you're right."

Utlogget froggy

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 538
  • Honnør: 99
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 538

Sv: Froggy prøver PSMF
« #876 : 19. april 2012, 17:47 »
Dårlig dag hva gjelder motivasjon, oppkarbing lørdag men det virker som en evighet til Wink Heldigvis ingen trening i kveld.

Mat i dag:

M1: Shake, tran, multivitamin
M2: Mager kesam m/fun light
M3: Omelett av 2 hele egg, 3 hviter, 50 g kokt skinke, litt grønnsaker
M4: Shake
M5: Skyr

Må prøve å ha to kjøttmåltider pr. dag fra nå av, blir litt for mye flytende dette her.

Edit: et svakt øyeblikk i kveld hvor jeg fikk i meg et stykke kake Embarrassed men godt var det.
Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99008.0

"Whether you think you can or whether you think you can't, you're right."

Utlogget FitMom

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 037
  • Honnør: 157
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 037

Sv: Froggy prøver PSMF
« #877 : 19. april 2012, 22:15 »
Flink du er!! Skal godt gjøres og kjøre på med sånt opplegg Cheesy Du skriver at du drikker shake, hva slags shake er dette? Hvor lenge har du holdt på? Og hvor mye ned?

Høres spennende ut så må grave litt Grin

Utlogget froggy

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 538
  • Honnør: 99
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 538

Sv: Froggy prøver PSMF
« #878 : 19. april 2012, 23:14 »
Shaken jeg bruker nå er denne: http://www.self.nu/produkter/micro-whey-active (sjokolade), syns den var fryktelig søt i starten men nå elsker jeg den. Ser forresten at de har kommet med en ny utgave med Stevia i, den må prøves neste gang.

Dette er den 10. dagen og i morges hadde jeg gått ned 4,5 kg. Planen var å holde på i to uker men siden det har gått såpass greit så vurderer jeg å ta en uke til etter de to ukene. Ble veldig overrasket over hvor kjapt det kom synlige resultater, etter dag 5 kunne jeg allerede se at håndleddet var smalere, prøvde den gamle klokka som satt litt stramt og jommen hang den ikke litt løsere Cheesy Morsomt.
Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99008.0

"Whether you think you can or whether you think you can't, you're right."

Utlogget FitMom

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 037
  • Honnør: 157
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 037

Sv: Froggy prøver PSMF
« #879 : 19. april 2012, 23:26 »
Oj Cheesy så bra! Hmmm kanskje det er verdt og prøve ut etterhvert Smiley Får lese meg litt opp hvertfall, takk for svar!

Utlogget froggy

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 538
  • Honnør: 99
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 538

Sv: Froggy prøver PSMF
« #880 : 19. april 2012, 23:38 »
Ja, jeg har hvertfall ingen innvendinger å komme med så langt Smiley
Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99008.0

"Whether you think you can or whether you think you can't, you're right."

Utlogget froggy

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 538
  • Honnør: 99
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 538

Sv: Froggy prøver PSMF
« #881 : 20. april 2012, 18:35 »
Dag nummer 11 straks unnagjort, drøyer og drøyer siste måltidet for å ikke være så sulten utover kvelden. Ikke fullt så bra trøkk på treningen i dag heller men en helt grei økt.

Refeed i morgen fra 15.00 til 21.00, inntak ca. 2350 kcal, 191 g prot, 231 g karbs, 65 g fett.
Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99008.0

"Whether you think you can or whether you think you can't, you're right."

Utlogget froggy

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 538
  • Honnør: 99
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 538

Sv: Froggy prøver PSMF
« #882 : 21. april 2012, 13:17 »
5,1 tapte kg i morges.

Edit: Karber opp i dag, så langt har jeg spist ett måltid (foruten shake til frokost) bestående av 2 rundstykker + 160 g roasbiff med litt majones og 100 g sjokolade. Ble stappmett og jeg får nok bare ned et måltid til i løpet av dagen, det er i grunn det fine med et spisevindu på seks timer, det er begrenset hvor mye man klarer å trøkke i seg Cheesy Hadde vært verre om jeg kunne spise hele dagen.

Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99008.0

"Whether you think you can or whether you think you can't, you're right."

Utlogget Tina86

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 611
  • Honnør: 36
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 611

Sv: Froggy prøver PSMF
« #883 : 21. april 2012, 19:26 »
Du er så sykt flink Cheesy Det står stor respekt av den jobben du har gjort.  Lykke til videre og honør er herved avgitt Wink
MÅL:
150 Kg Markløft
100 kg Knebøy
60 kg Benkpress

Film: s 1, 8, 9, 38, 39
Bilder: s. 3, 5, 6, 13, 19, 24, 27, 38, 39

TRENINGSLOGG:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=119489.msg1782672;topicseen#new

Utlogget froggy

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 538
  • Honnør: 99
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 538

Sv: Froggy prøver PSMF
« #884 : 21. april 2012, 19:57 »
Du er så sykt flink Cheesy Det står stor respekt av den jobben du har gjort.  Lykke til videre og honør er herved avgitt Wink

Tusen takk for det! Føler at motivasjonen er veldig oppadgående etter en litt dårlig periode før denne dietten Smiley
Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99008.0

"Whether you think you can or whether you think you can't, you're right."

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!