Skrevet av Emne: Nå skal det gjøres!! Froggys logg  (Lest 108836 ganger)

Utlogget froggy

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 538
  • Honnør: 99
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 538

Sv: Opp og ned med Froggy :/
« #960 : 20. mars 2013, 20:40 »
Gikk på en smell med ryggen igjen litt etter nyttår men er nå fin igjen og har gått ned fem kilo siden midten av februar, målet er åtte kg til før 26. mai, da blir det to uker ferie. Har lagt opp til en del trening/sykkelturer i ferien men kommer ikke til å ofre dietten en eneste tanke Smiley Etter endt ferie er planen å gå videre ned 10-15 kg innen jul. Så vil jeg legge vekt på stabiliseringen og ikke oppleve nok en vinter hvor jeg går opp i vekt men heller ikke tyne meg noe ytterligere ned før jeg føler at jeg klarer å holde meg stabilt en periode.

Har kuttet ut fullkroppsprogrammet og kjører bryst/tric mandag og onsdag, rygg/bic tirsdag og torsdag, mage og ben fredag. Sykler så mye jeg får tid til, som regel tre litt hardere timer pr. uke. Venter på våren, da blir det betraktelig mer sykling!

Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99008.0

"Whether you think you can or whether you think you can't, you're right."

Utlogget froggy

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 538
  • Honnør: 99
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 538

Sv: Opp og ned med Froggy :/
« #961 : 21. mars 2013, 12:02 »
Bryst/tric i kveld, etterfulgt av en dobbel spinningtime.
Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99008.0

"Whether you think you can or whether you think you can't, you're right."

Utlogget froggy

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 538
  • Honnør: 99
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 538

Sv: Opp og ned med Froggy :/
« #962 : 22. mars 2013, 14:19 »
Ikke tid til trening i dag så tar ben/mageøkt i morgen.

Måltid 1: 1 mager kesam, 1 eple, 1 glass appelsinjuice, tran, multivitamin
Måltid 2: 3 knekkebrød m/ Jarlsberg, ruccola og tomat
Måltid 3: 200 g svinekjøtt, grønnsaker og ris
Måltid 4: 1 skyr, 1 banan
Måltid 5: 2 knekkebrød med Jarlsberg, ruccola og tomat.
Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99008.0

"Whether you think you can or whether you think you can't, you're right."

Utlogget froggy

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 538
  • Honnør: 99
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 538

Sv: Opp og ned med Froggy :/
« #963 : 25. mars 2013, 15:31 »
Styrkeøkt etterfulgt av en intervalltime på sykkel i kveld.
Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99008.0

"Whether you think you can or whether you think you can't, you're right."

Utlogget froggy

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 538
  • Honnør: 99
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 538

Sv: Opp og ned med Froggy :/
« #964 : 26. mars 2013, 21:28 »
Forsøkte meg på benkpress i går men hadde ingenting å gi så det ble ingen trening i går. I kveld ble det derimot en fin-fin sykkeløkt etter styrketreningen. Skal heldigvis jobbe i påsken så det blir ikke så store sjanser for å skeie ut  Grin
Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99008.0

"Whether you think you can or whether you think you can't, you're right."

Utlogget froggy

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 538
  • Honnør: 99
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 538

Sv: Opp og ned med Froggy :/
« #965 : 02. april 2013, 20:56 »
Påsken gikk fint, ingen store utskeielser men fikk heller ikke trent noe så det var godt å komme i gang igjen i dag. Droppet styrkeøkten til fordel for en dobbel spinningtime.
Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99008.0

"Whether you think you can or whether you think you can't, you're right."

Utlogget froggy

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 538
  • Honnør: 99
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 538

Sv: Opp og ned med Froggy :/
« #966 : 22. februar 2014, 22:55 »
Ja, her har det vært tyst en stund, men på vekta har det skjedd ting.... Og selvfølgelig ikke i positiv forstand. Ugh.. Lei av meg selv og dette problemet, men har satt i gang på nytt og bestemt meg for å logge litt igjen for jeg har erfart at det hjelper litt Smiley

Vekta viste dessverre tresifret igjen etter nyttår, 106,9 kg 10. februar  Embarrassed Den er lei, men er på andre uka av diet....eh, jeg mener livsstilsendringen nå!! Veier meg mandager og mandag som var viste vekta 105,2 kg. Første delmål er 5 kg, og de skal være av innen 10. mars, da skal jeg altså veie maks 101,9 kg. Logger vekten her hver mandag. Veide meg tidligere på fredager men tar mandag nå så blir det lettere å ikke slurve i helga Smiley

Har ikke lagt opp til spisedag denne gangen siden jeg har helt kuttet ut snop og brus de siste to ukene men spiser litt ekstra karbs i form av pasta, ris eller brød av og til.

Så får vi se om vi kan få orden på denne kjerra igjen  Grin

Av trening kjører jeg for tiden sykling 3 dager i uka, styrke overkropp 3 dager, en egen beindag og ellers noen gåturer her og der. Har forsåvidt trent mye selv om jeg har lagt på meg, er kosten som ikke har vært på stell.

Mer siden Smiley
Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99008.0

"Whether you think you can or whether you think you can't, you're right."

Utlogget froggy

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 538
  • Honnør: 99
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 538

Sv: Opp og ned med Froggy :/
« #967 : 23. februar 2014, 15:17 »
Føles veldig godt å være i gang igjen, motivasjonen er på topp. I slutten av juli drar jeg på ferie og den gulroten er god å ha.

Har satt i gang et oppussingsprosjekt på leiligheten, skal ta en skikkelig overhaling på alt sammen og regner med å være ferdig til sommeren en gang. Mellom det prosjektet og jobben så blir det lite tid til andre ting men jeg setter høy pri på treningen og skal ikke bruke det som en unnskyldning for å sluntre unna.

Jobbet natta i helga så det blir ingen trening i dag, kun en 30-40 minutters gåtur i kveld.

Mat i dag:
M1 - Tran, 1 maker kesam m/ fun light, 1 pære.
M2 - Gresk yoghurt med granola, neve mandler
M3 - Sitronmarinert laks med rosenkål og spinat.
M4 - Litt mer gresk yoghurt + frukt

Teller ikke kalorier denne gangen, fordi jeg rett og slett ikke gidder. Vet sånn ca av erfaring hvor jeg skal ligge og justerer etter som vekta går ned.
Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99008.0

"Whether you think you can or whether you think you can't, you're right."

Utlogget froggy

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 538
  • Honnør: 99
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 538

Sv: Nå skal det gjøres!! Froggys logg
« #968 : 24. februar 2014, 12:05 »
104 blank på vekta i morges, 2,9 ned de første to ukene og alt etter planen.

I kveld blir det en styrkeøkt på overkropp og en time intervallspinn.

Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99008.0

"Whether you think you can or whether you think you can't, you're right."

Utlogget froggy

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 538
  • Honnør: 99
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 538

Sv: Nå skal det gjøres!! Froggys logg
« #969 : 25. februar 2014, 13:08 »
Hviledag! Mat i dag blir:

M1 - Mager kesam m/ fun light, 1 glass Biola, 2 dl Sjokomelk, 1 pære
M2 - 200 g svinekjøtt + grønnsaker
M3 - 200 g svinekjøtt + grønnsaker
M4 - 1 gresk yoghurt + en frukt
M5 - 50 g kokt skinke + en neve mandler
Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99008.0

"Whether you think you can or whether you think you can't, you're right."

Utlogget froggy

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 538
  • Honnør: 99
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 538

Sv: Nå skal det gjøres!! Froggys logg
« #970 : 26. februar 2014, 07:11 »
Styrkeøkt + en halv time på sykkelen før jobb i dag.

Mat:
M1 - Mager kesam, 1 glass Biola, 1 pære
M2 - 2 sk brød, eggerøre, røkelaks
M3 - gresk yoghurt, frukt
M4 - 2 sk brød, eggerøre, røkelaks
M5 - 2 sk brød, kokt skinke, frukt

mye brødmat men orker ikke lage store middager hver eneste dag før jobb  :Smiley
Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99008.0

"Whether you think you can or whether you think you can't, you're right."

Utlogget froggy

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 538
  • Honnør: 99
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 538

Sv: Nå skal det gjøres!! Froggys logg
« #971 : 27. februar 2014, 19:27 »
Ingen trening i dag, i morgen blir det en beinøkt etterfulgt av litt roing før jeg reiser bort i helga. Ikke tilbake før tirsdag så jeg tar veiedeagen i morra Smiley
Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99008.0

"Whether you think you can or whether you think you can't, you're right."

Utlogget froggy

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 538
  • Honnør: 99
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 538

Sv: Nå skal det gjøres!! Froggys logg
« #972 : 28. februar 2014, 11:41 »
103,5 på vekta i morges, det betyr 3,4 kg ned totalt på under tre uker og 1,6 kg igjen til første delmål den 10.mars.

Mat i dag:

M1 - 2 skiver og 2 egg, 100 g reker, pære, tran.
M2 - 1 mager kesam m/funlight, sjokomelk
M3 - Tortillalefse, 200 g kylling, salat og grønt, salsa.
M4 - Gresk yoghurt, frukt
Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99008.0

"Whether you think you can or whether you think you can't, you're right."

Utlogget froggy

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 538
  • Honnør: 99
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 538

Sv: Nå skal det gjøres!! Froggys logg
« #973 : 05. mars 2014, 08:21 »
Styrkeøkt + 15 min jogging på mølla i morges.

Mat i dag:

M1: 1 skive med reker, 1 skyr, tran.
M2: 1 pære, skyr
M3: 150 g svin, grønnsaker
M4: 150 g svin, grønnsaker
M5: mager kesam, frukt
Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99008.0

"Whether you think you can or whether you think you can't, you're right."

Utlogget froggy

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 538
  • Honnør: 99
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 538

Sv: Nå skal det gjøres!! Froggys logg
« #974 : 06. mars 2014, 10:00 »
En time med rask gange/lett jogging før jobb i dag. Lørdag skal jeg i 30-årslag og regner med at jeg går litt over men pytt, pytt, litt moro må man ha Cheesy

Mat i dag:

M1: Mager kesam, 1 pære, tran
M2: 1 skyr
M3: 2 skiver med egg og røkelaks
M4: 2 skiver med reker, frukt
M5: litt frukt

Ikke mer enn ca 1300 kalorier men prøver å holde det litt ekstra lavt før lørdag.
Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99008.0

"Whether you think you can or whether you think you can't, you're right."

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!