Kreatin rutiner?

[Fr0zenFl4me]

Hei, har fått meg en boks med Purple K fra Nordic nutrition, altså Kreatin.
Å trenger tips/veiledning

Boksen Inneholder 100 kapsler med kreatin, etter som jeg har forstådd det så er 2 kapsler = 1500mg

Jeg lurer da på hvordan jeg skal spise dette for å få best mulig nytte av den, Har ikke planer å fortsette med kreatin etter dette pga blir for dyrt, dette var noe jeg fikk så blir ett engangs tilfelle med å teste dette.

Har lest at noen mener man trenger "loading" fase andre bare bynner rett på med en daglig dose.

Lurer på om jeg skal ta 1 kapsel før trening og 1 etter,  å skippe dette på treningsfrie dager eller ta 1 da og?

Har tenkt å starte opp med 2 treninger i uken når jeg  begynner med dette..
Tar btw gainer også. Kun etter trening

Takker for seriøse svar.

Ca 82kg
ca 180cm+

[ThaPumpKing]

Syntes 2 treningsdager var litt lite..
Ta 2 før og 2 etter. Ingen loading fase.
Ta også de dagene du ikke trener.....

[Arn]

Har tenkt å starte opp med 2 treninger i uken når jeg  begynner med dette..
Tar btw gainer også. Kun etter trening

Vil dette si at du trener mindre enn dette nå? Hvor lenge har du trent? Meg bekjent er kreatin noe du ikke trenger å vurdere før du begynner å nærme deg et platå styrkemessig.

[Fr0zenFl4me]

Har hatt en pause fra trening enstund, har bare drevet å løftet no små vekter før og har akkorat begynnt på trenings studio. Men har ikke fådt til en fast rutine med trening enda og jeg tenkte at 2 dager i uken ville blidt en fin rutine. vurdert 3 ganger i uken men synes dette blir litt mye med tanke på at jeg går skole/ hjelper til gud å vær en mann i familien osv. å mange andre ting.
Å som sagt så var kreatin boksen noe jeg fikk, Altså jeg betalte ikke en damn shit for den greia å hadde ingen planer om å engang lese meg til hva det var før den dumpet ned i posten min..

Beklager visst dette ble litt rotete

[Arn]

Det går fint å bare trene 2 ganger i uken, men det er ikke optimalt. Bedre med litt trening enn en ingen trening. Kreatin på den andre siden er ikke noe vidunder middel, men som jeg skrev før er slik jeg ser det ikke noe vits i før treningen begynner å bli tung. Meg selv har aldri merket noen effekt av kreatinen en gang.