kosttilskudd til skolestart

[R09]

Sikker? jeg kan ikke finne at det er det på gymgrossisten..

Er du interesert i å lese mer om kreatin og creapure anbefales disse linkene.

http://www.mens-total-fitness.com/creatine-monohydrate-2.html

http://www.mens-total-fitness.com/creapure.html

Det står litt om hva det IKKE bør inneholde. Er ikke kreatinet ditt creapure bør du forlange en lab rapport. De fleste har dette på forespørsel.

fra baksiden av posen : Star Nutritions Creatine Monohydrate innehåller 100% rent kreatin av høgste kvalitet

Takk for linkene

[R09]

Grønn te vil ikke gi deg problemer om du tar den anbefalte dosen. Har brukt det selv uten bivirkninger. Men som det nevnes her kan det være hardt for levera om du tar for mye. Alt med måte!

ok kommer nok ikke til å ta mer enn anbefalt

[FX!]

fra baksiden av posen : Star Nutritions Creatine Monohydrate innehåller 100% rent kreatin av høgste kvalitet
Takk for linkene

Jeg tviler ikke på at det er grei kvalitet, men står det ikke creapure på pakken, så er det ikke creapure. Forøvrig trenger du ikke loade monohydrat.

[Bluebearworkout]

Hva mener du med at han ikke må loade monohydrat? Om man ikke har benyttet kreatin før bør man fylle opp, 5g 4-5 ganger om dagen.

Om du ikke har noen annen informasjon tilgjengelig, eller om du har en annen grunn?

Effects of two and five days of creatine loading on muscular strength and anaerobic power in trained athletes.
Law YL, Ong WS, GillianYap TL, Lim SC, Von Chia E.

Military Physiology Lab, Defence Medical & Environmental Research Institute, DSO National Laboratories, Singapore. lydia_law@dso.org.sg
Abstract
The purpose of this study was to establish the effects of 2 and 5 days of creatine loading, coupled with resistance training, on muscular strength and anaerobic performance in trained athletes. Seventeen trained men were randomly assigned to a creatine or a placebo group. The creatine supplementation group consumed 20 g of creatine per day (4 doses of 5 g per day), whereas the placebo group was given a placebo similar in appearance and taste over the 5-day supplementation duration. Anaerobic power and strength performance measures, in addition to blood and urine analysis, were conducted in the morning before the supplementation began and on the third and sixth day to establish the effect of 2 and 5 days of creatine loading, respectively. The study found that a 5-day creatine loading regime coupled with resistance training resulted in significant improvements in both average anaerobic power, as measured by the 30-second Wingate test and back squat strength compared with just training alone. However, 2 days of supplementation was not sufficient to produce similar performance gains as that observed at the end of 5 days of loading in trained men, despite increases in creatine uptake in the body. The standard 5-day loading regime should hence be prescribed to individuals supplementing with creatine for enhanced strength and power.

*http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19387386

[R09]

vurderer også å kjøpe ripped freak nå pga masse dritt mat i ferien som gjør at jeg har blitt veldig bloated :/ er det noen som har brukt dette som vil dele sine erfaringer med dette produktet som fettforbrenner? alt jeg finner er bare folk som skriver om hvor mye kick de fikk av å ta 2 kapsler før trening istedenfor åssen dette påvirket forbrenningen

[ThaPumpKing]

det gjør hvertfall at du mister mye matlyst, men du får også mye energi og blir veldig varm

[R09]

det gjør hvertfall at du mister mye matlyst, men du får også mye energi og blir veldig varm

ok, kommer sikkert ikke til å bruke en hel boks en gang, skal bare ha vekk det lille som kom med ferien

[loft]

Dette er ekstremt individuelt og stiller som alt annet stort krav til kostholde (ripped freak altså). Om det er det som hjalp på dietten eller om det bare var en jækla bra diett er jo vanskelig å si, er jo ingen vidunderkur. men er jo forsåvidt billig så skader ikke å teste. Bare NB hvis du er følsom for koffein ikke ta de sent på kvelden (hvis du trener sent) da får du soveproblemer

[xchrisx]

vurderer også å kjøpe ripped freak nå pga masse dritt mat i ferien som gjør at jeg har blitt veldig bloated :/ er det noen som har brukt dette som vil dele sine erfaringer med dette produktet som fettforbrenner? alt jeg finner er bare folk som skriver om hvor mye kick de fikk av å ta 2 kapsler før trening istedenfor åssen dette påvirket forbrenningen

Dette er sikkert et bra produkt som vil øke fettforbrenningen litt. Men det er nok ikke så bra at du vil merke noe spesielt av det vis du ikke skal konkurrere. Nå begynner jo sommeren og bli over så er jo en fin periode å snart begynne å bulke. Så kan du heller tenke på å bygge bra med muskler iår og drite i å gå ned i vekt og komme sterke tilbake til neste sommer med en Jævlig bra kropp.

[R09]

Dette er ekstremt individuelt og stiller som alt annet stort krav til kostholde (ripped freak altså). Om det er det som hjalp på dietten eller om det bare var en jækla bra diett er jo vanskelig å si, er jo ingen vidunderkur. men er jo forsåvidt billig så skader ikke å teste. Bare NB hvis du er følsom for koffein ikke ta de sent på kvelden (hvis du trener sent) da får du soveproblemer

er ganske vandt til å få i en del koffein pga gaming og jeg trener tidligst mulig så det kommer nok ikke til å påvirke søvnen min

[R09]

Dette er sikkert et bra produkt som vil øke fettforbrenningen litt. Men det er nok ikke så bra at du vil merke noe spesielt av det vis du ikke skal konkurrere. Nå begynner jo sommeren og bli over så er jo en fin periode å snart begynne å bulke. Så kan du heller tenke på å bygge bra med muskler iår og drite i å gå ned i vekt og komme sterke tilbake til neste sommer med en Jævlig bra kropp.

mhm, vurderer sterkt å bulke, men så er det bare det at jeg er ikke sikkert på hvordan jeg skal spise under bulkingen