overtrening ?

[gnolreve]

jeg kjører et lett trenings program (noen apparater for hver muskel , ikke armer) etter en liten pause fra treningen. overtrener jeg hvis jeg trener hverdag ? takker på forhånd.

[FX!]

jeg kjører et lett trenings program (noen apparater for hver muskel , ikke armer) etter en liten pause fra treningen. overtrener jeg hvis jeg trener hverdag ? takker på forhånd.

Det skal ganske mye til for å bli overtrent, om du trener lett hver dag skal det gå helt fint.

[gnolreve]

men jeg kjører ganske tungt egentlig , 5x5 ikke med maks vekt men litt mindre...

[bjørn`]

men jeg kjører ganske tungt egentlig , 5x5 ikke med maks vekt men litt mindre...

Hvorfor skal du trene det samme hver dag?

[FX!]

men jeg kjører ganske tungt egentlig , 5x5 ikke med maks vekt men litt mindre...

Vel, du skriver jo først at du kjører lett?

Hvorfor skal du trene det samme hver dag?

Second that

[Cube]

jeg kjører et lett trenings program [...]

men jeg kjører ganske tungt egentlig [...]

Du kjører lett, men ganske tungt egentlig ?

[Kris70]

Du kan ikke trene samme muskelgruppe på påfølgende dager.

[bjørn`]

Du kan ikke trene samme muskelgruppe på påfølgende dager.

Du kan, om du er flink til å justere belastningen, men for en vanlig amatør har det lite for seg

[FX!]

Du kan ikke trene samme muskelgruppe på påfølgende dager.

Selvfølgelig kan du det.

[gnolreve]

jeg mente at trenings programmet er lett (ikke så mye øvelser, bare vanlig apparater)  men når jeg utfører det er det tungt...
skal trene dette i ca 3 uker før jeg begynner å putte inn mer baseøvelser og den slags

[bjørn`]

jeg mente at trenings programmet er lett (ikke så mye øvelser, bare vanlig apparater)  men når jeg utfører det er det tungt...
skal trene dette i ca 3 uker før jeg begynner å putte inn mer baseøvelser og den slags

Inn med baseøvelser med en gang. Start med stanga i benk, bøy, press, og 40 kg i markløft, og terp teknikk

http://stronglifts.com/stronglifts-5x5-beginner-strength-training-program/

[Kris70]

Du kan stupe fra mount everest, men du bør ikke gjøre det. Musklene trenger jo hvile, og hvis du skal trene samme muskelgruppe på påfølgende dager må belastning være såpass lett at det ikke har noe for seg i det hele tatt. Dette virker logisk for meg vertfall.

[bjørn`]

Du kan stupe fra mount everest, men du bør ikke gjøre det. Musklene trenger jo hvile, og hvis du skal trene samme muskelgruppe på påfølgende dager må belastning være såpass lett at det ikke har noe for seg i det hele tatt. Dette virker logisk for meg vertfall.

Musklene tåler belastning flere dager på rad, men det er nervesystemet som ikke klarer det i lengden
Men for en vanlig trenende så er det best å følge ett ordentlig ferdigoppsatt progam

[FX!]

Du kan stupe fra mount everest, men du bør ikke gjøre det. Musklene trenger jo hvile, og hvis du skal trene samme muskelgruppe på påfølgende dager må belastning være såpass lett at det ikke har noe for seg i det hele tatt. Dette virker logisk for meg vertfall.

Jeg har trent samme øvelse opptill 5 ganger i uken, og likevel blitt sterkere, økt progresjonen fra hver økt og likevel ikke blir overtrent. En umulighet ifølge deg.

[gnolreve]

så hvis jeg trener flere dager på rad vil jeg ikke få noe ut av det ?