Skrevet av Emne: Trene opp for boksing igjen?  (Lest 658 ganger)

Utlogget Hearns

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 4
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4

Trene opp for boksing igjen?
« : 31. juli 2010, 22:56 »
Hei folkens,


I de siste har jeg tenkt litt og jeg skal begynne på boksing. Sannsynligvis på Ørnulf klubb. Men før jeg kan gjøre det må jeg gå forsiktig frem, etter det jeg har erfart. Jeg har drevet med boksing i fire år før jeg sluttet. Nå er det ca. to år siden jeg sluttet, men jeg føler at teknikkene er der, de er bare grove og uten flyt.


Jeg tenker at grunntreningen skal var i to-tre måneder før jeg faktisk begynner med selve boksingen .

Første måned

Mandag: Jogging 15 min
Tirsdag: Lett Plyometrics
Onsdag: Jogging 15 min, Kropps øvelser
Torsdag: Lett Plyometrics
Fredag: Jogging 15 min

Jogging økes med 2-4 min hver uke. Mot slutten av måneden blir det mer Plyometrics og balløvelser.


Andre måned:
Mandag: Jogging 25 min, Styrke hele kroppen, Lett
Tirsdag: Fri
Onsdag: Jogging 27 min, styrke hele kroppen, lett
Torsdag: Fri
Fredag: Jogging 30 min, styrke hele kroppen, lett


Shadowboxing blir satt ved slutten av andre måned.


Hva syns dere? i tredje eller fjerde måned begynner jeg med spesifikk trening for boksing, men hvordan skal jeg trene hurtighet? Passer kortintervaller på 20-30pause bra for boksing?

Gå til:  

Det er viktig med riktig påfyll av protein og energi. Se hva du bør spise til lunsj!
Kan du spise sent på kvelden og hvor mye?
Dette programmet er perfekt for hjemmetrening eller hvis du har dårlig tid.

Hvordan få mer ut av markløft?

Trening27.05.202040

Slik får du mer ut av markløft.
Dette er miniguiden på hvordan du skal holde deg slank.