Unngå skade i millitærpress..?

[095378]

Skjønner

Kanskje det kan være en idè og kjøre litt shrugs for å styrke nakkemuskulaturen min litt.

Sikkert ikke dumt

[DannY GuettA]

Prøv å få frem brystkassa mer, så du står mer stabilt og skuldra får bedre posisjon når du løfter.

[Tollefsen]

Prøv å få frem brystkassa mer, så du står mer stabilt og skuldra får bedre posisjon når du løfter.

Noted!
neste økt med press blir på søndag. Så får ta litt terping på teknikken da

[skylinepower]

ta å film å legg ut da:)

[Snusmumrikken]

Når jeg trener skuldre, kjører jeg to øvelser;
Sittende skulderpress som hovedøvelse med 5x5 og shrugs 3x12.
Jeg føler sittende skulderpress fungerer veldig bra, og bruker denne øvelsen fremfor militærpress. Uansett, dette er litt smak og behag, men det er absolutt verdt å prøve ut
http://www.youtube.com/watch?v=xZj0SMY31uQ#noexternalembed En liten anvisning til hvordan øvelsen utføres, om det skulle være nødvendig.
Skulle du gå på samme smell flere ganger, kan det kanskje være en ide å oppsøke en fysioterapeut?

[Tollefsen]

Når jeg trener skuldre, kjører jeg to øvelser;
Sittende skulderpress som hovedøvelse med 5x5 og shrugs 3x12.
Jeg føler sittende skulderpress fungerer veldig bra, og bruker denne øvelsen fremfor militærpress. Uansett, dette er litt smak og behag, men det er absolutt verdt å prøve ut
http://www.youtube.com/watch?v=xZj0SMY31uQ#noexternalembed En liten anvisning til hvordan øvelsen utføres, om det skulle være nødvendig.
Skulle du gå på samme smell flere ganger, kan det kanskje være en ide å oppsøke en fysioterapeut?

Jeg har forsøkt sittende press med hantler før, men ryggen min blir ikke særlig blid da.

[Hemisphere]

Kunne det vært en ide å ikke kjøre militærpress 2x i uka? 

[Tollefsen]

Kunne det vært en ide å ikke kjøre militærpress 2x i uka? 

Why?
Som oftest så er det vel en gang med millitærpress, og den andre er pushpress.

[Hemisphere]

Hvis du har mye vondt så kanskje det kan være overbelastning, roe i en periode, har du dårlig tid mtp trening? Eller nei  glem det, kjør 3-4x i uka så går det nok over 

[Tollefsen]

Hvis du har mye vondt så kanskje det kan være overbelastning, roe i en periode, har du dårlig tid mtp trening? Eller nei  glem det, kjør 3-4x i uka så går det nok over 

Tror du har mistet litt poenget her...
Jeg fikk en smell 1 gang, og vil bare unngå å få det igjen. Det har ikke noe med at jeg har ovebelastet skuldrene over lang tid.

[Hemisphere]

Ok, så det er ikke noe problem med andre ord? My bad.

[Tollefsen]

Ok, så det er ikke noe problem med andre ord? My bad.

Jeg ønsket hjelp til hvordan jeg kan unngå at det skjer igjen. Og det har jeg fått

[DannY GuettA]

siden du trener så mye skuldre, så kan det hende du har litt skjevhet i muskelaturen også.. Som gjør at du vil få problemer etterhvert og innimellom.

Kan med fordel trene støtteøvelser på skulderen, som rotatorcuff, og bakside av skulder for å jevne det ut.. Er kjedelig men har nok noe for seg! Skal begynne med det jeg også, men har "glemt" det bort litt, hehe.

[Tollefsen]

siden du trener så mye skuldre, så kan det hende du har litt skjevhet i muskelaturen også.. Som gjør at du vil få problemer etterhvert og innimellom.

Kan med fordel trene støtteøvelser på skulderen, som rotatorcuff, og bakside av skulder for å jevne det ut.. Er kjedelig men har nok noe for seg! Skal begynne med det jeg også, men har "glemt" det bort litt, hehe.

Ja, men det passer igrunnen bra for treninga mi videre. Så kjører jeg millitæpress den ene økta, og diverse andre skulderøvelser den andre