9:30 på 3000 metern

[bjørn`]

Jeg er litt enig i helgekriger, men jeg løper 3k på rundt 13 minutter og jeg veier over 95 kg,så da skulle jeg tro at de fleste på 70kg som trener en del skulle "greit" kommet under 10 minutter på 3km.

[Wanna be fast]

Jeg er litt enig i helgekriger, men jeg løper 3k på rundt 13 minutter og jeg veier over 95 kg,så da skulle jeg tro at de fleste på 70kg som trener en del skulle "greit" kommet under 10 minutter på 3km.

Langt fra 13min til sub 10min.

[bjørn`]

Langt fra 13min til sub 10min.

Det er det absolutt, men mye av tida kommer om en går ned fra 95 kg som jeg veier nå, til 70 kg og fortsetter kondisjonstreningen.
Var egentlig bare det som var poenget mitt

[Wanna be fast]

Det er det absolutt, men mye av tida kommer om en går ned fra 95 kg som jeg veier nå, til 70 kg og fortsetter kondisjonstreningen.
Var egentlig bare det som var poenget mitt

Hjelper mye å gå ned i vekt, men tviler sterkt på du kommer lengre ned enn ca 11min bare på å gå ned i vekt. Så er det mye trening derfra videre ned.

[bjørn`]

Hjelper mye å gå ned i vekt, men tviler sterkt på du kommer lengre ned enn ca 11min bare på å gå ned i vekt. Så er det mye trening derfra videre ned.

Ja,det er jeg helt enig i...men 20 kg ned og så fortsette trening er en vei mot å få ned 3k tida under 10minutter

http://www.kondis.no/buraas-vant-3000-m-paa-8-blank.4922648-127676.html

[095378]

Det viser hvor latterlig vanskelig det er å løpe på 9.30, i artikkelen over var bestetiden på bane for kvinner 9.33...

Klart man ikke kan sammenligne kvinner og menn, men de kvinnelige løperne har lagt ned mye trening de også

[.......1]

Skjønner at dette vekker sterke følelser hos deg. 
Hvis du trener en del og ikke er i nærheten av løpe på 10.30, så bør du kanskje revurdere treningsopplegget ditt...

Du får gi meg noen råd da, siden du og familien din tydligvis var så ramme på å løpe på 1920-tallet. Synd stoppeklokken ikke var oppfunnet da du var ung, eller så hadde du vel hatt verdensrekorden på 3000-meteren?

[cagesnake]

Du får gi meg noen råd da, siden du og familien din tydligvis var så ramme på å løpe på 1920-tallet. Synd stoppeklokken ikke var oppfunnet da du var ung, eller så hadde du vel hatt verdensrekorden på 3000-meteren?

Det å komme under 10.30 bør faktisk fint la seg gjøre med litt trening fra en voksen mann. Vi var en kameratgjeng med et helt sinnsykt konkurranseinstinkt som trente sammen 4 dager i uken fra mars til august for å få best mulig tid på 3000meteren i starten av 9.klasse. Vi trente mye intervaller, og løp aldri noe særlig lenger enn 30minutter med høyt tempo. Typiske 4x4/5x5/6x6 intervaller med intensitet på rundt 85-90%. Alle tidene ble mellom 10.10 og 10.40,

[Alkoholikern]

Å få tiden ned fra 10.10 til 09:30 er vrient.

[.......1]

Det å komme under 10.30 bør faktisk fint la seg gjøre med litt trening fra en voksen mann. Vi var en kameratgjeng med et helt sinnsykt konkurranseinstinkt som trente sammen 4 dager i uken fra mars til august for å få best mulig tid på 3000meteren i starten av 9.klasse. Vi trente mye intervaller, og løp aldri noe særlig lenger enn 30minutter med høyt tempo. Typiske 4x4/5x5/6x6 intervaller med intensitet på rundt 85-90%. Alle tidene ble mellom 10.10 og 10.40,

Ja, det er fullt mulig å løpe på 10:30, jeg har ikke påstått noe annet. Men å si at helt utrente folk klarer å løpe på denne tiden, det kjøper jeg ikke.

[GAMMERN]

Ja, det er fullt mulig å løpe på 10:30, jeg har ikke påstått noe annet. Men å si at helt utrente folk klarer å løpe på denne tiden, det kjøper jeg ikke.

Det kalles talent. Dette var under førstegangstjenesten. Fyren satt på ræva og drakk kaffe og røyka rullings når det ikke var tjeneste. Dro greit inn til 10.30. Tror bestemann i troppen hadde 9.40 da.

[Wanna be fast]

Det kalles talent. Dette var under førstegangstjenesten. Fyren satt på ræva og drakk kaffe og røyka rullings når det ikke var tjeneste. Dro greit inn til 10.30. Tror bestemann i troppen hadde 9.40 da.

Kalles skrøne