Skrevet av Emne: Merker ikke resultater lengre!!  (Lest 1364 ganger)

Utlogget Stine2010

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 4
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4

Merker ikke resultater lengre!!
« : 05. august 2010, 11:53 »
Hei, jeg meldte meg akkurat inn, i håp om å få litt hjelp!
Jeg har trent nå i et halvt år.
Jeg trente 45 min på elipsemaskin 3 dager i uken.
Syklet 15 min vær dag.
Trente biceps og triceps 2 ganger i uken.
Bein annenhver dag. Har økt litt heleveien.
Jeg merket resultater i begynnelsen. Men nå har det begynt og dabbe av, jeg har den siste mnd spist mye sunnere.

Frokost: havregryn m yoghurt
Lunch: knekkebrød/salat
Middag: Kylling/kjøtt
Kvelds: egg

Jeg veide 55kg før jeg begynte og trene, nå veier jeg 58kg. Jeg er 167høy.
Noe jeg kan forandre på? Jeg vil gjerne få mer synlige muskler, og bli stram jevnt over!
Takk på forhånd

Utlogget bartlaus

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 458
  • Honnør: 25
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 458

Sv: Merker ikke resultater lengre!!
« #1 : 05. august 2010, 12:20 »
Kjør Stronglifts 5x5 og spis MYE mer mat.

Utlogget Tollefsen

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 756
  • Honnør: 132
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 756

Sv: Merker ikke resultater lengre!!
« #2 : 05. august 2010, 12:25 »
Det kan  være en idè og trene mer baseøvelser ja.. som Bartlaus sier, stronglifts 5x5.
Som jeg forstår det, så har du egentlig ikke noe særlig program du trener etter?

Når vi snakker om å spise sunt, så er det ikke alltid sunt å spise lite mat:) Når man trener mye er det sunt å spise litt mer Smiley
Mandal Treningssenter.

Utlogget Rez

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 396
  • Honnør: 52
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 396

  • KALLISTI
Sv: Merker ikke resultater lengre!!
« #3 : 05. august 2010, 12:37 »
Selve maten du spiser er jo grei nok de, men hvor mye du spiser av den sier du ingenting om.

Velg deg et program og følg det i hvertfall 3mnd. Eller velg deg et mål og få satt opp programmer hver fjerde uke. Stronglifts er en fin plass å begynne, detsamme er HST. XL-programmet som ligger ute her er også en fin start, selv likte jge det godt.

Utlogget Stine2010

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 4
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4

Sv: Merker ikke resultater lengre!!
« #4 : 05. august 2010, 12:51 »
Men er ikke det litt voldsomme prog? Vil ikke bli få altfor store muskler, er ikke det mest menn som trener de prog? Takk for svar !! Skal spise mer :-P

Utlogget Tollefsen

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 756
  • Honnør: 132
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 756

Sv: Merker ikke resultater lengre!!
« #5 : 05. august 2010, 12:59 »
Men er ikke det litt voldsomme prog? Vil ikke bli få altfor store muskler, er ikke det mest menn som trener de prog? Takk for svar !! Skal spise mer :-P

Det er her veldig mange jenter tar feil... Det skal veldig mye til for at du skal få store muskler bare for at du trener et slikt program Tongue

Mandal Treningssenter.

Utlogget babuShka

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 300
  • Honnør: 8
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 300

Sv: Merker ikke resultater lengre!!
« #6 : 05. august 2010, 13:00 »
Hei og velkommen til forumet! Det er sikkert mest menn som trener de programmene.
Men vær ikke redd. Du som kvinne vil ikke bygge like lett/mye muskler på deg som menn gjør.
Ditt resultat vil bli at du får mer markert og stram kropp samtidig som du blir sterkere Smiley
Hvis jeg har forstått målene dine, så tror jeg at du har godt av å trene baseøvelser da de går på hele kroppsformen, og ikke bare et par bestemte muskler.
Muskler som rygg, mage, rumpe, lår, mage, bryst og armer.
Da kan du kutte ut å trene biceps og triceps siden disse har så stor effekt. Desuten bygger du ikke like mye på deg av 5x5. Og ihvertfall ikke når du er en kvinne. Smiley

Lykke til!
5x5 Stronglifts
For engasjerte mennesker er ingenting umulig.

Utlogget FX!

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 255
  • Honnør: 8
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 255

Sv: Merker ikke resultater lengre!!
« #7 : 05. august 2010, 13:00 »
Det er her veldig mange jenter tar feil... Det skal veldig mye til for at du skal få store muskler bare for at du trener et slikt program Tongue

"jeg vil ha lange slange muskler, ikke sånn korte og bulkete" :Smiley
1x200 mark
1x110 benk
1x155 bøy
1x80 millitærpress

Utlogget Junkfood-mannen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 959
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 959

Sv: Merker ikke resultater lengre!!
« #8 : 05. august 2010, 13:02 »
Men er ikke det litt voldsomme prog? Vil ikke bli få altfor store muskler, er ikke det mest menn som trener de prog? Takk for svar !! Skal spise mer :-P

Du har to biler, A og B. A er en mann og vil kjøre 100 kilometer. B er en dame og vil bare 50 kilometer. A kjører 100 kilometer i timen hele veien og når målet sitt etter 1 time. B skulle jo ikke like langt og nøyer seg derfor med bare 20 kilometer i timen, selv om hun lett kunne kjørt dobbelt så fort uten å måtte anstrenge seg mer.

Er dette logisk av B?
Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=94020.msg1393598;topicseen

"Weigh gain will impair insulin sensitivity, the source of the calories will matter very little." - Lyle Mcdonald.

Lyle McDonald wrote: "You need two main exercises:
1. table push aways: When you start to get full, just push away from the table
2. Head shakes: when someone offeres you food not on your diet, twist your head right and then left and repeat going 'No thank you'. Getting a 6 pack is mostly about losing fat."

neonX

  • Gjest
Sv: Merker ikke resultater lengre!!
« #9 : 05. august 2010, 13:10 »
Men er ikke det litt voldsomme prog? Vil ikke bli få altfor store muskler, er ikke det mest menn som trener de prog? Takk for svar !! Skal spise mer :-P

Anbefaler deg å lese denne artikkelen: http://sandvikstraining.com/if-i-were-a-girl/

Utlogget Stine2010

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 4
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4

Sv: Merker ikke resultater lengre!!
« #10 : 05. august 2010, 13:14 »
Heheh okeei skjønner, da prøver jeg på det prog.. I 3 mnd. Spiser litt mer.
Takk for svar!!!

Utlogget Tollefsen

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 756
  • Honnør: 132
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 756

Sv: Merker ikke resultater lengre!!
« #11 : 05. august 2010, 13:15 »
Hei og velkommen til forumet! Det er sikkert mest menn som trener de programmene.
Men vær ikke redd. Du som kvinne vil ikke bygge like lett/mye muskler på deg som menn gjør.
Ditt resultat vil bli at du får mer markert og stram kropp samtidig som du blir sterkere Smiley
Hvis jeg har forstått målene dine, så tror jeg at du har godt av å trene baseøvelser da de går på hele kroppsformen, og ikke bare et par bestemte muskler.
Muskler som rygg, mage, rumpe, lår, mage, bryst og armer.
Da kan du kutte ut å trene biceps og triceps siden disse har så stor effekt. Desuten bygger du ikke like mye på deg av 5x5. Og ihvertfall ikke når du er en kvinne. Smiley

Lykke til!

Et veldig bra svar!:)
Skulle sendt en reklame på tv som forklarte en gang for alle forholdet mellom jenter-styrketrening-muskelvekst Smiley For det er så synd å se at mange trener med altfor lette vekter fordi de er redde for å bli or maskuline..

Tren hardt og tungt! Smiley
Mandal Treningssenter.

Utlogget Stine2010

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 4
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4

Sv: Merker ikke resultater lengre!!
« #12 : 05. august 2010, 13:17 »

Utlogget Kris70

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 548
  • Honnør: 28
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 548

Sv: Merker ikke resultater lengre!!
« #13 : 05. august 2010, 18:10 »
Skal veldig mye til for at du blir bulkete når du driver med styrketrening som jente. Kjør stronglifts, det består av baseøvelser som trener store deler av kroppen din i en bevegelse. Å bruke masse tid på biceps og triceps i starten er bare bortkasta tid. Vet ikke hva målet ditt er, men øvelser som knebøy og markløft vil gi deg strammere rumpe/lår mer enn noen andre øvelser vil Wink

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!