Streetworkout video s 90! check it out!

[Torø]

jeg sier alltid til dem, "ikke hjelp meg før jeg sliter skikkelig", eller så hadde jeg sikkert blitt kjempe sur:p

Si heller "jeg sier i fra hvis du skal hjelpe". Du sliter jo skikkelig på 1RM

[Andre]

Si heller "jeg sier i fra hvis du skal hjelpe". Du sliter jo skikkelig på 1RM

Enig. Si heller "IKKE hjelp meg hvis jeg sliter skikkelig". 1RM er jo per definisjon den vekta man sliter mest med før man ikke får den opp Hvis man til stadighet får hjelp når det er tungt, så hindrer man kroppen i utsettes for de stimuli som gir kroppen signaler om å bli sterkere.

[Kai Mysterio]

Si heller "jeg sier i fra hvis du skal hjelpe". Du sliter jo skikkelig på 1RM

Hva tenker du på, sleit egentlig med å få ut stanga, følte brukte mye styrke på det så fikk jeg ikke plassert beina helt dit jeg skulle, står jo faen meg på tå:P greide å få opp 125 kilo, så er fornøyd men den uansett om den ikke er 100% godkjent:)

[emiiiil]

Ny video for å vise hvor drøyt smalt grep jeg har :S samtidig som jeg la inn 125 benk med skjorte, følte jeg brukte my styrke for å få den ut, å jeg lå egentlig ikke bra, var jo nesten ikke nedi med føtta:P

http://www.youtube.com/watch?v=ln3qZdP1eHk

hva heter den sangen igjen?

[Kai Mysterio]

My Time ft. Jeremih, digger låta^^
http://www.youtube.com/watch?v=SAFWA7qxC0E

[A. Holstad]

Ny video for å vise hvor drøyt smalt grep jeg har :S samtidig som jeg la inn 125 benk med skjorte, følte jeg brukte my styrke for å få den ut, å jeg lå egentlig ikke bra, var jo nesten ikke nedi med føtta:P

http://www.youtube.com/watch?v=ln3qZdP1eHk

Ikke for å være råten, men det der var egentlig 1 repp, selv om det kunne se ut til at du kunne tatt to.. Spotteren bør få opplæring i spotting

[Kai Mysterio]

Ikke for å være råten, men det der var egentlig 1 repp, selv om det kunne se ut til at du kunne tatt to.. Spotteren bør få opplæring i spotting

1 rep på 110?

[A. Holstad]

1 rep på 110?

ja..

[Kai Mysterio]

ja..

ser kanskje sånn ut ja, du ser jo at jeg løfter forbi det verste punkte selv, hvis han er borte så skjønner jeg det hvertfall ikke. Han skulle ikke vært bortpå før jeg sliter, han holder vel bare sånn for å passe på, men tenkte ikke over det før jeg så filmen selv.

[Kai Mysterio]

21.12 Dagens trening

Knebøy:
60x10
80x6
100x5
100x5
100x4

Følte det gikk bra, fikk en til å passe på at jeg kom passe langt ned, sliter litt med at jeg stiv:)

Beinpress

180x12
240x9
220x10

Sidehev

3x12

Militærpress

40x10
40x10
50x10
1x60
1x70
1x80fail

[Halvmetern]

Meldt deg inn i klubb no ??

[Kai Mysterio]

nope:/ måtte jobbe da jeg hadde tenkt å bli med.

så han skulle sende kontrakten, så satser på at den kommer snart.

[Halvmetern]

nope:/ måtte jobbe da jeg hadde tenkt å bli med.

så han skulle sende kontrakten, så satser på at den kommer snart.

Får håpe det da du ska vel begynne å trene med Oslo SK etterhvert ?

[Kai Mysterio]

Får håpe det da du ska vel begynne å trene med Oslo SK etterhvert ?

håpe det, trenger erfaringen, har ikke fikset meg lappen enda, så er avhengig av tog, eller en kamerat som er med i klubben:)

[Kai Mysterio]

22.12

Rygg:
Markløft
60x10
75x10
75x10
75x10
95x5
95x5

Blir helt dau i grepet....

Sittende roing
63x10
63x10
54x10

Nedtrekk
60x10
60x10
60x10

Stående roing
50x10
50x10
50x10

Triceps

Pushdown:
28x15
35x12
42x8
1xsuperset

Franskpress

35x10
35x9
40x7

Reverse pulldown

21x10
28x11
28x10

Dårlig økt. Hadde ikke motivasjon. jul er stress..