Skrevet av Emne: Streetworkout video s 90! check it out!  (Lest 287278 ganger)

Utlogget tynt

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 113
  • Honnør: 70
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 113

  • Markløft.
Sv: Kai logg/videologg Ny benkpress video s 11!
« #195 : 03. januar 2011, 19:07 »
Hadde tenkt å skrive istad, så på detta, jeg må begynne med å løfte 5x5x60 omtrent:o er det ikke dumt å begynne for lavt men benkpressen?, men resten var greit syns jeg.

Belastningen øket utover i programmet, så det skal du ikke tenke på for nå, du har godt av litt lett trening, du trener jo tungt hver bidige gang. Dette er uansett nøye uttenkte programmer, du skal ikke bekymre deg for ikke å øke i styrke!

Utlogget Torø

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 104
  • Honnør: 75
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 104

Sv: Kai logg/videologg Ny benkpress video s 11!
« #196 : 03. januar 2011, 20:03 »
Belastningen øket utover i programmet, så det skal du ikke tenke på for nå, du har godt av litt lett trening, du trener jo tungt hver bidige gang. Dette er uansett nøye uttenkte programmer, du skal ikke bekymre deg for ikke å øke i styrke!

Nybegynner programmet er ikke vits. Det for viderekommende er nok supert Smiley
Styrkeløfter (på hobbybasis)

Treningslogg      Styrkeløftstevner      Haugaland AK

Utlogget tynt

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 113
  • Honnør: 70
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 113

  • Markløft.
Sv: Kai logg/videologg Ny benkpress video s 11!
« #197 : 03. januar 2011, 21:03 »
Nybegynner programmet er ikke vits. Det for viderekommende er nok supert Smiley
Nybegynnerprogrammet er supert nok når man er nybegynner. Jeg har justert belastningen ørlitt for at han skal få litt høyere vekter, da spesielt i benkpress. Programmet er mer en bra nok.

Utlogget Halvmetern

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 206
  • Honnør: 471
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 206

Sv: Kai logg/videologg Ny benkpress video s 11!
« #198 : 03. januar 2011, 21:05 »
Tror du har mye igjen for å høre på hva PingleEspen sier Wink

Utlogget Kai Mysterio

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 292
  • Honnør: 89
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 292

  • Never Back Down
Sv: Kai logg/videologg Ny benkpress video s 11!
« #199 : 04. januar 2011, 09:28 »
Dagens trening 04.01

Magen   SxR   3x30   

               
Rygghev m.vekt   SxR   3x12-15   

               
Styrkeløftknebøy   KG   55,0   57,5   62,5   67,5   67,5   72,5   72,5
   Reps   7   6   5   4   4   3   3


Benkpress / stopp   KG   52,5   57,5   62,5   62,5   65,0   65,0   
middels bredt grep   Reps   6   6   5   5   3   3

   
Stifflegmarkløft   KG   45,0   45,0   52,5   52,5         
   Reps   8   8   6   6                  6

         
Frontpress med   KG   35,0   37,5   37,5   40,0   40,0      
vektstang   Reps   6   5   5   4   4   

   
Lattrowing stang    SxR   3x12-10                  
Oslo Styrkeløftklubb
Sponsor: Move Treningssenter m gratis trening
NM Benkpress 2012 1# plass
NM Styrkeløft 2012 2# plass
NM Benkpress 2013 1# plass

Alder: 21 år  Høyde: 163 cm Vekt: 60

MAX:
Benkpress 127,5 Raw - 157,5(norges rekord) Norgesmester 2012
Knebøy:    150 Raw - 190
Markløft:   160 Raw - 182,5
Youtube:
http://www.youtube.com/user/Kaisindre
http://www.youtube.com/user/Kaisindre
http://www.youtube.com/user/Kaisindre
http://www.youtube.com/user/Kaisindre
http://www.youtube.com/user/Kaisindre
Bildelogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99718.0

Utlogget Halvmetern

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 206
  • Honnør: 471
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 206

Sv: Kai logg/videologg Ny benkpress video s 11!
« #200 : 06. januar 2011, 10:18 »
Dagens trening 04.01

Magen   SxR   3x30   

               
Rygghev m.vekt   SxR   3x12-15   

               
Styrkeløftknebøy   KG   55,0   57,5   62,5   67,5   67,5   72,5   72,5
   Reps   7   6   5   4   4   3   3


Benkpress / stopp   KG   52,5   57,5   62,5   62,5   65,0   65,0   
middels bredt grep   Reps   6   6   5   5   3   3

   
Stifflegmarkløft   KG   45,0   45,0   52,5   52,5         
   Reps   8   8   6   6                  6

         
Frontpress med   KG   35,0   37,5   37,5   40,0   40,0      
vektstang   Reps   6   5   5   4   4   

   
Lattrowing stang    SxR   3x12-10                  

Hvor mange dager i uken er programmet ditt på no Smiley å hvor mange uker Cheesy?

Utlogget Kai Mysterio

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 292
  • Honnør: 89
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 292

  • Never Back Down
Sv: Kai logg/videologg Ny benkpress video s 11!
« #201 : 06. januar 2011, 10:36 »
Hvor mange dager i uken er programmet ditt på no Smiley å hvor mange uker Cheesy?

driver på første uke.... merker ingenting av treninga:p
Oslo Styrkeløftklubb
Sponsor: Move Treningssenter m gratis trening
NM Benkpress 2012 1# plass
NM Styrkeløft 2012 2# plass
NM Benkpress 2013 1# plass

Alder: 21 år  Høyde: 163 cm Vekt: 60

MAX:
Benkpress 127,5 Raw - 157,5(norges rekord) Norgesmester 2012
Knebøy:    150 Raw - 190
Markløft:   160 Raw - 182,5
Youtube:
http://www.youtube.com/user/Kaisindre
http://www.youtube.com/user/Kaisindre
http://www.youtube.com/user/Kaisindre
http://www.youtube.com/user/Kaisindre
http://www.youtube.com/user/Kaisindre
Bildelogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99718.0

Utlogget Halvmetern

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 206
  • Honnør: 471
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 206

Sv: Kai logg/videologg Ny benkpress video s 11!
« #202 : 06. januar 2011, 10:39 »
driver på første uke.... merker ingenting av treninga:p
Hvor mange uker varer programmet da Smiley ?? er sikkert lagt opp sånn at du har overskudd hele veien til det begynner å bli tungt Smiley

Utlogget Kai Mysterio

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 292
  • Honnør: 89
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 292

  • Never Back Down
Sv: Kai logg/videologg Ny benkpress video s 11!
« #203 : 06. januar 2011, 10:50 »
http://www.iform.no/pub/art.php?id=2099

på 4:36 første personen jeg ser som har smalere grep enn meg i benk.
Oslo Styrkeløftklubb
Sponsor: Move Treningssenter m gratis trening
NM Benkpress 2012 1# plass
NM Styrkeløft 2012 2# plass
NM Benkpress 2013 1# plass

Alder: 21 år  Høyde: 163 cm Vekt: 60

MAX:
Benkpress 127,5 Raw - 157,5(norges rekord) Norgesmester 2012
Knebøy:    150 Raw - 190
Markløft:   160 Raw - 182,5
Youtube:
http://www.youtube.com/user/Kaisindre
http://www.youtube.com/user/Kaisindre
http://www.youtube.com/user/Kaisindre
http://www.youtube.com/user/Kaisindre
http://www.youtube.com/user/Kaisindre
Bildelogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99718.0

Utlogget Halvmetern

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 206
  • Honnør: 471
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 206

Sv: Kai logg/videologg Ny benkpress video s 11!
« #204 : 06. januar 2011, 10:52 »
http://www.iform.no/pub/art.php?id=2099

på 4:36 første personen jeg ser som har smalere grep enn meg i benk.
Det va rett å slett et smalbenk løft Smiley

Utlogget Kai Mysterio

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 292
  • Honnør: 89
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 292

  • Never Back Down
Sv: Kai logg/videologg Ny benkpress video s 11!
« #205 : 06. januar 2011, 10:52 »
håper det:p for det var ekstremt.
Oslo Styrkeløftklubb
Sponsor: Move Treningssenter m gratis trening
NM Benkpress 2012 1# plass
NM Styrkeløft 2012 2# plass
NM Benkpress 2013 1# plass

Alder: 21 år  Høyde: 163 cm Vekt: 60

MAX:
Benkpress 127,5 Raw - 157,5(norges rekord) Norgesmester 2012
Knebøy:    150 Raw - 190
Markløft:   160 Raw - 182,5
Youtube:
http://www.youtube.com/user/Kaisindre
http://www.youtube.com/user/Kaisindre
http://www.youtube.com/user/Kaisindre
http://www.youtube.com/user/Kaisindre
http://www.youtube.com/user/Kaisindre
Bildelogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99718.0

Utlogget Kai Mysterio

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 292
  • Honnør: 89
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 292

  • Never Back Down
Sv: Kai logg/videologg Ny benkpress video s 11!
« #206 : 06. januar 2011, 10:53 »
varer 10 uker:) så håper jeg ikke blir svakere de første ukene:o
Oslo Styrkeløftklubb
Sponsor: Move Treningssenter m gratis trening
NM Benkpress 2012 1# plass
NM Styrkeløft 2012 2# plass
NM Benkpress 2013 1# plass

Alder: 21 år  Høyde: 163 cm Vekt: 60

MAX:
Benkpress 127,5 Raw - 157,5(norges rekord) Norgesmester 2012
Knebøy:    150 Raw - 190
Markløft:   160 Raw - 182,5
Youtube:
http://www.youtube.com/user/Kaisindre
http://www.youtube.com/user/Kaisindre
http://www.youtube.com/user/Kaisindre
http://www.youtube.com/user/Kaisindre
http://www.youtube.com/user/Kaisindre
Bildelogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99718.0

Utlogget Halvmetern

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 206
  • Honnør: 471
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 206

Sv: Kai logg/videologg Ny benkpress video s 11!
« #207 : 06. januar 2011, 10:57 »
varer 10 uker:) så håper jeg ikke blir svakere de første ukene:o
Tror du får mye igjen for det og en god økning skal du se Wink Hvis du ikke driver og forandrer på ting Grin

Utlogget Kai Mysterio

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 292
  • Honnør: 89
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 292

  • Never Back Down
Sv: Kai logg/videologg Ny benkpress video s 11!
« #208 : 06. januar 2011, 11:26 »
Tror du får mye igjen for det og en god økning skal du se Wink Hvis du ikke driver og forandrer på ting Grin

det kan hende;) keen på økning i mark/knebøy;D
Oslo Styrkeløftklubb
Sponsor: Move Treningssenter m gratis trening
NM Benkpress 2012 1# plass
NM Styrkeløft 2012 2# plass
NM Benkpress 2013 1# plass

Alder: 21 år  Høyde: 163 cm Vekt: 60

MAX:
Benkpress 127,5 Raw - 157,5(norges rekord) Norgesmester 2012
Knebøy:    150 Raw - 190
Markløft:   160 Raw - 182,5
Youtube:
http://www.youtube.com/user/Kaisindre
http://www.youtube.com/user/Kaisindre
http://www.youtube.com/user/Kaisindre
http://www.youtube.com/user/Kaisindre
http://www.youtube.com/user/Kaisindre
Bildelogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99718.0

Utlogget Halvmetern

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 206
  • Honnør: 471
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 206

Sv: Kai logg/videologg Ny benkpress video s 11!
« #209 : 06. januar 2011, 11:33 »
det kan hende;) keen på økning i mark/knebøy;D
tror økningene dine vil komme så lenge du følger programmet eg Smiley så vil du ha mer igjen for det neste gang du har en oppkjøring. masse å gå på Wink Bedre å jobbe med teknikker å slikt sånn at alt sitter dønn når det begynner å bli skikkelig tungt Wink så slipper du ta det igjen da Smiley

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!