Streetworkout video s 90! check it out!

[Kjell...]

før så var jeg i tvil med bredt grep, fikk så vondt i skuldra, men er bedre nå:)

Du er syk i benk har jeg hørt, hvor mye har du i pers?

Men får litt vondt i starten, men når du vender deg til det så blir det ingen forskjell

Jo, takk fordet. Har 170,5 raw og 212,5 med skjorte

[Kai Mysterio]

Men får litt vondt i starten, men når du vender deg til det så blir det ingen forskjell

Jo, takk fordet. Har 170,5 raw og 212,5 med skjorte

drøyt mann;)

[Kjell...]

Blir sånn når man trener 50-70kg under max på trening

[engkim]

Blir sånn når man trener 50-70kg under max på trening

[Kai Mysterio]

Spist kebab etter hver trening, å spist jævlig bra denna uka, var på vekta i dag å veide opptil 63:O økt mye på liten stund. Positivt for meg;) å føler jeg har hatt en bra treningsuke;)

[Kai Mysterio]

Hadde en kjempe bra økt i dag, gjorde dips i dag: bw + 50kg vekter;) 10x fornøyd med den.

[engkim]

Hadde en kjempe bra økt i dag, gjorde dips i dag: bw + 50kg vekter;) 10x fornøyd med den.

sto det i programmet ? hehe

[Kai Mysterio]

jupp:)

[bergan01]

jupp:)

Hvor mye vekter sto det i programmet da? Støtteøvelser bør kjøres relativt lett, slik at du har overskudd til hovedøvelsene

[Kai Mysterio]

sxr triceps 3x10-12

[bergan01]

sxr triceps 3x10-12

Ja riktig, kjør de øvelsene der det ikke er spesifisert vekter veldig lett. Altså støtteøvelsene.

Litt av poenget med å trene lett i hovedøvelsene til tider er for å skape overskudd, og formtopper. Det oppnår man ikke om man gunner på i støtteøvelsene.
Men dette og mer kommer du til å forstå etterhvert

[Halvmetern]

[Kai Mysterio]

Var på Bjølsen i går, hadde rett og slett dårlig benk, skuffa : sov 4 timer, spist dårlig, trent tung triceps dagen før.
fikk lært meg signaler og teknikk heldigvis, men fikk ikke til noen tunge løft i går.

Med en gang jeg kom hjem, følte jeg meg kvalm, svetta kaldt, hoster, å når jeg puster litt tungt får jeg jævlig vondt i ryggen:s

[Halvmetern]

Med en gang jeg kom hjem, følte jeg meg kvalm, svetta kaldt, hoster, å når jeg puster litt tungt får jeg jævlig vondt i ryggen:s

Sikkert kreft i ryggmusklene

[tynt]

Heiheihei!

Ikke glem skryten du fikk for forbedringene i bøyen! Benken skulle ikke være noe voldsomme greier, og nå er det tid for å bygge overskudd!

Masse mat og hvile frem til helgens strabaser