Streetworkout video s 90! check it out!

[Kai Mysterio]

Skikkelig pro biceps bilde, haha

[Halvmetern]

Ser hun bak har nesten like store armer

[Kai Mysterio]

haha, hu er maskin vett;)

[DenSterkeJulenissen]

Hva faen skjer med arma til høyre? Ser jo faen meg 2x så stor ut. Haha, steike Syk blodåre.

[Kai Mysterio]

Hva faen skjer med arma til høyre? Ser jo faen meg 2x så stor ut. Haha, steike Syk blodåre.

haha, la merke til det selv, vet ikke om den armen er nærme kamera ellerno:p

[Solid Snake]

Du har vært særdeles heldig med venene:) Selv om noen av oss har mer "overjordiske" vener, så har du vært flink med spisingen. Flott fettprosent, og bra armer:)

[Kai Mysterio]

skjer med at jeg har ukens profil som har vært slack til å skrive noe som helst.

[caremaker]

Gratulerer så mye! Armene er råe! HULKEN !  >

[Kai Mysterio]

Gratulerer så mye! Armene er råe! HULKEN !  >

takker, haha^^

[Kai Mysterio]

22.02
Trening: litt spinnings trening.
Biceps Curl smalt grep Stående:
30kgx10
35kgx10
40kgx8

Sittende Biceps curl sakte opp/ned:
25kgx10
30kgx10
30kgx10

Omvendt Flys - pec dec
33kgx10
53kgx10
5kg3x10

Sidehev Hantler: 14 kilos hantler
3x10

Front skuldre press - maskin

60kgx10
80kgx10
90kgx8

Rolig Markløft:
60kg
5x10

Knebøy:
40kg oppvarming
60kg x 10/m stopp
80kg x 5/m stopp
90kg x 2/m stopp
Trente bare litt det jeg følte for, har ikke blitt mye trening i det siste, har nettop blitt frisk, begynt å spise ordentlig igjen.

Mat:
Frokost: 3brødskiver kaviar/brunost + melk
Lunsj:   5brødskiver kaviar/brunost + melk
Rett før trening 2 bananer
Etter Trening : Stor Kebab + cola
kveldsmat: kyllingfilet  m/brokkoli, ris osv.

for videor
http://www.youtube.com/user/Kaisindre for styrke/freerunning.

[Kai Mysterio]

Liker denna, blir motivert hver gang før jeg skal trene;)

http://www.youtube.com/watch?v=pKOv4B93JNk&feature=player_embedded#at=151

[DenSterkeJulenissen]

http://www.youtube.com/watch?v=7kf6r0D3SEA

http://www.youtube.com/watch?v=UHOCJmlqa5k

http://www.youtube.com/watch?v=nrUkqQLazLo

[Kai Mysterio]

http://www.youtube.com/watch?v=7kf6r0D3SEA

http://www.youtube.com/watch?v=UHOCJmlqa5k

http://www.youtube.com/watch?v=nrUkqQLazLo

Ser at du er Kai Greene fan ja:P

syns denna var drøy av kai, ikke motiverende men viser bare hvor monster han er.
http://www.youtube.com/watch?v=PDGuc928udg#noexternalembed

[Kai Mysterio]

23.02
dagens trening:
Innebandy 90min
På tide med litt kondisjon merker jeg;)
laget mitt vant lettttttttttttttttt.

[Adrian.k]

Spor

Sprek du !