Streetworkout video s 90! check it out!

[Styrketrenern]

Klipp fra gårsdagen trening.
http://www.youtube.com/watch?v=aK2-UpFP_1I
Så er det alltid viktig å se bra ut på trening!

1:23 Guttn med biceps manualer.

[Kai Mysterio]

1:23 Guttn med biceps manualer.

Hva med han? han kommer til å bli svæær

[Kai Mysterio]

19.12
Bøy
120x5
130x5
140x2
145x1
150x1(pers)

Frontpress
50x10
60x8
70x2
80x1(fail) prøvde på pers.

20.12
Markløft(sumostyle) Var tungt idag, antageligvis pågrunn av bøyen fra gårsdagen.
100x10
120x4
130x4
150x2
150x1(gadd ikke å prøve en til følte ble for tungt)

[Suppemann]

Så er det alltid viktig å se bra ut på trening!

[Mr.Marko]

Julestevne

-66 Junior

Bøy:
175 godkjent
190 godkjent 10 kg pers
200 når jeg var på oppover ble jeg litt for fremoverlent å mistet balansen:/

Benk
145 godkjent
152,5 godkjent 2,5kg pers!
157,5 godkjent 7,5 pers!

Mark
170 løftet stanga når den var langt foran meg som var totalt fail.
170 godkjent og lett
190 fikk for dårlig grep, så ut som det var tyngre på den ene siden. persen min er 182,5kg

517,5kg totalt. Fornøyd. Hvis jeg hadde klart mark hadde det blitt 537,5kg!

knallbra benk! 200++ bør gå i bøy neste år, virker som du sliter med teknikk i mark?

[Kai Mysterio]

knallbra benk! 200++ bør gå i bøy neste år, virker som du sliter med teknikk i mark?

takk takk:) ja både styrken og teknikken har vært litt ustabil i marken i det siste:/

[Kai Mysterio]

26:
Markløft (regular)
100x10
120x5
130x5
140x4
150x3
160x1 (damn var tungt) ned gang i markløft for tiden merkes.

Roing

4x8x60kg

Stående bicepscurl (smalt grep)
3x10x30kg

3x10x16kg(per hantel) hammercurl

Bicepscurl kabel (negativ) 25-30kg 3x8

3 øvelser mage.

[Kai Mysterio]

Mål                Raw / utstyr
Knebøy          170 - 210/220
Benkpress      140 - 165
Markløft           205-215

-66 Junior

[Kai Mysterio]

Hater at NM benkpress er i alta å påskeferien... blir altfor dyrt....

Får ikke vært med på RM pågrunn av Thailand tur med family. Å NM benkpressen tviler jeg på med tanke på kostnaden.

[Kai Mysterio]

Lagd en spilleliste over mest spilte på mobilen for trening:)

http://www.youtube.com/watch?v=CQiEc9Cv-wg&list=UUcy48tUq9h4GBJtcUTKICBA&index=1

[Kai Mysterio]

3 Uker til Thailand! Prøver å få til litt sommerform:) gått fra 66 til 62kg:) mindre skal det bli.

http://www.youtube.com/user/Kaisindre

[Mcgrath]

Bra form! Hvor høy er du? Overraskende bra form på 62kg 

[Kai Mysterio]

Bra form! Hvor høy er du? Overraskende bra form på 62kg  

163

[Kai Mysterio]

Har ikke vært så flink på å logge:)

Men målet mitt den siste måned er å være litt "fitness" form til Thailand som jeg skal dra til om 10 dager:)

Så kjører ganske utenfor styrkeløft programmet mitt nå. Å istedenfor å bare kjøre Benkpress med stang så har jeg kjørt endel hantler. Hadde 8 reps på 45kg hantler det er jeg ganske fornøyd med:)

Fra 66kg til 61,5. Føler jeg forsatt har styrken å like my masse:)

[Styrketrenern]

Tydelig sterk i press øvelser, dette ser bra ut! Holder styrken seg like bra er jeg overbevist om at du kan klare å komme i formen du vil til Thailand