Streetworkout video s 90! check it out!

[Kai Mysterio]

Kjørt to timer kardio både onsdag og torsdag:) ellers har jeg kjørt fra 45-60 min på elipse apperatet.
Så blir det omtrent mage trening hver dag.

20minutter mølla, 40min elipse, 30 min sykkel, 20min annen sykkelapperat.

[Kai Mysterio]

Benkpress
50x20
80x10 m stopp
90x5 m stopp
100x4 m/stopp
110x2 m/stopp
120x1 m/stopp - Tungt bomma veldig på banen oppover, kunne fått den i tryne.

Skråbenk/incline Hantler

30x10
34x10
36x10

Decline benk/Stang. Tok lange stopp på hver rep, kjørte veldig konsentrert:)
60x15
60x15
70x15

Nesten aldri gjort den øvelsen, synes det var digg øvelse.

Bøy
80x10
90x5
100x5
120x5
130x4

[Kai Mysterio]

Er i Thailand, her er det noen slackis bilder:)
Sjekk også min youtube channel:)
http://www.youtube.com/user/Kaisindre

De to første er fra første dagen, å den siste fra siste dagen, bulka^^
Så har jeg en uke igjen i Phuket:)

[Espenc]

Støyp!

[A. Holstad]

Bra form

[Kai Mysterio]

Bra form

Takk takk, ser nesten bedre ut på siste dagen med å bare spist drit mat og ikke trent:P

Brunfarge har my å si, haha.

[Kai Mysterio]

Da er jeg hjemme etter 23 dager i Thailand. Gleder meg til å komme på trening i dag!
Morgenvekt 61,5kg. Så jeg veier en kilo mer etter bare å slaske å spise en hel haug møkk.^^

[Kai Mysterio]

Mål for 2013 få til samme fett% som  i sommer 2010 og bli my sterkere:) vekt 57-58
Følg med her http://www.youtube.com/user/Kaisindre

[A. Holstad]

Hvor i Thailand var du? Vi skal til Phuket i sommer. Har en følelse av at du var der?

[Kai Mysterio]

http://www.youtube.com/watch?v=t-_XSr66_YY&list=UUcy48tUq9h4GBJtcUTKICBA&index=1

Litt klein med kul video som de lagde på ett skoleprosjekt!

[Litenknatt]

RÅ sterk!

[Kai Mysterio]

Løftene mine fra NM Benkpress:)
http://www.youtube.com/watch?v=5VVe81sBiIQ

[Kai Mysterio]

RÅ sterk!

takk takk!

[Kai Mysterio]

Bilde fra litt street workout i tufteparken å en park i hønefoss:) Sjekk min instagram, woop woop.
http://instagram.com/p/Z5cuTZBhhu/#
http://www.youtube.com/user/Kaisindre youtube channel.

[tobiasht]

Ser godt ut, Kai