Skrevet av Emne: Lars - Keep moving forward! Bilde/film update s 63  (Lest 120237 ganger)

Utlogget lokey

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 635
  • Honnør: 82
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 635

  • Hey Crabman!
Sv: Lars - Keep moving forward! Bilde/film update s 63
« #990 : 07. august 2012, 18:05 »
Er igang med trening igjen, får vel logge kveldens økt, og skjerpe meg framover! Var tungt å starte på fredag, men lørdag og søndag kjente jeg at poweren har økt Smiley Er på ca 80kg KV nå, og kommer ikke til å haste opp i vekt, men legge meg i overskudd og se hva som skjer  Cheesy Gleder meg til hver eneste økt om dagen, og det er rått  Grin
Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99719.new

Status:
2x160 - 150 - 200
Bildeprofil: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=123729.msg1831570;topicseen#new

Mål:
Holde meg fri for skader, vokse godt, kose meg på trening!

Utlogget lokey

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 635
  • Honnør: 82
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 635

  • Hey Crabman!
Sv: Lars - Keep moving forward! Bilde/film update s 63
« #991 : 08. august 2012, 00:39 »
Dagens økt:

Skråbenk smith:
1x12 20kg+stang
1x12 30kg+
1x10 40kg+
1x10 50kg+
2x10 60kg+

Skråbenk hantler:
2x12 24kgs hantler, det var rett og slett ikke noe å presse med, og skuldra var ufin mot meg  dry

Beinpress:
1x12 100kg (om apparat er 30kg)
1x10 140kg
1x10 180kg - svintungt, var shaky i beina fra start, wtf!
2x10 180kg - samme..
1x10 220kg - ok

Hamstring curl:
1x12 24kg
1x12 28kg
1x12 32kg
+ 1 supersett med strakmark

Leg extentions:
4x12 72kg

+mage og uttøying

Greit trykk i skråbenken idag, helt fram til hantlene.. Beina kjentes som de gjør etter bøy og beinpress, FØR jeg starta.. Har endelig overskudd på matsiden, så skulle tro ALLE treningene ble bra om dagen, men den treninga her var et mareritt.. Hyggelige folk på treninga så seint da, så det var jo sosialt og hyggelig mellom setta Smiley Etter skråbenk i smith, måtte jeg bare bite tenna sammen og riste meg gjennom økta, selvom svetta rant som en bekk og beina rista som løv.. Jaja, tror jeg tar en hviledag imorra og, og planlegger litt hvordan jeg legger opp treninga de neste 3-4 ukene Smiley Så kommer nok kruttet tilbake på torsdag!

Fikk trent gjennom det jeg skulle da, så økta er innafor Smiley
Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99719.new

Status:
2x160 - 150 - 200
Bildeprofil: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=123729.msg1831570;topicseen#new

Mål:
Holde meg fri for skader, vokse godt, kose meg på trening!

Utlogget lokey

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 635
  • Honnør: 82
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 635

  • Hey Crabman!
Sv: Lars - Keep moving forward! Bilde/film update s 63
« #992 : 10. august 2012, 01:21 »
Dagens:

Oppvarming med rotatorcuff

Benkpress:
1x12 50kg
1x10 70kg
1x10 85kg
1x9(10 m/hjelp) 85kg
1x10 80kg

skråbenk hantler:
1x12 24kgs
1x10 28kgs
1x7 34kgs, toomt

Cabel flyes oppover:
1x12 12kg Per kabel
1x12 16kg per
1x15 18kg per

+ diverse øvelser på triceps

Begynner å bli litt mer vant med 10 reps, men gleder meg til å tone det ned litt, og kjøre litt færre.. Men 85kg føltes bedre enn 80kg forrige uke  Og vekta ligger fortsatt på 79-80, og fettprosenten ser bedre ut enn noensinne  Grin
Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99719.new

Status:
2x160 - 150 - 200
Bildeprofil: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=123729.msg1831570;topicseen#new

Mål:
Holde meg fri for skader, vokse godt, kose meg på trening!

Utlogget Torø

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 104
  • Honnør: 75
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 104

Sv: Lars - Keep moving forward! Bilde/film update s 63
« #993 : 10. august 2012, 02:07 »
Spor!
Styrkeløfter (på hobbybasis)

Treningslogg      Styrkeløftstevner      Haugaland AK

Utlogget lokey

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 635
  • Honnør: 82
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 635

  • Hey Crabman!
Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99719.new

Status:
2x160 - 150 - 200
Bildeprofil: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=123729.msg1831570;topicseen#new

Mål:
Holde meg fri for skader, vokse godt, kose meg på trening!

Utlogget L-mork

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 54
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 54

Sv: Lars - Keep moving forward! Bilde/film update s 63
« #995 : 19. august 2012, 18:55 »
solid fremgang! Hvordan trente du når du følte du fikk mest fremgang? og hvordan trener du nå?  Grin

fotspor

Utlogget lokey

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 635
  • Honnør: 82
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 635

  • Hey Crabman!
Sv: Lars - Keep moving forward! Bilde/film update s 63
« #996 : 19. august 2012, 18:57 »
Dagens ryggøkt: endelig på City 

Markløft:
2x10 60kg
3x8 100kg
starta lett her igjen etter lang pause

Stangroing:
1x10 40kg
1x10 60kg
1x10 70kg
1x8 80kg

Foroverbøyd roing med hantel:
1x10 30kg
2x8 35kg

Pullups:
1x12
1x8

+ litt biceps

Deilig økt, ble litt surr og kaos siden det var mye folk, men godt å se igjen kjentfolk Smiley
Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99719.new

Status:
2x160 - 150 - 200
Bildeprofil: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=123729.msg1831570;topicseen#new

Mål:
Holde meg fri for skader, vokse godt, kose meg på trening!

Utlogget lokey

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 635
  • Honnør: 82
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 635

  • Hey Crabman!
Sv: Lars - Keep moving forward! Bilde/film update s 63
« #997 : 19. august 2012, 18:58 »
solid fremgang! Hvordan trente du når du følte du fikk mest fremgang? og hvordan trener du nå?  Grin

fotspor
Takk for det! Fikk veldig bra framgang når jeg følte "Plyoreps" i vinter, men det var kombinert med høyt kcal overskudd da. Opplever at jeg har størst framgang når jeg følger en relativt strict plan med en del faste øvelser og reps, men at jeg kjører en "av" periode når jeg blir litt lei, og trener akkuratt hva som faller meg inn Smiley

Kan jo nevne at jeg for tiden kjører en bolk med mer reps enn jeg er vant med, og periodiserer at det blir tyngre vekter og færre reps om et par uker Smiley
Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99719.new

Status:
2x160 - 150 - 200
Bildeprofil: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=123729.msg1831570;topicseen#new

Mål:
Holde meg fri for skader, vokse godt, kose meg på trening!

Utlogget sstians

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 103
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 103

  • Svak, småblid og dopingfri!
Sv: Lars - Keep moving forward! Bilde/film update s 63
« #998 : 30. august 2012, 21:46 »
Keep up, bitch! Ikke gjør som meg og venn deg av med logginga. Din logging er mer spennende enn min Wink
Styrkeløft.

190 - 122,5 - 207,5 (stevnepers med utstyr)
19 - 140 - 250 (raw stevnepers)
3x150 - 120 - 2x192,5 (raw treningspers)

Treningslogg i bildelogg

YouTube-kanal!

Utlogget lokey

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 635
  • Honnør: 82
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 635

  • Hey Crabman!
Sv: Lars - Keep moving forward! Bilde/film update s 63
« #999 : 31. august 2012, 17:57 »


Dagens knalløkt med Hansi: 31/8/12

Mye oppvarming mens jeg venta på påskekyllingen som sto fast i kø 

Markløft:
diverse oppvarming+
1x8 90kg
1x3 120kg
1x2 140kg
1x1 160kg - svintung
1x2 160kg - litt bedre
1x5 140kg

Stående roing med stang:
1x12 60kg
1x10 80kg
1x15 80kg
1x20 60kg

Nedtrekk bredt grep:
1x12 40kg
2x10-12 70kg
1x10 60kg

Facepulls:
3x15 25kg

Alt kjentes digg idag, bortsett fra litt "kiling(?)" i kneet under markløft. Har vel ikke vært over 100kg på 3-4 måneder nå, så det gikk vel forsåvidt bedre enn ventet  Så får vi se om ryggen er fin imorgen også!

Verdt å nevne at Hansi har dritbra trykk om dagen, og begynner å bli farlig sterk! Nå har han godt langt forbi meg i mark, så nå må jeg jobbe for å komme meg foran i andre ubetydelige øvelser
Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99719.new

Status:
2x160 - 150 - 200
Bildeprofil: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=123729.msg1831570;topicseen#new

Mål:
Holde meg fri for skader, vokse godt, kose meg på trening!

Utlogget lokey

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 635
  • Honnør: 82
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 635

  • Hey Crabman!
Sv: Lars - Keep moving forward! Bilde/film update s 63
« #1000 : 31. august 2012, 17:58 »
Keep up, bitch! Ikke gjør som meg og venn deg av med logginga. Din logging er mer spennende enn min Wink
sååånn! Har begynt å logge mer på fitnessb. siden de alle jeg trener med logger der Tongue Men kan jo alltids kopiere det inn hit!

Jeg har hvertfall ikke ligget på latsiden Tongue Også kommer det kanskje noen formbilder/ liten treningsfilm sent ikveldinga!

Nå venter en bedre middag ute med fruen, og kino med tilhørende snacks Wink God helg bitch Cheesy
Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99719.new

Status:
2x160 - 150 - 200
Bildeprofil: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=123729.msg1831570;topicseen#new

Mål:
Holde meg fri for skader, vokse godt, kose meg på trening!

Redstrek

  • Gjest
Sv: Lars - Keep moving forward! Bilde/film update s 63
« #1001 : 31. august 2012, 18:05 »
Hehe. Spor Cheesy

Utlogget lokey

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 635
  • Honnør: 82
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 635

  • Hey Crabman!
Sv: Lars - Keep moving forward! Bilde/film update s 63
« #1002 : 04. september 2012, 22:40 »
Pullups:
5
5
8
10
10
8
6
6
6
6
6
6
6
5
4
3
= 100, og det var det skrotten var god for

Sittende roing
1x10 40kg
2x8 55kg --> 1x12 40kg

Nedtrekk smalt grep:
4x8 40-50kg

+ biceps og mage
Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99719.new

Status:
2x160 - 150 - 200
Bildeprofil: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=123729.msg1831570;topicseen#new

Mål:
Holde meg fri for skader, vokse godt, kose meg på trening!

Utlogget Ottesen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 510
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 510

Sv: Lars - Keep moving forward! Bilde/film update s 63
« #1003 : 04. september 2012, 22:44 »
Lol ,Lars the pullup king Smiley
Loggen min: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=83087.0

Raw: B: 155kg med stopp, K: 175kg, M: 260 kg

Utlogget lokey

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 635
  • Honnør: 82
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 635

  • Hey Crabman!
Sv: Lars - Keep moving forward! Bilde/film update s 63
« #1004 : 04. september 2012, 23:11 »
Lol ,Lars the pullup king Smiley
hahaha, det var møk slitsomt Tongue Men prøver å bli litt bedre i AF øvelser, morro å se hvordan man ligger an i forhold til de som skal stille osv Cheesy
Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99719.new

Status:
2x160 - 150 - 200
Bildeprofil: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=123729.msg1831570;topicseen#new

Mål:
Holde meg fri for skader, vokse godt, kose meg på trening!

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!