Skrevet av Emne: Lars - Keep moving forward! Bilde/film update s 63  (Lest 120273 ganger)

Utlogget lokey

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 635
  • Honnør: 82
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 635

  • Hey Crabman!
Sv: Lars - loggbok 531
« #75 : 26. september 2010, 18:10 »
Dagens: Uke 2 - dag 4

Militær:
oppvarming+
1x3 35kg
1x3 40kg
1x12 45kg

Sidehev med kabel:
3x10 per arm

Sidehev manualer rett fra kabelen:
1x10 7,5kg
1x10 10kg i supersett

Smalbenk for triceps:
2x10 40kg
2x10 60kg ---> 1x12 dips KV

---> Veldig dårlig tid på trening idag så feia gjennom dette på 30min eller sånt! Følte press styrken var ok idag, håpe den er det på tirsdag også Smiley
Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99719.new

Status:
2x160 - 150 - 200
Bildeprofil: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=123729.msg1831570;topicseen#new

Mål:
Holde meg fri for skader, vokse godt, kose meg på trening!

Utlogget sstians

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 103
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 103

  • Svak, småblid og dopingfri!
Sv: Lars - loggbok 531
« #76 : 27. september 2010, 20:34 »
Ser bra ut dette Lars! Fin marking forrige uke, og militærpressen din er mye bedre enn min! Cheesy Gleder meg til å se dagens logging nå som det er selveste 531-uka på deg Wink
Styrkeløft.

190 - 122,5 - 207,5 (stevnepers med utstyr)
19 - 140 - 250 (raw stevnepers)
3x150 - 120 - 2x192,5 (raw treningspers)

Treningslogg i bildelogg

YouTube-kanal!

Utlogget lokey

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 635
  • Honnør: 82
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 635

  • Hey Crabman!
Sv: Lars - loggbok 531
« #77 : 27. september 2010, 23:58 »
Dagens: Uke 3 - dag 1

Markløft:
oppvarming +
1x5 120kg
1x3 135kg
1x7 150kg - ny pers på 150

Chins:
2x8 KV
2x6 KV

+Mage

---> Masse stress hele dagen, men var deilig med hard trening idag selvom jeg var veldig sleten. Var tungt allerede på 100kg i mark, men ryggen var grei. Fikk tyna ut 7 reps på 150 idag, og godfornøyd med det. Selvom jeg tok 6reps for rundt 6-7 mnd siden, men da med 10kg mer masse på skjelettet! Cheesy
Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99719.new

Status:
2x160 - 150 - 200
Bildeprofil: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=123729.msg1831570;topicseen#new

Mål:
Holde meg fri for skader, vokse godt, kose meg på trening!

Utlogget lokey

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 635
  • Honnør: 82
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 635

  • Hey Crabman!
Sv: Lars - loggbok 531
« #78 : 28. september 2010, 00:00 »
Ser bra ut dette Lars! Fin marking forrige uke, og militærpressen din er mye bedre enn min! Cheesy Gleder meg til å se dagens logging nå som det er selveste 531-uka på deg Wink
Koselig å se at du følger med litt Cheesy Hjelper å gi litt ekstra krutt det! Håper å komme opp på powern din i bøy etterhvert, bare å trøkke til videre! Cheesy
Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99719.new

Status:
2x160 - 150 - 200
Bildeprofil: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=123729.msg1831570;topicseen#new

Mål:
Holde meg fri for skader, vokse godt, kose meg på trening!

Utlogget lokey

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 635
  • Honnør: 82
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 635

  • Hey Crabman!
Sv: Lars - loggbok 531
« #79 : 28. september 2010, 21:20 »
Dagens:

Benkpress:
oppvarming+
1x5 65kg
1x3 75kg
1x5 85kg

Skråflies:
5x10 17kgs

+mage

---> Dårlig trening, dårlig trykk osvosv...
Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99719.new

Status:
2x160 - 150 - 200
Bildeprofil: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=123729.msg1831570;topicseen#new

Mål:
Holde meg fri for skader, vokse godt, kose meg på trening!

Utlogget Ottesen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 510
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 510

Sv: Lars - loggbok 531
« #80 : 28. september 2010, 21:53 »
Nice mark lars ! Åssen er formen nå a, syk ennå ?
Loggen min: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=83087.0

Raw: B: 155kg med stopp, K: 175kg, M: 260 kg

Utlogget lokey

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 635
  • Honnør: 82
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 635

  • Hey Crabman!
Sv: Lars - loggbok 531
« #81 : 29. september 2010, 14:19 »
Nice mark lars ! Åssen er formen nå a, syk ennå ?
Takk! Cheesy Godt å høre etter elendig brystøkt igår.. Har blitt frisk igjen nå, lite energi om dagen pga skolen men snart 1 uke høstferie Wink Du mangla på treninga igår da, blitt syk? Shocked
Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99719.new

Status:
2x160 - 150 - 200
Bildeprofil: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=123729.msg1831570;topicseen#new

Mål:
Holde meg fri for skader, vokse godt, kose meg på trening!

Utlogget Ottesen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 510
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 510

Sv: Lars - loggbok 531
« #82 : 29. september 2010, 14:37 »
Neida, frisk jeg. Sliter med soving og døgnrytmen igjen, så fikk ikke sovet igår før langt utpå dagen, og når jeg først våkna så var klokka 19 :S

Vuderte å trene litt idag, men har mått fikset mye + sovet lite så tror jeg drøyer Smiley Er ikke rart du har lite energi, tar på å gå på skolen først. Hva\hvor går du på skole da ?
Loggen min: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=83087.0

Raw: B: 155kg med stopp, K: 175kg, M: 260 kg

Utlogget lokey

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 635
  • Honnør: 82
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 635

  • Hey Crabman!
Sv: Lars - loggbok 531
« #83 : 29. september 2010, 14:39 »
Neida, frisk jeg. Sliter med soving og døgnrytmen igjen, så fikk ikke sovet igår før langt utpå dagen, og når jeg først våkna så var klokka 19 :S

Vuderte å trene litt idag, men har mått fikset mye + sovet lite så tror jeg drøyer Smiley Er ikke rart du har lite energi, tar på å gå på skolen først. Hva\hvor går du på skole da ?
Er siste året almenn realfag, så er bare å møte opp for å komme seg gjennom.. Men skal få gått opp noen kilo nå så håper press-styrken øker litt da! Trappe opp på havregryna Wink Rimelig drøyt å stå opp kl 7 ja :O
Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99719.new

Status:
2x160 - 150 - 200
Bildeprofil: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=123729.msg1831570;topicseen#new

Mål:
Holde meg fri for skader, vokse godt, kose meg på trening!

Utlogget Ottesen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 510
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 510

Sv: Lars - loggbok 531
« #84 : 29. september 2010, 14:43 »
Okay, er sånn ung du ja Smiley Gikk samme som deg, gikk på Greåker. Press styrken går nok opp med litt mer vekt ja, er vel ikke spesiellt tung du nå eller ?
Loggen min: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=83087.0

Raw: B: 155kg med stopp, K: 175kg, M: 260 kg

Utlogget sstians

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 103
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 103

  • Svak, småblid og dopingfri!
Sv: Lars - loggbok 531
« #85 : 29. september 2010, 16:18 »
Koselig å se at du følger med litt Cheesy Hjelper å gi litt ekstra krutt det! Håper å komme opp på powern din i bøy etterhvert, bare å trøkke til videre! Cheesy

Jajajaja.. Ja Wink Åhuff, nå må jeg stå på. Må holde meg ett skritt foran deg i bøy, så kan du holde deg foran i mark, enn så lenge Grin tror ikke du har noe problem med å komme deg opp til gromvekter i bøy, men du har det vel heller ikke travelt, og det er vel det beste ^^

"Selvom jeg tok 6reps for rundt 6-7 mnd siden, men da med 10kg mer masse på skjelettet!"

Så du veide ti kilo mer da enn nå, men løfter mer nå? Det er jo gull!
Styrkeløft.

190 - 122,5 - 207,5 (stevnepers med utstyr)
19 - 140 - 250 (raw stevnepers)
3x150 - 120 - 2x192,5 (raw treningspers)

Treningslogg i bildelogg

YouTube-kanal!

Utlogget lokey

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 635
  • Honnør: 82
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 635

  • Hey Crabman!
Sv: Lars - loggbok 531
« #86 : 29. september 2010, 16:26 »
Okay, er sånn ung du ja Smiley Gikk samme som deg, gikk på Greåker. Press styrken går nok opp med litt mer vekt ja, er vel ikke spesiellt tung du nå eller ?
kveldsvekt på 78 så.. følger meg som en fjær! Ung jeg veit du hehe, blir spennende å se hvordan jeg ser ut på +/- 85kg nå, regner med å spise meg opp dit Smiley
Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99719.new

Status:
2x160 - 150 - 200
Bildeprofil: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=123729.msg1831570;topicseen#new

Mål:
Holde meg fri for skader, vokse godt, kose meg på trening!

Utlogget lokey

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 635
  • Honnør: 82
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 635

  • Hey Crabman!
Sv: Lars - loggbok 531
« #87 : 29. september 2010, 16:28 »
Jajajaja.. Ja Wink Åhuff, nå må jeg stå på. Må holde meg ett skritt foran deg i bøy, så kan du holde deg foran i mark, enn så lenge Grin tror ikke du har noe problem med å komme deg opp til gromvekter i bøy, men du har det vel heller ikke travelt, og det er vel det beste ^^

"Selvom jeg tok 6reps for rundt 6-7 mnd siden, men da med 10kg mer masse på skjelettet!"

Så du veide ti kilo mer da enn nå, men løfter mer nå? Det er jo gull!
Har ikke dårlig tid, men ganske fornøyd med første deffen min, skulle egentlig bare bevise for meg selv at jeg kunne få en noenlunde sommerform, og klarte deg men gikk jo utover press-styrken Sad Ganske fornøyd med marken, men håper alt får seg et litte jafs oppover nå med litt mer kalorier Cheesy Ossen er kosten din om dagen? Smiley
Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99719.new

Status:
2x160 - 150 - 200
Bildeprofil: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=123729.msg1831570;topicseen#new

Mål:
Holde meg fri for skader, vokse godt, kose meg på trening!

Utlogget Ottesen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 510
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 510

Sv: Lars - loggbok 531
« #88 : 29. september 2010, 16:34 »
kveldsvekt på 78 så.. følger meg som en fjær! Ung jeg veit du hehe, blir spennende å se hvordan jeg ser ut på +/- 85kg nå, regner med å spise meg opp dit Smiley

å faen, så lett ja. Tenkte du veide litt mer enn 78 egentlig. Lightweight Smiley
Loggen min: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=83087.0

Raw: B: 155kg med stopp, K: 175kg, M: 260 kg

Utlogget lokey

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 635
  • Honnør: 82
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 635

  • Hey Crabman!
Sv: Lars - loggbok 531
« #89 : 29. september 2010, 16:36 »
Snakka med noen på treninga igår, en på rundt 30 og en drøyt 40 tenker jeg.. Han på 40 er godt trena og virker å ha en del peiling! Snakka tilfeldigvis med han på 30 og fikk vite at han trente seg opp veldig forsiktig fra ryggoperasjon av 2 prolapser. Da jeg nevnte at jeg slet med 1 prolaps selv, begynte han på 40 (kamerat av han på 30) og snakke.

Han hadde en kamerat oppover i landet som opererte alle prolapser, men bare gode resultater. Han sa at ryggspesialister i østlandet hadde en talentløs "policy" og at de aldri opererer prolapser. (Jeg fikk også beskjed for 2-3 år siden om at de ikke ville operere mitt prolaps). Han sa han kunne sende opp bilder av mitt prolaps osv, og at jeg måtte operere, var bare tull å ikke operere.

Det som er med meg er at jeg kan være fin i ryggen 3-4 uker, for så å ha en "dårlig uke", men tøyer mye og er vant til de plagene jeg har.. Har heller ikke blitt værre på 2-3 år. Jeg kjører relativt hardt på mark og militærpress, noe han også sa at man aldri kunne gjøre selv etter opptrening etter operasjon.

 Jeg tenker personlig at så lenge jeg hører på kroppen min, og kjører sett med god teknikk, så blir jeg jo sterk i f. eks ryggen, og det må jo da også være forbyggende! Har heller ikke lyst på noen operasjon med lang opptrening og syns det er skummelt med operasjon i korsryggen med nerver osv.

Ble veldig langt det her, men lurer på om noen har noe lignende mine plager(sikkert ingen som leser her), og hva de ville gjort i mitt ståsted, er vel mange som lever med krolaps uten å måtte være uføretrygdet?
Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99719.new

Status:
2x160 - 150 - 200
Bildeprofil: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=123729.msg1831570;topicseen#new

Mål:
Holde meg fri for skader, vokse godt, kose meg på trening!

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!