Skrevet av Emne: Lars - Keep moving forward! Bilde/film update s 63  (Lest 120222 ganger)

Utlogget Tollefsen

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 756
  • Honnør: 132
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 756

Sv: Lars - loggbok 531
« #105 : 01. oktober 2010, 21:42 »
Dagens: uke 3 - dag 4

Militær:
oppvarming med stang+
1x5 40kg
1x3 45kg
1x9 50kg

Sidehev hantler:
2x10 12kgs (litt bøy i armene)
3x10 7,5kgs (helt rette armen rett ut strict)

Pushdown med stang
6x10 (3-4x 35kg, 2-3x 30kg)

+ litt chins

---> God økt, gikk for 10reps i militær men kom litt til kort, styrken var ikke helt der idag! Men en god trening, og blir godt med helg og høstferie Cheesy

Begynner å bli bra i millitærpressen nå! Smiley Hvordan går det med kostholdet nå?
Mandal Treningssenter.

Utlogget lokey

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 635
  • Honnør: 82
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 635

  • Hey Crabman!
Sv: Lars - loggbok 531
« #106 : 01. oktober 2010, 21:46 »
Begynner å bli bra i millitærpressen nå! Smiley Hvordan går det med kostholdet nå?
Takktakk, føler jeg har litt bedre trykk nå, øker kaloriene sakte men sikkert, og mengden! Prøver å spise ganske rent uten å telle karbs eller kalorier! Passer på å få i meg hvertfall over 2g protein per kilo kv, helst 2,5-3! Men merker jeg ikke har samme kapasiteten som før gitt:P Blir spennende framover Cheesy
Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99719.new

Status:
2x160 - 150 - 200
Bildeprofil: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=123729.msg1831570;topicseen#new

Mål:
Holde meg fri for skader, vokse godt, kose meg på trening!

Utlogget Tollefsen

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 756
  • Honnør: 132
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 756

Sv: Lars - loggbok 531
« #107 : 01. oktober 2010, 21:48 »
Takktakk, føler jeg har litt bedre trykk nå, øker kaloriene sakte men sikkert, og mengden! Prøver å spise ganske rent uten å telle karbs eller kalorier! Passer på å få i meg hvertfall over 2g protein per kilo kv, helst 2,5-3! Men merker jeg ikke har samme kapasiteten som før gitt:P Blir spennende framover Cheesy

du tenker på en å bulke litt ? Tongue tror jeg er oppi 5000 kcal noen dager.. litt i overkant,  hehe
Mandal Treningssenter.

Utlogget lokey

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 635
  • Honnør: 82
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 635

  • Hey Crabman!
Sv: Lars - loggbok 531
« #108 : 01. oktober 2010, 21:49 »
du tenker på en å bulke litt ? Tongue tror jeg er oppi 5000 kcal noen dager.. litt i overkant,  hehe
Å syke! hehe, ikke bare ren mat da håper jeg!? Ja blir en liten bulk, opp på en rundt 85kg tenker jeg, kontra dagen 78... hehe
Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99719.new

Status:
2x160 - 150 - 200
Bildeprofil: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=123729.msg1831570;topicseen#new

Mål:
Holde meg fri for skader, vokse godt, kose meg på trening!

Utlogget Tollefsen

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 756
  • Honnør: 132
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 756

Sv: Lars - loggbok 531
« #109 : 01. oktober 2010, 21:50 »
Å syke! hehe, ikke bare ren mat da håper jeg!? Ja blir en liten bulk, opp på en rundt 85kg tenker jeg, kontra dagen 78... hehe

Hehe, nei er noen proteinshaker og gainere i løpet av dagen Tongue
Å dæven, 78 kg bare? :O  Da blir tallene i loggen din med en gang enda bedre !
Mandal Treningssenter.

Utlogget lokey

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 635
  • Honnør: 82
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 635

  • Hey Crabman!
Sv: Lars - loggbok 531
« #110 : 01. oktober 2010, 21:54 »
Hehe, nei er noen proteinshaker og gainere i løpet av dagen Tongue
Å dæven, 78 kg bare? :O  Da blir tallene i loggen din med en gang enda bedre !
haha, liker ikke å ligge så lavt, men må være nazi med kosten pga høy forbrenning! Men er jo sykt glad i mat Cheesy Satser heller på høyere vekt og høyere tall på treninga. Kg løfta/kg kroppsvekt er bare en trøst når andre er sterkere enn deg Tongue
Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99719.new

Status:
2x160 - 150 - 200
Bildeprofil: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=123729.msg1831570;topicseen#new

Mål:
Holde meg fri for skader, vokse godt, kose meg på trening!

Utlogget sstians

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 103
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 103

  • Svak, småblid og dopingfri!
Sv: Lars - loggbok 531
« #111 : 01. oktober 2010, 22:00 »
78 kg ja.. Da er du mye, mye sterkere enn meg Tongue Mye å gå på!
Styrkeløft.

190 - 122,5 - 207,5 (stevnepers med utstyr)
19 - 140 - 250 (raw stevnepers)
3x150 - 120 - 2x192,5 (raw treningspers)

Treningslogg i bildelogg

YouTube-kanal!

Utlogget lokey

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 635
  • Honnør: 82
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 635

  • Hey Crabman!
Sv: Lars - loggbok 531
« #112 : 01. oktober 2010, 22:01 »
78 kg ja.. Da er du mye, mye sterkere enn meg Tongue Mye å gå på!
Styrke regnes etter hvor mye du løfter, ikke hvor mye du veier! Så Er nok ikke sterkere nei Cheesy
Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99719.new

Status:
2x160 - 150 - 200
Bildeprofil: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=123729.msg1831570;topicseen#new

Mål:
Holde meg fri for skader, vokse godt, kose meg på trening!

Utlogget sstians

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 103
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 103

  • Svak, småblid og dopingfri!
Sv: Lars - loggbok 531
« #113 : 01. oktober 2010, 23:16 »
Joda, på én måte, men hvor mye vil du løfte når du veier 92, som meg? Wink
Styrkeløft.

190 - 122,5 - 207,5 (stevnepers med utstyr)
19 - 140 - 250 (raw stevnepers)
3x150 - 120 - 2x192,5 (raw treningspers)

Treningslogg i bildelogg

YouTube-kanal!

Utlogget Tollefsen

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 756
  • Honnør: 132
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 756

Sv: Lars - loggbok 531
« #114 : 01. oktober 2010, 23:17 »
Styrke regnes etter hvor mye du løfter, ikke hvor mye du veier! Så Er nok ikke sterkere nei Cheesy

Jo, hvis en på 80kg drar 170 i mark, mot mine 105kg som drar kun 180, så vil jeg si han er sterkere enn meg.
Mandal Treningssenter.

Utlogget lokey

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 635
  • Honnør: 82
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 635

  • Hey Crabman!
Sv: Lars - loggbok 531
« #115 : 01. oktober 2010, 23:20 »
Sterkere i relativ styrke, men du vil fortsatt være sterkere iform av å løfte mer Cheesy
Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99719.new

Status:
2x160 - 150 - 200
Bildeprofil: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=123729.msg1831570;topicseen#new

Mål:
Holde meg fri for skader, vokse godt, kose meg på trening!

Utlogget Tollefsen

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 756
  • Honnør: 132
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 756

Sv: Lars - loggbok 531
« #116 : 01. oktober 2010, 23:23 »
Sterkere i relativ styrke, men du vil fortsatt være sterkere iform av å løfte mer Cheesy

Ja det er jo et poeng det Tongue
Mandal Treningssenter.

Utlogget Ottesen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 510
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 510

Sv: Lars - loggbok 531
« #117 : 02. oktober 2010, 00:12 »
Så rart, skrev her istad men meldingen ble vekk... Veldig bra millitærpress !

2 ting jeg ikke skjønner helt, eller har fått med meg som kanskje du har peilig på. 5/3/1 sier at man skal ta millitærpress, noe som er greit nok. Men hvorfor akkurat millitærpress og ikke sittende skulderpress der man på ingen måte kan "jukse" med beina ?

Andre tingen er en ting som jeg tydeligvis har oversett eller ikke fått med meg angående 5/3/1. Man bruker jo i førsten 90% av maxen sin, men når syklusen på 4 uker er over, bruker du da høyere\mer av maxen ? Mye skriving her, men snur meg til deg angående 5/3/1 Smiley
Loggen min: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=83087.0

Raw: B: 155kg med stopp, K: 175kg, M: 260 kg

Utlogget lokey

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 635
  • Honnør: 82
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 635

  • Hey Crabman!
Sv: Lars - loggbok 531
« #118 : 02. oktober 2010, 00:47 »
Så rart, skrev her istad men meldingen ble vekk... Veldig bra millitærpress !

2 ting jeg ikke skjønner helt, eller har fått med meg som kanskje du har peilig på. 5/3/1 sier at man skal ta millitærpress, noe som er greit nok. Men hvorfor akkurat millitærpress og ikke sittende skulderpress der man på ingen måte kan "jukse" med beina ?

Andre tingen er en ting som jeg tydeligvis har oversett eller ikke fått med meg angående 5/3/1. Man bruker jo i førsten 90% av maxen sin, men når syklusen på 4 uker er over, bruker du da høyere\mer av maxen ? Mye skriving her, men snur meg til deg angående 5/3/1 Smiley
Vet ikke helt hvorfor stående militærpress, kan jo muligens modifiseres etter behov Smiley Etter endt 4ukers syklus skal du da legge på 5kg i maxløft i mark og bøy, og 2,5kg i benk og militærpress. Dette skal gjøres helt til du ikke klarer å fullføre reps som står i planen, altså lenge Smiley Det er der nøkkelen ligger, med konstant progresjon løfter du aldri de samme vektene uke etter uke, og vil forhåpentligvis etterhvert gå langt forbi dine tideligere perser Cheesy
Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99719.new

Status:
2x160 - 150 - 200
Bildeprofil: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=123729.msg1831570;topicseen#new

Mål:
Holde meg fri for skader, vokse godt, kose meg på trening!

Utlogget Ottesen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 510
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 510

Sv: Lars - loggbok 531
« #119 : 02. oktober 2010, 01:24 »
Aha, regnet med det var sånn, men har totalt oversett det :S hehe Smiley Skjønte jo at nøkkelen ligger i "lett" progresjon, men i'm blind i guess Smiley Moro, ser mer og mer frem til å teste Cheesy

Hvordan er millitærpress kontra sittende press for deg da ? Tror faktisk ikke jeg har testet millitærpress i heltatt nesten :9
Loggen min: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=83087.0

Raw: B: 155kg med stopp, K: 175kg, M: 260 kg

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!