Lars - Keep moving forward! Bilde/film update s 63

[lokey]

Aha, regnet med det var sånn, men har totalt oversett det :S hehe Skjønte jo at nøkkelen ligger i "lett" progresjon, men i'm blind i guess Moro, ser mer og mer frem til å teste

Hvordan er millitærpress kontra sittende press for deg da ? Tror faktisk ikke jeg har testet millitærpress i heltatt nesten :9

Er vel litt sterkere stående tror jeg, men tror jeg ligger relativt likt! Jeg liker militærpress bedre enn pushpress egentlig, da du må trøkke opp uten å støte den opp Gleder meg til dere starter 531 også, for å se hvordan det funker for dere Men nå er det kvelden for min del, blir deilig med en hvilehelg

[Ottesen]

Skal bli moro Ser frem til å bli sterkere i skuldre, er svak der. God helg !

[lokey]

Dagens: Uke 4 - dag 1 - deload

Markløft:
oppvarming+
1x5 70kg
1x5 80kg
1x5 100kg

Chins:
3x8 KV
2x5 KV

Rygghev:
4x12 KV+5kg

+ 4x30 situps på ball eller noe sånt

---> Mye trykk idag, men er jo deload så tok det rolig

[Tollefsen]

Deload nå igjen ? :O

Fikk du handlet noe i sverige i dag da?

[Ottesen]

Gjetter han handlet multivitamin ! Skal ha honnør visst jeg har rett !

[lokey]

Deload nå igjen ? :O

Fikk du handlet noe i sverige i dag da?

Handla 5,5kg gainer, 1boks NO-xplode, 2kg pære-/vaniljeprotein!

Gjetter han handlet multivitamin ! Skal ha honnør visst jeg har rett !

Gir deg honnør selvom jeg ikke kjøpe multivitamin, mamma handla nemlig inn 3-4 brett multivitamin juice senere idag! Haha

[Ottesen]

YES !!!

[lokey]

Dagens: Uke 4 - dag 2 - deload

Benkpress:
oppvarming (40kg elns) +
1x5 35kg
1x5 45kg
1x5 55kg

Pec-dec
5x10 (45?)

Smalbenk for triceps (10cm bredde)
5x10 50kg

+ mage

---> deilig og fin økt, rev sykt i brystet med pec-dec! Og sliten i triceps etter smalbenk!

[lokey]

Dagens: - Kardio

30min på sykkel, ca 140 i puls

Bicepscurl med ez-stang:
1x10 30kg+stang
1x8 30kg+stang
2x10 20kg+stang

+ 2sett hammers

---> Behagelig økt

[lokey]

Dagens: Uke 4 - dag 3 - deload

Knebøy:
1x5 50kg
1x5 60kg
1x5 70kg

Beinspark:
5x10 (10kg per bein)

Latroing med stang (lett)
3x12 60kg

+ Mage

---> Er klar for ny uke 531 med litt hardere økter nå merker jeg

[sstians]

Du kjører dritlette vekter ikke bare på baseøvelsene, men også støtteøvelsene du. Hm.

[lokey]

Du kjører dritlette vekter ikke bare på baseøvelsene, men også støtteøvelsene du. Hm.

Gjør egentlig ikke det, kjører ikke tungt og ikke lett i deloaden! Men det er vel for pinglete for deg da

[sstians]

Haha, neida Overså forresten den latrowen din. Det er noen kilo mer enn hva jeg bruker, men hvilken type er det du kjører? Er mange varianter

[lokey]

Haha, neida Overså forresten den latrowen din. Det er noen kilo mer enn hva jeg bruker, men hvilken type er det du kjører? Er mange varianter

Kjører framoverbøyd og drar opp mot navlen! Kanskje litt dårlig forklart, men river bra i latsen

[sstians]

Aha, slik ja. Kjører det samme selv. Bruker supinert grep nå, men skal bytte til pronert neste uke. Håper på å ta litt mer da. Loker rundt på 52,5, hehe