Lars - Keep moving forward! Bilde/film update s 63

[Ottesen]

Nice, 13x47,5kg er jo veldig bra !

[lokey]

Nice, 13x47,5kg er jo veldig bra !

veldig bra er det vel ikke:P Men er jo bedre enn jeg klarte for 1 mnd siden og det holder for meg!

[lokey]

Dagens: Uke 2 - dag 1

Mark:
oppvarming+
1x3 115kg
1x3 130kg
1x10 147,5kg

Roing med hantel:
4x10 per arm 32,5kg

+bittelitt mage

---> Rett fra skolen, kun no-xplode, koffein og banan rett før trening uten ordentlig måltid på 4 timer.. Ikke optimalt og var litt uttafor på treninga. Men marken gikk lett idag og er virkelig fornøyd med økninga der

[Cube]

Sterkt (!). Alltids gøy å følge med på de sterke her på forumet.

[lokey]

Sterkt (!). Gøy å følge med på de sterke her på forumet.

Veldig varmende ord! Får motivasjon av å følge med på de stadig bedre og bedre øktene dine, så om jeg er sterk må du være råsterk og andre her på forumet mutanter, hehe!

[Tollefsen]

Skal si at marken tar form her, Lars! dette er morro!

[lokey]

Skal si at marken tar form her, Lars! dette er morro!

Takktakk tollefsen, er jo eneste jeg øker i

[Tollefsen]

Takktakk tollefsen, er jo eneste jeg øker i

Men når man øker i marken, så kommer alt det andre etter Garantert

[lokey]

Dagens: Uke 2 - dag 2

Benkpress:
oppvarming+
1x3 65kg
1x3 72,5kg
1x8 82,5kg

Skråbenk med hantler:
5x10 27,5kgs

+ mage og rygghev

---> Deilig å kjenne litt fremgang i benken igjen! Ikke noe sensasjonelt, men har jo gått flere mnd uten noe som helst framgang Deilig med litt kcal overskudd! Kveldsvekta ligger dog kun på 80kg på en god dag i helga

[lokey]

Dagens: Uke 2 - dag 3

Knebøy:
oppvarming+
1x3 85kg
1x3 100kg
1x11 110kg

Bulgarsk utfall:
3x10 hvert bein med 2x10kgs hantler

Ymse biceps:
1x5 bicepscurl med hantler 25kgs (fikk hjelp på 2 siste, haha)
noen sett med ez-stang og noe med småhantler

+mage

---> Sykt utslitt etter bøy og ikke minst etter bulgarsk utfall, første gang jeg prøvde dette! Fornøyd med bøyen etter 10x105 forrige uke

[Ottesen]

Jævli bra bøy !

[lokey]

Jævli bra bøy !

Tusen takk Kommer seg sakte men sikkert nå håper jeg! Hadde vært deilig å komme opp på litt høye vekter her etterhvert! Blir veldig sugen når dere kjører bøy veit du

[Ottesen]

Tusen takk Kommer seg sakte men sikkert nå håper jeg! Hadde vært deilig å komme opp på litt høye vekter her etterhvert! Blir veldig sugen når dere kjører bøy veit du

Begynner jo å bli ganske høye vekter da, greier vel brått en på rundt 140kg du nå ? Er ikke dårlig det

[lokey]

Begynner jo å bli ganske høye vekter da, greier vel brått en på rundt 140kg du nå ? Er ikke dårlig det

håper på 140 hvertfall, men håper å kunne trene oppi der om ikke alt for lenge

[lokey]

Dagens: Uke 2 - dag 4

Militær:
oppvarming+
1x3 40kg
1x3 45kg
1x10 50kg

Sidehev strict rette armer:
1x10 10kg
4x10 7,5kg i supersett med bakre skulder med kabler

Smalbenk ca 10cm bredde:
5x10 60kg

+ litt pushdown med stang

---> Helt grei økt, fikk ikke i meg no ordentlig måltid før trening og var sulten hele treninga! Ikke helt optimalt men helt ok