Lars - Keep moving forward! Bilde/film update s 63

[Ottesen]

Hehe, siste reppen var vel så som så, men prøver å holde teknikken på plass! Ellers kommer skadene på løpende bånd Er greit fornøyd med det på en morgenvekt på 78,6.. Ligger i overskudd så skjønner ikke hvorfor vekta går så tråkt oppover.. Men driter litt i vekta, så lenge jeg har nok energi og eter masse kjenner jeg styrken kommer, og da øker vekta sakte men sikkert

Ja, at du føler deg vel er det viktigste. Vekta går nok oppover etterhvert, man må skynde seg sakte.

[lokey]

Dagens: uke 3 - dag 3

Knebøy:
oppvarming+
1x5 90kg
1x3 105kg
1x10 117,5kg

Beinspark:
10kg hver side 5x10

Biceps:
3x10 rolige reps med 17kgs hantler
2x6-10 drit rolige med 15kgs hantler

+mage

---> Ekstremt fornøyd med bøyen idag, slet like mye fra 5-10 reps, 5 gikk med trykk i låra, resten gikk opp pga psyken God trening og rolig biceps

[Ottesen]

Jævli bra bøy !

[lokey]

Jævli bra bøy !

Dro opp tidlig idag! Eneste jeg har å plukke på idag var at alle repsa var seige Men gikk jo opp Har dere benk idag?

Edit: Og takk for løftende kommentar, haha

[Ottesen]

Dro opp tidlig idag! Eneste jeg har å plukke på idag var at alle repsa var seige Men gikk jo opp Har dere benk idag?

Edit: Og takk for løftende kommentar, haha

Skulle hatt benk men har vondt bak på lats\skuldra der jeg var skadet før, holdt feil under marken på tirsdag. Bare koselig å gi skryt, alltid moro å følge med på andre Jeg får aldri skyt på treninga, er bare kim som får det Men får skyt på logen da Husker når kim tok 110 i benk jeg og fikk sykt mye skryt, så tok jeg 120kg rett etter han, det var ikke bra..haha på mindre kroppsvekt og lengere løftebane...

Håper ikke du har tenkt å ta meg igjen på knebøyen 

[lokey]

Skulle hatt benk men har vondt bak på lats\skuldra der jeg var skadet før, holdt feil under marken på tirsdag. Bare koselig å gi skryt, alltid moro å følge med på andre Jeg får aldri skyt på treninga, er bare kim som får det Men får skyt på logen da Husker når kim tok 110 i benk jeg og fikk sykt mye skryt, så tok jeg 120kg rett etter han, det var ikke bra..haha på mindre kroppsvekt og lengere løftebane...

Håper ikke du har tenkt å ta meg igjen på knebøyen 

Håpe skuldra kommer seg fort! Rart at bare kim får skryt da, hvertfall når du løfter bedre i mange øvelser .. Menmen! Livet er ikke rettferdig Magnus! 

[Ottesen]

Takk Skuldra kommer seg fort, er mye bedre idag. Den bare ble brå vondt og øm. Skal du trene idag eller ?

[lokey]

Dagens: uke 3 - dag 4

Militærpress:
oppvarming+
1x5 40kg
1x3 47,5kg
1x9 52,5kg

Sidehev kabler:
3x10 per arm (10lbs)

Facepull
2x10 30lbs
1x10 40lbs

Franskpress:
3x10 30kg+ez-stang
2x6 30kg+ez-stang

+ litt mage

---> Ålreit trening idag, litt for lite mat før trening men ok

[Ottesen]

Bra millitærpress, ser du har safa den litt for mye ja Deload til uka da, blir kjedelig for deg

[lokey]

Dagens: uke 4 - dag 1 DELOAD

Markløft:
litt med stang+
1x5 70kg
1x5 80kg
1x5 100kg

Chins bredt grep:
2x5 KV+10kg
3x5 KV

+ mage og rygghev

---> Mas med idioter som sto foran markløftmatta og skulle kjøre sett med 90% av maks med 70kg på stanga i knebøy.. Sto 4 stk samla rundt meg når jeg trena mark så jeg pusta inn rævsvette hver rep! Blir sløv av maksbenk-mosjonister som "henger" rundt på stuidoet..

Høres kanskje ut som mye whining, men liker å kunne konsentrere meg under treningssetta, selv under deload uten å måtte lukte smågutter i ræva!

[Ottesen]

Du har lov til å whine litt, er jo litt av poenget med loggen Ser for meg bilde, 4 stykk (ser for meg utlendinger) står å presser på alt de kan i 1/4-halvbøy. Etterpå skryter de av hvor mye de tok og legger på 20-40kg for hver gang de forteller det til andre

Nesten som for ei stund siden på treninga, stod 6 utlendinger og trenet benk, var ordentlig gira og pusha på han ene tynningen som tok i så tårer og svette sprutet... det var faktisk hele 40kg han løftet da ! lol

[lokey]

Du har lov til å whine litt, er jo litt av poenget med loggen Ser for meg bilde, 4 stykk (ser for meg utlendinger) står å presser på alt de kan i 1/4-halvbøy. Etterpå skryter de av hvor mye de tok og legger på 20-40kg for hver gang de forteller det til andre

Nesten som for ei stund siden på treninga, stod 6 utlendinger og trenet benk, var ordentlig gira og pusha på han ene tynningen som tok i så tårer og svette sprutet... det var faktisk hele 40kg han løftet da ! lol

hahaha, ser det for meg! Nei var faktisk nordmenn det her.. Kom kjørende på mt5'er og trodde de eide stedet.. Men blir jo spennende å se framgangen dems det neste året

[Ottesen]

hahaha, ser det for meg! Nei var faktisk nordmenn det her.. Kom kjørende på mt5'er og trodde de eide stedet.. Men blir jo spennende å se framgangen dems det neste året

haha ja. Deload du nå, legger du på 2,5kg i millitærpress\benk og 5kg på knebøyen\marken eller ? Du\dere skulle kanskje vudert å lagt på litt mer på millitærpressen ?

[lokey]

haha ja. Deload du nå, legger du på 2,5kg i millitærpress\benk og 5kg på knebøyen\marken eller ? Du\dere skulle kanskje vudert å lagt på litt mer på millitærpressen ?

Får se hva vi gjør, hvertfall 5kg i bøy og mark, og 2,5 i benk! Får vurdere om det blir 2,5 eller 5 i militær Begynner jaggu på 4 syklus nå

[lokey]

Dagens: Uke 4 - dag 2 DELOAD

Benkpress:
1x5 40kg
1x5 45kg
1x5 55kg

Skråbenk:
5x10 50kg

+ litt shrugs og mage

---> veldig lett trening, men ble overraskende sliten :O