Lars - Keep moving forward! Bilde/film update s 63

[lokey]

Dagens: Uke 4 - dag 3 DELOAD

Bøyers:
1x5 50kg
1x5 65kg
1x5 75kg

Bulgarsk utfall:
5x10 per bein med 2x10kgs manualer

Bicepscurl hantler:
5x5 20kgs

+ mage

---> Ble mer sleten idag enn 10ern på 117,5.. haha, veldig dårlig trøkk den uka her, men kommer sterkere tilbake neste uke:)

[sstians]

Fine bøyinger på deg også, og ikke minst vill mark, 8x155 kg! Med eller uten reimer?

[lokey]

Fine bøyinger på deg også, og ikke minst vill mark, 8x155 kg! Med eller uten reimer?

Takktakk Uten reimer! Heldigvis ikke noe problemer med grepet

[sstians]

Hmf.

[lokey]

Dagens: Uke 4 - dag 4 - DELOAD

Militær:
ymse+
1x5 20kg stanga...........
1x5 30kg
1x5 40kg (regna feil, var egentlig 32,5kg)

Sidehev hantler superstrict:
5x10 7,5kg

Facepulls:
3x12 20kg plater

Triceps pushdown med stang:
3x10 35kg
2x10 30kg

---> Digg økt, satse på god hvile i helga og knall form te uka

[lokey]

Hmf.

Ville heller vært sterk i bøy enn klypa

[sstians]

Hehe, er du ikke det da?
Jeg jobber jo med hendene fem dager i uka. Er faktisk nummen i tre fingre akkurat nå. Har ikke følelse, men de er fullt ut funksjonelle

[lokey]

Dagens: uke 1 - dag 1

Markløft:
oppvarming+
1x5 110kg
1x5 125kg
1x13 142,5kg

Nedtrekk:
2x8 75kg
3x12 60kg (kjente litt i ryggen etter marken så kjørte lettlett idag)

+ korsrygg

---> Veldig fornøyd med marken, men kom litt frampå på 1 rep (10ene eller noe), er kiler/stråler litt høyre side nederst ved toppen av ofta/rumpa, men sånt går som regel fort over med nok tøying (2-3 dager).. Skulle ønske ryggen kunne bli 100% snart ;/

[Tollefsen]

Jeg forstår meg ikke på den sinnsyke kondisjonen din
Jeg ligger langflat og hiver etter pusten hvis jeg kjører et sett på mer enn 6 tunge reps

[lokey]

Jeg forstår meg ikke på den sinnsyke kondisjonen din
Jeg ligger langflat og hiver etter pusten hvis jeg kjører et sett på mer enn 6 tunge reps

Kondisjonen er ikke på topp, men vilja i hue er der! Får noen reps med jernvilje, men kan egentlig ikke la vilja gå utover formen på repsa grunnet ryggen! Ifølge treningskompisen min var repsa fine idag, men skulle nok gitt meg på 10ene selvom jeg var god for noen til! Sykt som styrken din har kommer seg siste månedene forresten!!

[Tollefsen]

Kondisjonen er ikke på topp, men vilja i hue er der! Får noen reps med jernvilje, men kan egentlig ikke la vilja gå utover formen på repsa grunnet ryggen! Ifølge treningskompisen min var repsa fine idag, men skulle nok gitt meg på 10ene selvom jeg var god for noen til! Sykt som styrken din har kommer seg siste månedene forresten!!

Kjipt når ikke ryggen er helt som den skal være... :/

Styrken min begynner å ta form Har kommet langt med å ligge på tunge 3 reps.

[lokey]

Kjipt når ikke ryggen er helt som den skal være... :/

Styrken min begynner å ta form Har kommet langt med å ligge på tunge 3 reps.

Kjørte mye tunge lavrep sett før selv, men tror kroppen min responderer litt bedre på relativt tung høyrep trening : D Men du bør være stolt over den økninga der;)

[Tollefsen]

Kjørte mye tunge lavrep sett før selv, men tror kroppen min responderer litt bedre på relativt tung høyrep trening : D Men du bør være stolt over den økninga der;)

Jeg ser du øker voldsomt bra på de høyrepsa dine og! 13 reps på 142,5 er meget sterkt!

[lokey]

Jeg ser du øker voldsomt bra på de høyrepsa dine og! 13 reps på 142,5 er meget sterkt!

Takk, men vurderer å kjøre med helt død stopp mellom repsa selvom det fører til færre reps! Tror det kan hjelpe meg litt mer i bånn av løftet.. Kjører forøvrig med stopp på setta utenom maxrep. Kjører til info en fin mellomting, ikke sprett men heller ikke død:P Kjører du helt død eller kjører du en bevegelse?

[Ottesen]

Takk, men vurderer å kjøre med helt død stopp mellom repsa selvom det fører til færre reps! Tror det kan hjelpe meg litt mer i bånn av løftet.. Kjører forøvrig med stopp på setta utenom maxrep. Kjører til info en fin mellomting, ikke sprett men heller ikke død:P Kjører du helt død eller kjører du en bevegelse?

Bra mark Lars ! Har vuderte dette selv jeg, er ikke sikkert det er så dumt å legge den død oftere. Synd vi ikke kan slippe vektene\bråke mer... hadde vært lettere da