Lars - Keep moving forward! Bilde/film update s 63

[Tollefsen]

Takk, men vurderer å kjøre med helt død stopp mellom repsa selvom det fører til færre reps! Tror det kan hjelpe meg litt mer i bånn av løftet.. Kjører forøvrig med stopp på setta utenom maxrep. Kjører til info en fin mellomting, ikke sprett men heller ikke død:P Kjører du helt død eller kjører du en bevegelse?

på tunge serier så legger jeg den alltid død på oppvarminga og litt lettere vekter så spretter jeg som oftest.

[sstians]

Men i all verden.. Akkurat når jeg tror jeg har hatt en bra markdag har du en enda bedre. Flotte greier!

[lokey]

Dagens: Uke 1 - dag 2

Benkpress:
oppvarming+
1x5 60kg
1x5 70kg
1x10 80kg

Skråbenk:
1x10 50kg
4x10 55kg

Pec-dec:
3x10 35kg

+ mage

---> Drit deilig at benken kommer igjen

[Ottesen]

good shit lars !

[lokey]

good shit lars !

thanks brotha!

[lokey]

Dagens: Uke 1 - dag 3

Knebøy:
oppvarming+
1x5 80kg
1x5 95kg
1x8 110kg

Knebøy til benk(ca 90grader)
5x10 kontrollerte med 60kg

Bicepscurl med ez-stang
5x10 25kg+stang

+ mage

---> Sovet 11 timer inatt, men hadde absolutt 0 trykk i beina på 95kg og 110kg setta! Kjørte uten bind idag også, men helt sykt hvor tungt det føltes idag

[Ottesen]

Tidlig trening de siste dagene eller ?

[sstians]

Hmf. Bruker du bind? Always?

Neida Sliter du med knærne ettersom du bruker knebind?
Liker knebøyen din! Storslagent! Får ikke ta det som et nederlag at du ikke hadde ordentlig trykk i beina i dag. Tar det igjen en annen dag

[Ottesen]

[lokey]

Dagens: uke 1 - dag 4

Militærpress:
oppvarming+
1x5 35kg
1x5 40kg
1x11 47,5 kg var egentlig god for en til men mista balansen av alle ting

Dips:
5x8 KV+15kg

Sidehev kabel:
3x10 per side

Facepulls:
3x12 (+/- 40lbs plater)

---> Egentlig en god trening, en del trøkk i militær! Vurderer å justere opp treningsmaksen 2,5kg til..

[lokey]

Hmf. Bruker du bind? Always?

Neida Sliter du med knærne ettersom du bruker knebind?
Liker knebøyen din! Storslagent! Får ikke ta det som et nederlag at du ikke hadde ordentlig trykk i beina i dag. Tar det igjen en annen dag

Ja jeg bruker bind.. Vil ikke at tarmene skal sprute i vinduet og dekke til det lille lyset som kommer inn på studioet

* ja har litt kødd med ene kneet stian, føler det er greit å trene med SURRINGER i bøy da mange gjør det! Men skal ikke skryte meg på at jeg kjører de samme vektene uten av den grunn

[Ottesen]

Hahaha...ja, pass på tramen Syntes du skal sette opp millitæren litt ja, min ligger på 10kg over deg og du ligger ganske likt som meg på den tror jeg

[lokey]

Hahaha...ja, pass på tramen Syntes du skal sette opp millitæren litt ja, min ligger på 10kg over deg og du ligger ganske likt som meg på den tror jeg

hva ligger treningsmaksen din på nå?

[Ottesen]

hva ligger treningsmaksen din på nå?

Rundt 70 tror jeg, visst jeg skal ta den pent og begynne dødt på brystet... visst jeg jukser og begynner med den oppe + kjører til haka som mange gjør så blir det nok mye mer

[lokey]

Rundt 70 tror jeg, visst jeg skal ta den pent og begynne dødt på brystet... visst jeg jukser og begynner med den oppe + kjører til haka som mange gjør så blir det nok mye mer

Mente hvilken maks du regner treninga ut ifra, men bra du kjører ordentlig form på repsa hvertfall da resultatene kjem!